方法1方法1/3：确定呼拉圈的正确尺寸

1. 1测量你从地板到肚脐的高度。然后，该测量将有助于确定您应该购买的环箍的直径。呼啦圈垂直放在地面上时，应该在腰部和胸部中间的某个位置。这是您的基础直径测量值，可以根据您的大小和经验水平进行微调。例如，大多数成年人会从直径在40到44英寸之间的呼拉圈开始。

2. 2.影响你体型的因素。如果你比平均身高小，你可以从身高决定的直径上减去2-4英寸（5.1-10厘米）。同样，如果你比平均值大，你应该在上一步确定的直径基础上增加2-4英寸（5.1-10厘米）。

3. 3有经验的呼啦圈选手可以选择更小的呼啦圈。如果你是一个有经验的呼啦圈选手，你应该使用更小的呼啦圈。同样，如果你有舞蹈背景或身体状况良好，你可以从一个稍微小一点的篮球开始。例如，有经验的呼啦圈选手可以从身高决定的直径尺寸中减去2-3英寸（5.1-7.6厘米）。如果你在保持篮圈至少5-10秒时遇到困难，那么它可能太小，你应该使用更大的篮圈。

方法2方法2/3：考虑呼啦圈的重量和材料

1. 1如果你是初学者，就选择更重的篮球。更大更重的呼啦圈对初学者来说很好，因为增加的重量使呼啦圈在你周围移动时更有动力，更容易保持呼啦圈向上。如果你正在学习一项新技能或把戏，也建议使用更重的篮球。

2. 2.如果你个子矮，可以使用轻呼啦圈。如果你的身高在5英尺4英寸（10.2厘米）以下，而且相对苗条，你会希望找到一个更轻、管径更小的环箍。更小的管子直径将使你更容易用手抓住篮圈。对于身材矮小的人来说，更轻的铁环也更容易操作。

3. 3.选择一个有夹点的呼啦圈，或者自己添加夹点。没有把手的呼啦圈可能会很滑，即使对有经验的人来说也很难跟上。购买带有手柄的呼啦圈可以让你更充分地接触呼啦圈。夹点应沿环箍的内环放置，以达到最有效的效果。您还可以将夹点缠绕在环箍上，以实现更充分的接触。握把的类型包括：砂纸：在内管周围使用100或80粒度的砂纸，并在环箍上添加凹槽，这为你的手、衣服和身体提供了更多的纹理。Griptape：缠绕在环上，有多种颜色。环蜡：是半透明的，在所需的区域擦在环上。它很粘。。

方法3方法3/3：根据你想要的活动选择呼拉圈

1. 1轻呼啦圈最适合跳篮球舞和健身。如果你有兴趣用呼啦圈跳呼啦舞，那么一个更轻、更小的呼啦圈最适合你。同样地，你在打篮球和锻炼全身的同时，通过大量的运动消耗了最多的卡路里。沉重的环箍可能会对你的关节造成伤害，尤其是在完成复杂的手臂动作时。如果较重的铁环从你的手臂上脱落，也可能会导致受伤或折断房间里的东西。

2. 2设置各种呼啦圈以满足您的所有需求。拥有多个不同大小和重量的呼啦圈通常是个好主意。这样，随着你的进步，你可以根据完成的活动在呼啦圈之间切换。有时你可能想用一个轻便的小铁环来完成复杂的动作，而有时你可能想用一个更大的铁环来完成更长的训练。此外，通过拥有多个篮筐，你可以与朋友分享！

3. 对于那些想把呼啦圈运动提升到一个新水平的人来说，3LED和火环也是一种选择。如果你已经掌握了常规的呼啦圈，并且正在寻找新的挑战，或者想尝试表演艺术，LED和fire hoops都可以购买。有许多在线零售商生产和销售火箍。这是一个好主意，购买这些呼啦圈在一个稍微小一点的尺寸比正常，并与他们广泛练习，然后点燃。他们会有一种不同于普通篮球的感觉。消防箍还增加了一个从箍上伸出的灯芯，以使火与使用消防箍的人保持安全距离。因此，你需要更大的练习空间。。