方法1方法1/2：使用quicktime

1. 1在QuickTime中打开视频。要执行此操作，请选择视频。单击文件选择打开，然后单击QuickTime Player

2. 2点击文件。它是Mac电脑屏幕左上角的一个菜单项。将出现一个下拉菜单。

3. 3.选择出口。此选项位于文件下拉菜单底部附近。选择它会提示弹出菜单。

4. 4.选择一种品质。单击等于或低于当前视频质量的视频质量。这将打开“保存”窗口。

5. 5为视频输入新名称。您可以在窗口顶部附近的文本框中执行此操作。

6. 6选择保存位置。单击“位置”下拉框，然后单击要保存视频的位置（如桌面）。

7. 7.单击保存。在窗户的右下角。你的视频将开始压缩。

8. 8等待视频压缩完成。视频压缩完成后，“导出”窗口将关闭。此时，您可以转到视频的保存位置并从那里观看。

方法2方法2/2：使用手刹

1. 1下载并安装手制动器。去https://handbrake.fr/downloads.php在web浏览器中，单击计算机操作系统下方的下载链接，然后执行以下操作安装手刹：Windows-双击手刹安装文件，然后按照屏幕上的安装说明进行安装。Mac-双击手刹DMG文件，如有必要，验证下载，将手刹图标拖到应用程序文件夹快捷方式上，然后按照屏幕上的说明进行操作。

2. 2打开手刹。它的应用程序图标类似于饮料旁边的菠萝。手刹车窗将打开。

3. 3点击开源。它在手刹窗口的左上角。如果这是您第一次打开手刹，您可能不需要单击“开源”来打开“源代码”窗口。

4. 4点击文件。它是“源”窗口中的文件夹形状图标。

5. 5.选择一段视频。转到要压缩的视频位置，单击该视频，然后单击打开。这将在Handbrake中打开视频。

6. 6选择一个质量预设。在“手刹”窗口的最右侧，单击与视频匹配的质量和帧率预设之一（例如，极快720p30）。确保选择的预设值低于或等于视频的当前质量。例如，如果视频的当前质量为1080p，则单击1080p或更低的选项；如果视频是720p，你可以点击720p或更低的选项。快速和极快选项最适合压缩。

7. 7输入文件名。用一个新的文件名（例如[视频名称]压缩）替换手制动器页中间的文件名。还可以通过单击浏览、选择文件夹、输入新文件名（如有必要）并单击保存来选择新的保存位置。

8. 8选中“网络优化”框。这个盒子在手刹页的中间。这样做可以确保使用web标准对视频进行压缩。

9. 9单击“视频”选项卡。它在手刹窗口的底部附近。

10. 10确保此处的设置正确无误。你应该在“视频”选项卡下面看到以下设置；如果设置不匹配，可以通过单击设置的值，然后在下拉菜单中选择正确的选项来更改设置：视频编解码器-这应该是“H.264（x264）”。帧速率（FPS）-这应该是“30”。峰值帧率或峰值-应选中此框。编码器级别或级别-这应该是“4.0”。

11. 11单击开始编码。手刹窗口顶部有一个绿色的“播放”按钮。你的视频将开始压缩。在Mac电脑上，你可以点击这里开始。

12. 12等待视频压缩完成。这可能需要很长时间，尤其是当视频大小超过200兆字节时。视频压缩完成后，您就可以从其保存位置播放它了。

• 如果高度压缩，并非所有视频都好看。其他人甚至可能不需要进一步压缩。
• 一些视频，如手机摄像头录制的视频，在播放时已经被压缩。
• 如果可能，使用双通道视频编码。它比单程编码需要更长的时间，但视频文件的质量会更好。