第1部分第1/3部分：成为蹦床高手

1. 1研究使用蹦床的好处。如果你想说服父母购买蹦床，你应该展示你的知识。像任何运动一样，蹦床既有健康益处，也有风险。例如，与跑步等高强度运动相比，蹦床的强度相当低，但仍能燃烧大量热量。反弹的上下运动对身体也有好处，有助于减轻压力。这也很有趣！

2. 2写下蹦床的风险。蹦床有严重的受伤风险。常见的损伤包括扭伤、手臂和腿部骨折、头部和颈部受伤。这种伤害并不罕见。受伤和错过其他活动是不好玩的，所以你应该意识到风险。

3. 3找出市场上最安全的蹦床。如果你想说服父母购买蹦床，你应该了解目前的蹦床型号。研究具有良好安全特性的蹦床，通过在线搜索或在沃尔玛或Target等商店中搜索蹦床，了解各种型号的价格。要一个圆形蹦床。圆形蹦床比方形蹦床安全。找出蹦床是否有安全网。有安全网的蹦床比没有安全网的蹦床更安全。

第2部分第2部分，共3部分：宣传蹦床的好处

1. 告诉你的父母蹦床对健康的好处。蹦床是一种有趣的运动形式，感觉不像运动。你可以告诉父母：“你知道在迷你蹦床上跳半小时可以燃烧160卡路里吗？”在一天结束时进行15分钟的弹跳运动对你的健康非常有益。蹦床有助于改善平衡和姿势。它训练一个人在空中保持平衡，需要微妙的协调。篮板球有助于发展运动技能，如手眼协调。你会变得更灵活。跳跃有助于增强和拉长肌肉。

2. 2.告诉你的父母你想参加蹦床班。如果你表现出学习这项运动的决心，他们会更有可能为你购买设备。通过这项运动的训练，你将知道如何恰当地使用后院蹦床。你可以告诉你的父母：“我真的很想学习蹦床运动。有一些课程你可以学习各种反弹技巧。我可以报名参加蹦床课程吗？”在你的社区找课程。许多城市都有蹦床健身房，开设学习跳跃的课程。由于蹦床在奥运会上也是一项体操运动，你也可以看看当地的体操学院是否有蹦床和翻滚课程。在当地的体操学院学习蹦床和翻滚课程。奥运会有四个蹦床和翻滚项目，包括个人和同步蹦床、力量翻滚和双人迷你蹦床。看看你们当地的学院是否有这些学科的课程。

3. 3.告诉父母你可以通过蹦床学习的技巧。告诉他们蹦床将帮助你掌握各种身体技能，你可以在其他运动和生活中使用这些技能。例如，你将发展你的平衡能力和进一步的软技能，比如坚持。学会在空中保持平衡可以帮助其他运动，如跳台滑雪和游泳跳水。在蹦床上保持平衡所需的技巧需要很大的毅力。你可以通过蹦床上的跳跃来学习平衡和坚持。蹦床还能提高自尊。在蹦床上学习新技能可以帮助你获得自信。你可以告诉父母：“我正在努力提高运动水平。我觉得蹦床真的可以提高我的体能和信心。”

4. 4.告诉你的父母蹦床的心理益处。例如，在一天结束时15分钟的弹跳可以帮助你感觉更脚踏实地。蹦床的上下运动有助于减轻压力。试着告诉你的父母：“在一天结束时蹦床之后，我感觉轻松多了。这让我对事情不那么担心，更脚踏实地。”

5. 5.告诉你的父母你想要什么类型的蹦床。不要选太大的。选择一个适合你的院子，并具有良好的安全功能。

第三部分第三部分，共三部分：展示你对安全的承诺

1. 1与父母讨论蹦床的风险。你应该承认蹦床的风险。在蹦床上一起跳或跳错时落地，受伤很常见。翻转和空翻失败也会导致受伤。你和你的父母应该意识到这些危险。你可以告诉你的父母：“我知道任何运动都有危险。蹦床也不例外。我意识到我可能会受伤，但我计划采取一切预防措施来安全跳跃。我不打算做任何翻腾，我计划使用安全网。”你可能会经历的常见损伤包括手臂和腿部因接触侧栏而骨折、脑震荡、撕裂伤以及侧栏造成的腹部损伤。

2. 2向父母解释一些安全功能。谈谈蹦床可能具有的所有不同特征，比如大网或柔软的侧面。如果你的父母问你如何避免摔倒和伤害自己，你可以说：“我只会跳蹦床，在我自己的中间。如果我犯了一个错误，跳得太远到一边，蹦床有一个大的安全网，防止我摔倒在地上。”

3. 3为你的蹦床制定一个安全计划。你应该为家庭蹦床提出一个安全计划。写下使用蹦床时要遵循的安全注意事项的完整清单。征求父母的同意和建议。告诉你的父母，你将锚定蹦床，以防强风和大弹跳的移动。告诉你的父母，只有当大人在场时，你才会跳上蹦床。告诉你的父母，在蹦床上一次不允许超过一个人。四分之三的蹦床伤害发生在多人同时跳伞时。告诉你的父母你不会在蹦床上做任何体操。避免空翻和翻转。翻筋斗和翻筋斗出错通常是颈椎损伤的原因。制定一条规则，当蹦床是湿的时，不要跳跃。

4. 4告诉你的父母需要在一个好的位置正确安装蹦床。安全的一个方面就是将蹦床安装在没有障碍物的地方。安全的另一个方面是确保蹦床安装正确。讨论是否需要让梯子和椅子远离蹦床。将蹦床放置在没有任何危险的干净区域。该位置应具有柔软、可吸收的地面，例如具有良好表土的草地。不要在混凝土上放蹦床。在蹦床周围至少8英尺处建立一个安全坠落区。安装高空蹦床安全网。这些可以防止你从蹦床区域外坠落。将蹦床放置在远离建筑物和树木的地方。你不想在跳的时候撞到建筑物。在弹簧和挂钩上没有减震安全垫的情况下，不要使用蹦床。

提示