方法1方法1/4：每天和你的月经不规律一起生活

1. 1记录你的月经。无论你的经期有多长、多长，或者时间安排得有多奇怪，都要记录它们的来去。使用笔记本电脑、在线日历或手机上的众多应用程序之一。如果你能回顾一下，看起来完全随机的周期可能会显示出一些模式，你可以用来预测下一个周期。

2. 2坚持节育。既然你不是每个月都有月经来通知你一个孩子没有来，那就用其他方法来确保你的怀孕状态。始终保持安全性行为，但如果有疑问，请在最后一次月经开始四周后进行妊娠测试。和你的妇科医生谈谈避孕药或其他避孕方法。绝对不要使用节育的“计时方法”。对于经期正常的人来说，这是一个很难正确进行的练习，而对于经期不规则的人来说，你的排卵期很难预测。

3. 3做好准备。如果你不知道月经什么时候来，最好随时做好准备。为自己准备一个小的救生包，放在车里、办公桌上或钱包里。包括内裤衬垫、护垫、卫生棉条（从轻到重）或你自己喜欢的产品，以及用于抽筋的布洛芬或米多尔。现在你什么都准备好了！

方法2方法2/4：识别正常原因

1. 1如果你刚刚开始月经，等着恢复正常。从一个女孩第一次月经开始，她可能需要几年的时间才能形成一个有规律的周期。即便如此，规律也各不相同——女孩的周期可能在21到35天之间。如果前几年月经不规律，不要紧张；随着时间的推移，他们甚至可能会离开。

2. 2做妊娠测试。如果你性生活活跃，错过了月经，你可能怀孕了。怀孕是错过月经最常见的原因。你可以在药店做一个非常准确的检测，或者去看家庭医生。

3. 3考虑与生殖有关的激素变化。如果你正在哺乳，你就不会经期了。如果你最近分娩或流产，你也会错过几个周期。如果你没有母乳喂养，你可能会在分娩后5周到3个月的任何时间再次月经。

4. 4询问你的妇产科医生你的节育方法。有些避孕药会导致你没有月经。即使停止服用避孕药，也需要一段时间才能恢复月经。注射或植入节育方法和一些宫内节育器也可以抑制月经。

5. 5考虑绝经期。更年期是女性身体开始分泌较低激素的时期，结束了生育的时间，导致月经停止。更年期通常在50岁左右开始，但对于一些女性来说，更年期可以在40岁开始，月经可以停止。

6. 6.如果你错过了一个月，而且还没有怀孕，不要紧张。女性有所谓的无排卵周期并不罕见，这仅仅是一个月，当你的身体跳过排卵期，从而跳过经期。这通常是错过周期的原因，如果一年只发生一次或两次，则视为正常现象。如果你在压力很大的时候错过了一段时间，记住这是很常见的事情，尽量不要担心。

方法3方法3/4：解决生活方式问题

1. 1.保持理想体重。体重显著增加或减少，以及体重不足或超重，都会导致排卵和月经不规律的问题。体重不足时增加体重，超重时减轻体重，通常有助于提高生育能力，让月经恢复正常。饮食失调，尤其是厌食症，会导致极低的体重——在正常体重下约为10%——这会扰乱激素，导致月经停止。饮食失调是一种严重的疾病，它会真正伤害你的身体。如果你担心自己的饮食习惯，可以向父母、朋友或医生寻求帮助。

2. 2适度锻炼。适量的运动不仅对你的健康有益，而且有助于调节经期。然而，过度用力会导致体重不足或身体脂肪减少到无法排卵的程度。增加或减少运动量以达到适当的中间值可以帮助调节经期。参加芭蕾舞或体操等需要高强度训练的活动的女孩可能月经不规律或根本没有月经。只要你去看医生，确保你得到了所需的所有营养，就没事了。

3. 3.健康饮食。富含脂肪、碳水化合物和加工成分的食物会导致身体的各种变化，包括月经不规律。基于你烹饪或准备的食物，吃全食物饮食是对整体身体和月经健康的最佳选择。减少你所吃的精制碳水化合物的数量，并获得正确的水果、蔬菜和奶制品的份量，会有很大帮助。补充营养缺口的优质复合维生素，包括钙和镁，以及鱼油补充。

4. 4尽量减少咖啡和苏打水。咖啡因会对身体造成许多负面影响，一些研究表明，自我报告的习惯性咖啡因使用可能与月经周期的各种变化有关。具体来说，咖啡因会导致周期缩短；i、 e.更频繁的月经。月经不规律的女性应尽可能远离咖啡因。

5. 5.减少饮酒量。雌激素和黄体酮是调节排卵和经期的两种最重要的激素。大量饮酒会干扰肝脏与这些激素的相互作用，导致月经问题和许多其他身体问题。

6. 6放松！压力在月经周期中扮演着重要角色，因为压力实际上会影响荷尔蒙。你每天感到的压力越大，你就越有可能摆脱周期。练习放松和应对压力的技巧，比如瑜伽、冥想、锻炼或泡泡浴。一旦压力降低，周期通常会调整。如果你正在经历重大的生活变化，比如换工作、结婚、离婚或搬家，增加的压力可能会扰乱你的生活周期。在脑海中记录下压力和变化，学习镇定技巧。

方法4方法4/4：治疗医疗原因

1. 1检查多囊卵巢综合征。多囊卵巢综合征（PCOS）导致激素水平相对较高且稳定，而不是正常月经周期中出现的波动水平。多囊卵巢综合征可导致月经缺失或不规律，并可导致不孕。多囊卵巢综合征的其他症状包括面部、下巴或男性通常有毛发的部位毛发过多（“多毛症”）；头发稀疏或头皮脱发（男性型秃发）；体重增加或减肥困难；无法怀孕；皮肤沿着腹股沟和乳房下方的皱纹变黑。这是一个需要治疗的医学问题。

2. 2.做盆腔检查，检查子宫有无问题。许多子宫问题会导致月经过多、过多或不规则。包括肌瘤、囊肿、息肉、疤痕、感染和子宫内膜异位症。进行盆腔检查和子宫超声检查，以排除这些原因，或确定它们并帮助您获得治疗。如果你担心感染，医生会给你开抗生素。

3. 3测量你的荷尔蒙水平。雌激素、孕酮和睾酮都是影响月经周期的激素，检查它们的水平可以显示它们是否因某种原因失去平衡。激素替代是激素缺乏或失衡最常见的治疗方法。你的医生可能会给你开避孕药，使你的月经周期正常化，或者如果你的月经过多或持续时间超过平均水平，就完全停止。一种叫做Mirena的宫内节育器（IUD）也可以帮助控制过度或不可预测的出血。你也可以和你的医生谈谈非避孕药的选择，比如孕酮。如果你正试图怀孕或只是不需要避孕，这可能是一个很好的选择。你可以每月使用10天孕酮来诱导月经周期，这不会阻止你怀孕。

4. 4验血。甲状腺功能亢进（甲状腺机能亢进）或甲状腺功能低下（甲状腺机能减退）是月经异常的另一常见原因。甲状腺水平可以通过简单的血液测试来检查。你的医生也可以做“全血计数”来检查贫血。甲状腺激素也可以作为一种药物服用，铁补充剂将有助于治疗贫血。

5. 5向医生咨询你的药物。一些药物可以停止月经，包括某些类型的抗精神病药、抗抑郁药、降压药、过敏药和癌症化疗。你的医疗保健提供者可以回答你关于药物副作用的问题。

在家做阴道炎测试可以缓解你的不适。今天打八折。

阴道刺激、瘙痒或排尿疼痛？在舒适的家中接受阴道炎检测。

通过我们的阴道炎测试，在家里缓解细菌性阴道病、滴虫病和阴道念珠菌病症状。代码为“WIKI30”的家庭阴道炎测试可享受30%的折扣。在优惠结束前，今天就订购你的。

• 关于月经不规律最好的医生是你的妇科医生。妇科医生接受过诊断和理解任何可能导致月经周期变化的生活方式或健康问题的培训。