方法1方法1/3：在家治疗囊肿

1. 1了解贝克囊肿和更严重囊肿之间的区别。虽然你可以在家里治疗贝克囊肿，但你要确保它实际上是贝克囊肿，而不是需要医疗护理的东西，比如深静脉血栓或动脉阻塞。如果你的脚趾和脚出现肿胀或紫色斑点，你应该马上去看医生。

2. 2检查受影响的膝盖。你应该让膝盖休息，直到不再疼为止。在弯曲和伸展腿部时，注意你在膝盖周围或背后特别感觉到的疼痛。你应该尽可能经常地让膝盖休息至少一两天。

3. 3在囊肿周围冰敷膝盖。你应该尽快把膝盖受伤的地方冰上。糖霜有助于减轻伤口周围的肿胀和炎症，这也有助于缓解一些疼痛。每次只在膝盖上敷15到20分钟的冰。重新加冰前，让该区域加热至室温（再加热15至20分钟）。这有助于在最初受伤后的一两天内减轻肿胀和疼痛，在此期间，你可以随时冰敷膝盖。在涂抹之前，用毛巾裹住一袋冰（或冷冻的东西，比如一袋豌豆），不要直接敷在皮肤上。

4. 4使用压缩空气。压缩有助于减轻受伤部位的肿胀，也有助于稳定膝盖。在伤口周围系上弹性绷带（ace包裹）、教练胶带、支架，甚至一件衣服。绑得足够紧以稳定膝盖，但不要太紧以切断血液循环。

5. 5抬起你的腿。抬腿也有助于减轻肿胀，并将血液回流至心脏。躺下时，将腿抬高至心脏以上（或在不引起疼痛的情况下尽可能抬高）。如果你不能抬起受伤的腿，试着让它至少与地面平行。睡觉时试着把枕头放在腿下，以保持枕头抬高。

6. 6服用非处方（OTC）止痛药。你可以服用非甾体抗炎药（NSAIDs），如布洛芬、扑热息痛、阿司匹林和萘普生，以帮助减轻疼痛和肿胀。按照标签上的剂量，并保持在建议的每日剂量范围内。随餐随水服药。由于Reye综合征（脑和肝损伤）的可能性，19岁以下的儿童或青少年不应服用阿司匹林，尤其是如果儿童患有水痘或流感。在给孩子服用阿司匹林之前，请咨询医生。如果你有肝脏、肾脏或胃部问题，医学专家建议在服用非甾体抗炎药之前咨询医生。

方法2方法2/3：看医生

1. 1让医生评估受伤情况。你应该让医生调查并治疗囊肿的根本原因。原因包括膝关节创伤、类风湿性关节炎、骨关节炎、软骨或肌腱损伤等等。让你的医生给你检查，这样他们就能做出正确的诊断。

2. 如果你的囊肿变大，你可以回去做检查。增大的囊肿可能会导致小腿肿胀，因为它会压迫附近的静脉。正因为如此，如果你的囊肿增长，看医生是很重要的。让你的医生给你检查，然后按照他们的治疗建议去做。当你打电话预约时，告诉医生你担心你的囊肿正在增长。
3. 3如果囊肿破裂，请咨询医生。即使你已经向医生咨询过治疗方案，如果你怀疑囊肿破裂或遇到其他并发症，也应该回去。如果你的面包师囊肿破裂，液体会泄漏到你腿上的小腿区域，这可能会导致：水顺着你的小腿流下来的感觉，肿胀的瘀伤，从你的膝盖后部蔓延到你的脚踝。由于液体泄漏和随后的炎症，会导致剧烈疼痛，从而导致血块。由于这些症状可能类似于血凝块，因此在需要治疗血凝块的情况下，立即就医非常重要。血凝块脱落会导致危及生命的情况。如果你的医生确定你没有因破裂而出现并发症的风险，那么你的腿会在一到四周内重新吸收液体，医生会推荐或开止痛药。

4. 4向医生咨询类固醇注射的相关事宜。一项临床研究表明，对于患有骨关节炎诱发的贝克囊肿的患者，直接向囊肿内注射皮质类固醇后，肿胀、疼痛和活动范围都有所改善。医生会直接在囊肿腔内注射皮质类固醇。类固醇有助于减轻该部位的炎症和肿胀。你的医生也可以使用超声波机来观察囊肿并帮助引导穿刺。

5. 5.询问医生引流囊肿的方法。你的医生也可以清除囊肿内的液体。如果你有继发性囊肿（膝盖前部和后部的积液），医生也可能会清除膝盖前部或侧面的积液。这将通过减轻疼痛和肿胀，让你的膝盖更自由地移动，从而带来更大的舒适感。医生将使用超声波将针头正确地注入液体，并将柱塞向后拉以将其吸出。由于囊肿内液体较厚，医生将使用18或20号针。您的医生可能还需要根据液体的量或由于液体在多个部位累积而多次执行该程序。医生通常会进行抽吸（引流）和类固醇注射。多项研究表明，两种手术后症状减轻，膝关节功能改善。

6. 6讨论囊肿的手术切除。如果症状持续，其他治疗失败，或者囊肿变得非常大，这是最后的手段。当你处于麻醉状态时，你的外科医生会在囊肿周围做一个小切口（三到四毫米）来排出液体。外科医生可能不会移除整个囊肿，因为它通常可以自行解决。囊肿引流后，外科医生将缝合切口。手术通常需要一个小时（根据囊肿的大小，可能需要更少的时间）。更大的囊肿需要更长的时间，因为肿胀可能包裹着神经和血管。你可以根据需要服用止痛药。回家后，遵循米饭疗法（休息、冰敷、挤压和抬高）。你的外科医生可能会建议你使用拐杖或手杖，让你的体重在几天内远离这个区域。

方法3方法3/3：用贝克囊肿维持关节和肌肉力量

1. 1看物理治疗师。贝克囊肿区域的炎症可导致肌肉紧绷和关节僵硬。你应该进行无痛的柔韧性和强化训练，以帮助恢复该区域，并保持关节和肌肉的活跃。这将有助于防止未来周围肌肉和关节的虚弱和/或僵硬。你应该专注于你的股四头肌、腘绳肌、臀部和小腿肌肉。

2. 2进行站立腿筋伸展。找一个大约1.5英尺（50厘米）高的凳子或物体。将未受伤腿的脚放在凳子上，膝盖稍微弯曲。身体向前和向下倾斜，保持背部挺直，直到感觉大腿有拉伸。保持这个姿势30秒。每天重复三次，两次，以及在其他锻炼之前和之后。如果你感觉不到太大的伸展，试着稍微向你正在伸展的腿的一侧倾斜，同时向前倾斜。

3. 3.做躺着的腿筋伸展运动。平躺。膝盖弯曲到你想伸展的腿上。一只手放在大腿后面，另一只手放在小腿后面。用手将腿向你拉，膝盖弯曲20°。你应该感觉到大腿后部有拉伸。保持这个姿势30秒。除了锻炼前后，每节课重复三次，每天两次。如果你够不到你的腿去拉，试着用毛巾裹住你的腿。然后你可以通过拉毛巾来达到同样的伸展效果。

4. 4进行坐姿式腿筋伸展。坐在椅子边上做这个练习。以正常坐姿弯曲好腿，将受伤的腿放在前面，膝盖稍微弯曲。从这个位置向前倾（保持背部挺直，头部向上），直到感觉到大腿后部的伸展。保持这个姿势30秒。每节课重复三次，每天两次，或在锻炼前后进行。

5. 5.弯曲膝盖。坐着时，交替弯曲和伸直膝盖，尽量不要造成额外的疼痛。这个练习将帮助你保持正常的运动范围。如果你感觉不到疼痛，每天进行一次，最多重复20次。

6. 6次静态股四头肌收缩。将卷好的毛巾放在膝盖下，腿伸直。膝盖靠着毛巾向下压，收紧大腿肌肉（股四头肌）。将手指放在股四头肌上，感觉肌肉在收缩时收紧。每次重复5秒钟，尽可能用力重复10次，不要产生疼痛。

• 如果你是肥胖者，建议你在囊肿愈合后减肥，因为超重会给你的膝盖带来很大的压力，并会造成进一步的伤害。