方法1方法1/4：快速治愈感冒

1. 1快速检测你的感冒。感染病毒后，症状几乎立即开始。普通感冒的症状包括流鼻涕、喉咙痛、咳嗽、充血、轻微身体疼痛、轻度体温和轻度疲劳。如果你想有机会快速治愈感冒，你需要快速行动。在你感冒的最初12个小时后，它的传播将持续数天。你必须增强身体的防御能力。

2. 2.服用止咳药。只有干咳时才使用止咳药。止咳药包括右美沙芬和可待因。然而，你可能需要处方可待因。副作用包括嗜睡和便秘。右美沙芬以片剂或糖浆的形式提供，可以与祛痰药结合使用。如果你有“胸闷”咳嗽并且咳嗽出任何粘液，不要服用止咳药，因为这可能会增加发生胸部感染的几率。相反，向药剂师要一种“祛痰”止咳糖浆。

3. 3.服用减充血剂。鼻腔减充血剂——液体或药丸形式——有助于收缩鼻粘膜中的血管，使鼻腔通道打开，让你迅速缓解。然而，如果你有心脏问题或高血压，你应该避免口服减充血剂，如果你有糖尿病、甲状腺问题、青光眼或前列腺问题，只能在医生的指导下使用减充血剂。减充血剂的副作用包括失眠（睡眠问题）、头晕和血压升高。正确使用减充血剂尝试非处方鼻喷雾剂快速缓解。按照包装上的指示，向每个鼻孔喷一到两次。每天只使用鼻喷雾剂3-5次；比这更多的东西实际上会增加那种闷闷的感觉。你也可以服用液体或药片减充血剂。可以尝试非处方药，如苯肾上腺素（如苏达菲德PE）和伪麻黄碱（苏达菲德），这两种药物都被证明对感冒有帮助。

4. 4.服用祛痰药。祛痰剂是一种非处方药，它通过稀释粘液和放松可能已在肺部沉淀的痰来清除鼻窦。这会让你呼吸更轻松，让你更舒适。祛痰药可以在当地药店的柜台上买到。它们通常以液体形式服用，但也可以作为片剂和粉末。目前，唯一的非处方祛痰药是愈创木酚。在寻找药物时寻找这种活性成分。Mucinex是药店销售的含有愈创木酚的药物中最常见的品牌。请注意，祛痰药和所有药物一样，可能有副作用。最常与这种药物有关的症状包括恶心、呕吐和嗜睡。如果出现上述任何症状，应立即停止服用祛痰药。

5. 5.增加维生素C摄入量。长期以来，维生素C一直被吹捧为具有预防感冒的特性，但你知道它也有助于缩短感冒的持续时间吗？通过喝橙汁和吃草莓、猕猴桃和绿叶蔬菜等富含维生素C的食物来增加摄入。你也可以服用维生素C补充剂，可以在药店和保健食品店买到片剂。根据美国国立卫生研究院（National Institutes of Health）的数据，推荐剂量为男性每天90毫克，女性每天75毫克。

6. 6.去看医生。你的身体有能力抵御大多数感冒，但医生可以提供处方帮助缓解症状。但是，不要向医生索要感冒抗生素，它们不会改善你的症状或感冒持续时间。如果你出现以下任何症状，那么你应该立即联系医生：耳痛/听力丧失103度以上发烧101度以上发烧持续3天以上呼吸急促/喘息带血粘液持续7到10天以上的一般症状喉咙发烧，但没有咳嗽和流鼻涕。这可能表明链球菌性咽喉炎，应立即用抗生素治疗，以防止心脏并发症。发烧咳嗽，但没有流鼻涕和喉咙痛。这些症状可能预示着肺炎，也应该用抗生素治疗。

方法2方法2/4：疏通鼻窦

1. 1正确地低下鼻子。当你感到鼻塞的时候，想擤鼻涕是很自然的，但要小心不要擤得太多。虽然擤鼻涕确实有助于清除鼻腔中多余的粘液，但用力过猛或过于频繁的擤鼻涕实际上会产生不良影响。正确的吹鼻孔方法闭上一个鼻孔，通过另一个鼻孔轻轻地吹进纸巾。在另一侧重复这个过程。之后，用肥皂和温水洗手，以避免传播感冒病菌。只在必要时用正确的方法擤鼻涕；否则，吹鼻涕会使鼻腔粘液滞留，并在鼻腔内积聚压力，导致鼻腔通道受损。小贴士：使用柔软的棉手帕避免鼻子周围的皮肤刺激。用一点凡士林来舒缓这个区域。

2. 2尝试用鼻窦或盐水冲洗容器清洁鼻腔。任何一种带有薄喷嘴的瓶子或容器都可以与盐水一起使用，以稀释和冲洗鼻腔中的粘液。然而，它们不会缓解你的感冒症状。在一杯水中加入半茶匙洁食盐，自己配制盐溶液。用盐水溶液装满容器，把头歪到一边（在水槽上），然后将喷嘴插入一个鼻孔并倒出。溶液应该先流入一个鼻孔，然后再流出另一个鼻孔。当水停止滴落时，轻轻地擤鼻涕，然后在另一侧重复这个过程

3. 3使用蒸汽处理。当你清醒的时候，蒸汽真的很有用。蒸汽的热量使粘液松弛，而水的水分有助于缓解干燥的鼻腔。使用蒸汽的方法有以下几种：煮一壶水给自己做一个蒸汽面部护理。把水倒进另一个碗里，然后把脸放在蒸水上。用毛巾盖住你的头以保持蒸汽进入。加入几滴清窦精油（如茶树或薄荷），以最大限度地发挥清窦功效。

4. 4.洗个热水澡。是的，即使你感觉身体不适，也不应该跳过每天的淋浴，因为它实际上有助于更快地清除感冒。把水加热到一个高而舒适的温度，让浴室里尽可能多的蒸汽来帮助放松粘液。蒸汽不会治好你的感冒，但可以帮助你感觉更好。如果热量使你感到有点虚弱或头晕，请考虑带塑料椅子或凳子到淋浴间。当你感冒时，一个热气腾腾的热水澡可以为你带来奇迹——不仅在缓解消化方面，而且在放松和加热方面。同样，尽量使水热。如果你决定洗头（无论是在洗澡还是淋浴时），记得在洗头后彻底擦干头发，因为潮湿的头发会导致你失去体温，这对感冒不好。

5. 5.喝热饮。当你患重感冒时，没有什么比喝一杯热饮更令人安慰的了。但除了舒适因素之外，热饮料实际上还可以帮助清理鼻腔，缓解喉咙痛，使其成为最佳的感冒疗法。温热的饮料可以缓解你的症状。香叶茶，如洋甘菊和薄荷，是一个不错的选择，因为它们可以舒缓你的喉咙，同时保持你的水分。如果你感到昏昏欲睡，经常喝茶和咖啡可以帮助你振作起来，但对水合作用没有那么好。在一杯温水中加入一片新鲜柠檬，然后加入一些蜂蜜调味。温水可以缓解充血，柠檬可以增强免疫系统，蜂蜜可以缓解喉咙痛。鸡汤，这可能会限制一些导致感冒症状的白细胞的产生。它也很舒适可口。

方法3方法3/4：让你的身体休息一下

1. 1请一段时间假。让你的感冒持续数天甚至数周的一个可靠方法是继续你的正常生活，而不是给你的身体时间来恢复。此外，感冒具有很强的传染性，因此请假有助于防止传染给他人。快速摆脱感冒的最好方法就是休息几天，找个温暖舒适的地方休息一下，让身体休息一下。除此之外，普通感冒是一种攻击并削弱免疫系统的病毒，使你更容易感染其他疾病，或使你的感冒变得更严重。因此，呆在家里是最安全的选择，至少在你恢复健康之前是这样。

2. 2.多休息。试着记住，你的身体正在尽最大努力抗击感冒病毒，它需要所有能获得的能量才能获胜。过度劳累于家务、锻炼、旅行或其他体育活动只会延长感冒时间，让你感觉更糟。确保你每晚至少睡八个小时也会降低你将来患感冒的风险。即使你睡不着，也可以试着蜷缩在沙发上，拿着一条暖和的毯子和一杯热饮，利用这段时间尽情享受《老友记》的连续剧，或者阅读整个哈利波特系列。睡觉时，试着用一个额外的枕头支撑你的头。如果你不习惯，可能会觉得有点奇怪，但上升的角度将有助于鼻腔的引流。如果真的感觉不舒服，试着把多余的枕头放在床单下面或床上的床垫下面，角度要小一些。

3. 3.保持温暖。冷的反面是什么？温暖（嗯，有点）。尽管寒冷的天气或“着凉”实际上并不会导致感冒（感冒病毒会导致感冒），但在恢复过程中保持温暖会有所帮助。所以，打开恒温器，点起熊熊大火，把毯子堆起来——你很快就会感觉好多了。尽管有热的好处，干热实际上会刺激发炎的鼻道和喉咙痛。你可以通过使用加湿器向空气中添加水分来解决这个问题。这有助于使呼吸更加舒适。要知道加湿器会传播病原体和霉菌。

4. 4.多喝水。在厚厚的毯子下擤鼻涕和流汗会让你感到脱水，这会加重感冒症状，导致头痛和喉咙干燥、发炎。当你生病时，试着喝比平均水平略高的水——无论是热茶、汤、高水分的水果和蔬菜（西瓜、番茄、黄瓜、菠萝），还是纯水。检查脱水的一个简便方法是检查你的尿液。如果它是非常淡黄色或几乎清晰，你做得很好。但如果是深黄色，这意味着你体内的废物浓度较高，而且没有被稀释，这表明你应该多喝水。

方法4方法4：治疗其他症状

1. 1服用止痛药/退烧药。如果你有疼痛或高温，主要有两种选择：对乙酰氨基酚（泰诺）和非甾体抗炎药（非甾体抗炎药，如阿司匹林、布洛芬或萘普生）。如果你有胃酸反流或消化性溃疡，避免服用非甾体抗炎药。如果你已经因为其他问题服用了非甾体抗炎药，在服用更多之前，请咨询医生。如瓶子上所示，不要服用超过规定量的药物。任何一种药物过量都会导致肝毒性。你不想在试图击退另一种疾病的同时发展出更糟糕的状况。

2. 2.饮用盐水以缓解喉咙痛。在寒冷的天气里，鼻塞并不是你必须面对的唯一讨厌的症状——干燥、瘙痒或喉咙痛也同样令人烦恼。一种简单自然的方法是用盐溶液漱口。水能使喉咙保持水分，而盐中的防腐特性有助于抵抗感染。将一茶匙盐溶解在一杯温水中制成溶液。如果味道太难吃了，你可以加一点小苏打来减少咸味。每天最多漱口四次。不要吞咽。

3. 3.吃接骨木糖浆。接骨木被认为是一种很好的天然免疫增强剂，因此作为一种天然的感冒药非常受欢迎。接骨木含有黄酮类化合物，具有抗氧化特性，可能有助于防止对人体细胞的损害。然而，很少有研究在人类身上进行，所以研究人员不知道老年人可能有多有效。你可以通过多种方式使用接骨木：每天早上吃一勺接骨木糖浆。这种糖浆可以在大多数健康食品商店买到，也可以自己做。在一杯水或果汁中加入几滴接骨木提取物（也可以在健康食品商店买到）。或者喝接骨木茶——一种含有接骨木花和薄荷叶的热饮料。

4. 4.吃一勺生蜂蜜。生蜂蜜是一种有效的天然免疫增强剂，它还含有抗病毒特性和缓解喉咙痛，使其成为许多天然感冒疗法的主要成分。你们可以自己吃一勺生蜂蜜，或者把它搅拌到温水或茶里。另一种治疗感冒的好方法是喝一杯牛奶，再加一勺姜黄粉，然后用一勺蜂蜜迅速地把它喝完。尽量从当地采集生蜂蜜，因为这将有助于你的身体培养对本地过敏原的耐受性。

5. 5.吃大蒜。大蒜因其抗菌、抗病毒和抗生素特性而具有令人印象深刻的健康益处。有证据表明，生大蒜有助于缓解感冒症状，缩短感冒持续时间，增强免疫系统，从而预防未来的感冒。吃大蒜缓解症状把丁香揉成团，在室温下静置15分钟。这使得一种被称为大蒜素的化合物得以发展——一种有效的抗菌剂，使大蒜具有大部分的健康益处。然后，将大蒜与少许橄榄油蜂蜜混合，然后将其铺在饼干上，或者如果你胃口大的话，可以生吃。你也可以吃大蒜作为补充，但生吃大蒜更有效。

6. 6吃天然补充剂。有一些天然补充剂被认为有助于缓解感冒症状。虽然它们不一定能治愈感冒或阻止感冒，但它们可以帮助感冒更快地消失。例如：天然补充剂：紫锥菊，一种草药补充剂，据信含有抗病毒特性，有助于治疗呼吸道感染。当以片剂形式服用时，如果在第一症状出现时立即服用，据说可以缩短感冒的持续时间。锌已经被证明可以通过阻止病毒繁殖来缩短感冒的持续时间。它可以以片剂、含片或糖浆的形式服用。人参是一种古老的感冒药，经科学证明有助于缩短感冒持续时间并增强免疫系统。它可以以补充剂的形式服用，也可以用水煮根泡茶。

感冒的食物和液体

帮助治愈感冒的食物

感冒液

• 小心不要让鼻涕在鼻子里堆积太多。它会阻塞你鼻子里的呼吸道，迫使你通过嘴呼吸，这可能会让人恼火。它也会让人难以入睡。
• 别忘了尽可能分散自己对身体感觉的注意力。即使你生病了，这也会帮助你度过一段美好的时光。
• 储备薄荷味糖果和口香糖。它有助于清理鼻窦。
• 戴上围巾以保持喉咙温暖。
• 仰卧起坐睡觉这项技术被称为反流，它不使用组织就能排出大部分液体。

• 有时伤风会导致背部疼痛或僵硬。按摩或背部按摩可能会有所帮助。
• 尽量多喝热饮，因为它们能舒缓你的喉咙，总体上会让你感觉更好。你甚至可以考虑喝苏打粉来减少感冒的持续时间。
• 在脸上热敷也有助于缓解鼻窦的充血。