第1部分第1/4部分：弄清楚你想要什么

1. 1.列出你的需求清单。在你开始真正约会之前，想想你想认识什么样的人。问问自己，你对伴侣绝对需要什么。一旦你有了自己的需求，想一想你可能还想要什么品质，但如果你的伴侣没有这些品质，这些品质就不是你想要的。尽量关注性格特征，避免列举身体特征。例如，哮喘患者可能需要一个不吸烟的伴侣。如果你有一段感情中的孩子，你的需求之一可能是找到一个喜欢孩子的人。用你的愿望列出你的喜好，比如享受烹饪或过一种积极的生活方式。这些都是对你很重要的事情，但绝对没有必要考虑坐下来和人在一起。尝试不同于你喜欢的约会。有时候，直到你看到所有的可能性，你才意识到你想要什么。

2. 2确定你想要约会的原因。对于为什么你想把自己放在那里，没有正确或错误的答案，但确定为什么你想开始约会将指导你的整体战略。如果你主要是想结识新朋友，尝试新事物，你可能会采取更随意的方式。如果你已经准备好安定下来，你可能会采取更严肃的方式，只和寻求严肃关系的人约会。对自己诚实。即使你的朋友结婚生子了，想要一些休闲的东西也没关系。同样，如果你准备开始认真约会，不要让一个轻浮的朋友劝你放弃。你的方法必须适合你的生活，而不是其他人的。

3. 3设定现实的期望。约会之所以如此可怕，部分原因是没有保证的结果或成功之路。这就是为什么有现实的期望是很重要的。对照现实检查你当前的期望，试着提醒自己什么是合理的，什么是可能的，什么是不可能发生的。例如，寻找一个高个子、有收入的工作、和你一样喜欢周末远足的伴侣是完全合理的。把自己限制在一个至少6英尺（180厘米）高、绿眼睛、棕色头发、拥有自己的面包店、会说5种语言、业余时间是武术大师的伴侣身上，这使得约会成功的可能性大大降低。同时，记住，并不是每个你喜欢的人都会喜欢你。这只是约会的一个事实，绝不意味着你是一个坏人或伴侣。期待一些拒绝，因为它发生在每个人身上。

第2部分第2部分（共4部分）：找到好的匹配项

1. 1建立一个在线约会档案。约会网站是一种越来越常见的见面方式。不同的网站通常倾向于吸引不同的年龄组，有些网站适合更严肃的约会对象，而另一些网站则更随意。有些是免费的，有些则需要付费订阅。为了增加你的机会，选择多个适合你的人口统计的网站。当你建立个人资料时，你通常必须至少包括一张你自己的照片，以及一个简短的个人资料，以告诉潜在的匹配者一些关于你自己的信息。选择能展示你的兴趣和最佳功能的照片和信息。准确地策划你所发布的内容将有助于你获得最好的匹配，并让他们产生足够的兴趣，希望与你见面。像eHarmony和OurTime这样的网站往往会吸引寻求更严肃关系的老年人。像Match这样的网站。com和OkCupid的人口结构更年轻，约会对象更随意，也更严肃。

2. 2.使用约会应用。和网站一样，Tinder和Bumble等应用也越来越受欢迎，成为结识新朋友的一种方式。应用程序的配置文件通常与约会网站上的配置文件类似。不过，在应用程序上，通常会鼓励你拥有更多照片，通常会有一个小得多的书面简历部分。应用程序可以轻松滚动潜在的匹配项，并基于初始火花快速建立相互连接。为了帮你点燃这股火花，你可以发布照片，清楚地展示你是谁，并说明你的爱好和兴趣。Bumble的设置是为了让女性在与某人匹配后首先发送信息。这意味着，如果你与其他女性匹配，你们中的任何一方都可以采取第一步。如果你和男人匹配，你需要成为开始对话的人。约会应用在年轻人和寻求更随意关系的人中更为常见。不过，它们正在迅速扩展到不同的年龄组。他们还导致了许多严重的关系。

3. 3.加入单身和冒险俱乐部，认识其他人。许多大城市都提供烹饪课、攀岩和品酒等团体活动。这不仅是一个很好的约会场所，也缓解了一对一约会的压力。在线查看您附近的城市是否有您可以加入的俱乐部和您可以参加的活动！除了约会之外，你还可以结交新朋友，通过有趣的活动建立联系！

4. 4在当地组织做志愿者。志愿服务是一种很好的结识他人的方式，因为你已经知道你至少有一个共同点：你关心同样的事业。为你真正关心的事业在当地组织做志愿者，并结识其他志愿者。通过这种方式，你们可以通过一些对你们双方都重要的事情进行交流。例如，如果你喜欢动物，你可以在周六早上自愿到当地的收容所遛狗。如果你关心你所在地区的无家可归问题，试着志愿为你附近的人类栖息地做些工作。

5. 5.看看你朋友的朋友和同事。相互联系可能是一种很好的方式来满足潜在的匹配。和几个你信任的朋友谈谈，让他们知道你在把自己放在那里。询问他们是否有其他朋友或同事，他们认为他们可能与你很匹配。根据你对什么感到满意，你可以让你的朋友简单地把你介绍给一个潜在的对手，或者你可以让他们协调一次咖啡或饮料的会面。

6. 6.对非常规会议开放。有很多服务可以帮你找到约会对象，但有时你就是无法预测什么时候会有火花。让你自己敞开心扉，接受你在任何地方都可能遇到的人。不要仅仅因为不是来自在线比赛或单身酒吧的人就拒绝邀请。试着在咖啡馆或书店的收银台向你旁边排队的人问好。在你的午休时间和你每天见到的可爱女孩闲聊。你永远不知道友好的谈话会引向何方。

7. 7.诚实对待自己。当你对自己和潜在的伴侣都诚实时，你会在约会中获得最大的成功。尽早让他们知道你是谁，你想要什么。你不需要告诉他们每一个细节，但如果你不想要孩子，你也不值得花时间和一个真正想要家庭的人约会。例如，在你的在线约会档案中，输入一两个古怪的细节，让你与众不同。你可以说：“我讨厌烹饪，但我总是能点泰国菜。”这些细节会让一些寻找理想梦中女孩的人望而却步。你可能会收到更少的信息，但你收到的信息会更真诚。

第三部分第三部分共四部分：成功约会

1. 1把他们赶走。许多女性仍然对第一步感到紧张。这对于和男人约会的女人来说尤其如此。不过，你不必等到约会对象问你。男人和女人都可以被邀请约会。如果你感觉到了一种联系，并想探索它，那就自己去问问他们。你可以一直等着被问到这是否是你的偏好。这实际上取决于你对什么最满意。

2. 2.为这个场合做准备。你应该穿着与你的风格相匹配的衣服，让你感到舒适和自信。你也应该为约会地点着装。例如，某些餐厅可能有着装规定，或者你可能要去蹦床公园，在那里穿紧身裤和t恤是完全合适的。穿上能让你感觉良好的衣服，在约会期间保持舒适。如果你不确定场地的着装要求，你可以随时上网或提前打电话询问。不要担心重塑时尚造型。你的约会对象很想了解你，包括你的个人风格。

3. 3.选择一个休闲的公共场所见面。第一次约会是互相了解的机会。选择一个你可以坐下来聊一会儿的地方。避免第一次约会时，你必须把大部分注意力集中在约会以外的事情上，比如看电影或上烹饪课。尽量避免让你花费一定时间的活动，比如一顿丰盛的晚餐。相反，你可以在酒吧碰头喝一杯，或者去咖啡馆。如果约会进展顺利，你可以继续。如果没有，你就不需要一直呆到某个时刻。如果这是你第一次见到你的约会对象，那就在一个光线充足、人满为患的公共场所见面。这可以帮助你在第一次和陌生人打交道时感觉更安全。

4. 4.来回交谈。你和你的约会对象都在那里互相了解。他们想了解你，他们想让你了解他们。当你说话的时候，要有一个在你们之间来回移动的对话。刚开始的时候节奏不太好是很正常的，但你们都应该有机会说话和倾听。首先，试着问你的约会对象一些私人问题，但不要太私人。“你在哪里长大是什么感觉？”以及“你是如何参与目前的工作的？”是开始对话的简单方法。

5. 5.对你的约会对象彬彬有礼，充满敬意。准时出现、不经常查看手机等小事会对约会产生很大影响。确保你在向约会对象展示你感激他们与你见面所花的时间上付出了一点努力，即使你只约会过一次。同样地，不要觉得有必要和一个没有表现出共同礼貌的约会对象呆在一起。如果他们迟到半小时，不停地发短信，不让你插话，请不要犹豫，请原谅自己。如果出于任何原因，你的约会对象让你感到不安全，不要等待礼貌的窗口。尽快出门。如果你觉得不安全，指定一位朋友打电话给你，这样他们就可以继续打电话或来接你。如果你的约会对象在你原谅自己后跟踪你，不要犹豫，打电话给当地的急救服务机构。

第4部分第4/4部分：建立关系

1. 1让他们知道你想再次见到他们。一般来说，等待三天打电话这样的规则是完全虚构的，所以不要费心听它们。如果你有兴趣再次见到你的约会对象，让他们知道，并尝试非正式地安排时间再次见面。第二天给他们发一条快速、随意的短信，或者在约会结束时说些什么，如果你真的觉得有关系的话。试着说：“我很高兴认识你。如果你愿意，我们可以在下周再试一次。”不要太强悍。你想表现出兴趣，但不是绝望。保持谈话的随意性。如果他们没有回复，不要打电话或发短信超过1-2次。

2. 2避免给你的伴侣施加压力，让他按你的方式做事。无论你是想谈恋爱还是随便玩玩，强迫你的伴侣按你的方式做事都会让你很反感。在早期阶段，专注于顺其自然。享受你们在一起的时光，如果事情进展得太慢或太快，不要太担心。记住，即使是想要和你一样东西的人，比如一段忠诚的关系，也可能会以不同于你的速度移动。不断施加压力，要求你以超出自己意愿的速度处理事情，这可能是虐待行为的早期迹象。如果你正在约会的人正迫使你去做一些你还没有准备好的事情，那就立即离开。

3. 3开始展现你的整个自我。在你第一次约会的时候，你把你最好的脚放在前面。然而，当你继续约会时，你希望你的伴侣了解你们所有人。开始向他们介绍你的怪癖和不安全感，让他们知道你是一个完整的人。例如，如果你每周都看一个罪恶快乐的真人秀节目，邀请他们和你一起看。如果他们是艺术专业的学生，而你对艺术知之甚少，请他们带你去博物馆教你。避免在第一次约会时提及生活中的消极因素或让你烦恼的事情。合伙人可能会立即将其视为危险信号。一旦你对严肃的话题有了更深入的了解，就可以随时介绍它们。保持第一次约会的乐趣！

4. 4.多花点时间在一起。当你们在一起变得更舒适时，开始增加彼此相处的时间。这可以包括正式的活动，比如约会，以及更随意的事情，比如一起看节目或打电话聊天。

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