第1部分第1部分，共3部分：支持家庭成员

1. 1了解你家人的一些行为与疾病有关。例如，一个人自私自利地喋喋不休或自吹自擂，通常被认为是傲慢或以自我为中心的。双相情感障碍患者的这种行为是躁狂的表现，其他危险行为也可能同样不吸引你。认识到这是疾病的症状，而不是家人的故意行为，有助于了解他们的病情。然而，要谨慎，不要把你家人的每一种情绪都与他们的疾病联系在一起；双相情感障碍患者也可能以健康的方式疯狂或悲伤。你能更好地理解家人的疾病并表示支持的一个方法就是简单地询问他们的经历。但是，在你尝试与他们接触之前，确保你谨慎行事，并确定他们是否愿意与你谈论此事。如果这太具威胁性，你可以简单地询问他们的情况，并获得更多关于他们目前经历的信息。

2. 2支持家人的心理健康治疗。由于双相情感障碍最好通过药物和治疗进行治疗，因此支持家人参与治疗至关重要。参与其中的一种方式是参与你所爱的人的心理治疗。家庭治疗可以成为支持双相情感障碍患者的有用资源。与家人的心理健康护理提供者沟通。如果你所爱的人已经签署了一份让你与他们的治疗师或医生交谈的协议，你可以在可能出现的担忧或问题出现时通知此人。你还可以获得更多关于如何帮助家人的信息。如果你的家人目前没有接受心理健康治疗，你可以鼓励或帮助他们寻求治疗。心理学今天。通用域名格式。美国心理协会（APA）都是有用的资源。你可以在你所在的地区寻找专门研究双相情感障碍的治疗师或精神科医生。但是，如果你的家人不愿意，要小心不要把治疗推给他们（除非他们可能对自己或他人有害）；这会吓跑他们，扰乱你们的关系。

3. 3帮助监测用药依从性。双相情感障碍患者通常会避免服药，因为“高度”的躁狂会让他们感觉良好。如果你发现你的家人已经停止服药，第一步就是尽快通知他们的精神科医生或全科医生。医生很可能会想和你所爱的人交谈，并会告诉你如何继续。如果你不能与医生交谈，你可以鼓励你所爱的人服用他们的药物，或者如果他们同意遵守医嘱，可以提供奖励（例如特殊治疗或与他们一起做他们喜欢的事情）。

4. 4坚持用药制度。一定要记住，坚持服药不一定只是选择是否服用避孕药的简单、直接的问题。通常用于治疗双相情感障碍的药物通常会导致严重的不良反应，如健忘、嗜睡、胃肠道症状、出汗过多、体重显著增加、脱发、皮疹、性问题和其他不愉快和痛苦的症状。如果你关心的人已经停止服药或表示想要停止服药，询问他们的原因可能会有所帮助。他们可能有令人信服的理由，不仅仅是“我感觉好多了，我不需要它”。其他人可能会声称，他们享受高度的轻躁症，不想服用药物来结束他们的欣快感。不良反应最常见于开始服用新药或增加剂量时，但它们可能会在治疗过程中的任何时候发生，并可能会给患者带来巨大的痛苦或不适。如果你所爱的人因为不良反应而不遵守他们的药物治疗方案，一定要鼓励他们与医生交谈，确定改变剂量或时间，或替代药物是否可以将问题缓解或最小化到可容忍的水平。
5. 5在躁狂或低躁狂发作期间提供帮助。如果你注意到你的家人可能正在经历一个小插曲，那么让他们参与减少伤害是至关重要的。协商减少危险行为（赌博、过度消费、吸毒、鲁莽驾驶）期间的伤害，远离儿童、残疾人和其他弱势群体，这样这些滑稽行为就不会干扰他们与你所爱的人的医疗保健临床医生交谈，或者如果他们有伤害自己或他人的风险，就拨打救护车或自杀热线

6. 6为危机制定计划。制定应对紧急情况的行动计划，以有效降低危机的升级，这一点很重要。有能提供帮助的重要亲属的联系方式，以及医生号码和医院地址。不要只把这些信息储存在手机里，以防手机失去电池；你应该随时把这些数字写下来（比如钱包里）。给你的家人一份。当你的家人情绪稳定时，你甚至可以一起制定这个计划。

7. 7帮助你的家人避免触发。触发因素是一种行为或情况，可能会增加负面结果的可能性，在本例中是躁狂、低躁狂或抑郁发作。可能的诱因包括咖啡因、酒精和其他药物等物质。触发因素还包括负面情绪，如压力、饮食不平衡、睡眠不规律（睡眠过多或过少）以及人际冲突。你所爱的人会有自己特定的触发因素。你可以通过劝阻你的家人不要参与这些行为，或者帮助他们优先考虑减轻压力的责任来提供帮助。批评和挑剔的人是常见的两极触发因素。如果你和家人住在一起，你可以从家里清除酒精等物质。你也可以尝试通过控制灯光、音乐和能量水平来营造一个放松的环境。

8. 8.锻炼同情心。你对双相情感障碍的了解越多，你就越能理解和接受。虽然在家庭中应对这种疾病可能仍然是一个挑战，但你的关心和体贴可以在很大程度上帮助你的家人。一种表明你关心的方式是让你的家人知道你在那里支持他们，你想支持他们的康复。如果他们想谈论自己的疾病，你也可以主动倾听。

第二部分第二部分第三部分：照顾好自己

1. 1实践同理心。设身处地为家人着想有助于增进你对他们行为的了解，减少你对他们心理健康的负面情绪或反应。让自己想象一下，如果那天你突然醒来，却没有意识到自己会陷入抑郁，或是精神错乱，那会是什么样子。

2. 2关注自己的心理健康。照顾患有双相情感障碍的亲人有时会导致压力和抑郁症状。记住，只有先保持自己的身心健康，你才能开始帮助别人。注意你自己的行为以及你对家人的潜在感受。放弃控制。理解并提醒自己（无论是大声还是在脑海中）你无法控制家人的行为是很重要的。他们有一种你无法修复的状况。把注意力转移到自己的需要上。例如，你可以列出自己的个人目标，并开始朝着这些目标努力。使用应对资源。应对资源是应对特定问题的具体方式，对自我护理至关重要。应对策略可以包括你喜欢的活动，如阅读、写作、艺术、音乐、户外活动、锻炼或运动。治疗活动还可以帮助自我护理，包括放松技巧（如渐进式肌肉放松）、冥想、记日记、正念和艺术治疗。另一种应对方式是在压力出现时，建立距离或让自己远离压力。

3. 3.考虑专业帮助。如果你发现自己很难应对家人的双相情感障碍症状，接受自己的治疗可能是有益的。证据表明，获得家庭治疗，而不仅仅是教育，可以帮助个人（尤其是看护者/父母）处理家庭成员患有双相情感障碍的问题。

第3部分第3/3部分：理解双相情感障碍

1. 1认识到双相情感障碍是一种基于生物学的疾病。这意味着它有很强的遗传成分，并且倾向于家族遗传。因此，这并不是你的家人的错，就像他们有健康状况一样。双相情感障碍并不是你的家庭成员仅凭意志力就能控制的。

2. 2了解双相情感障碍的不同症状。双相情感障碍有两种主要类型，双相I型和双相II型。确定你的家庭成员必须了解他们的特定症状和行为，这一点很重要。躁狂发作通常持续一周或更长时间的人就是躁郁症I的证据。躁狂发作的一些症状包括：情绪高涨/易怒、自尊夸大、睡眠需求减少、健谈、注意力分散、目标导向活动增加，以及从事危险行为（如赌博或与多个伴侣发生无保护性行为）。躁郁症II表现为至少一次重度抑郁发作和至少一次轻度躁狂发作（与躁狂发作相似，但程度较轻，可持续四天）。

3. 3了解双相情感障碍的治疗方法。双相情感障碍通常通过药物和治疗相结合的方式进行治疗。精神科医生或全科医生经常开锂等情绪稳定剂来减轻双相情感障碍的症状。心理学家、婚姻家庭治疗师（MFT）和其他临床医生通常会帮助双相情感障碍患者管理和应对症状。典型的治疗类型包括认知行为治疗（CBT）、家庭治疗和人际治疗。

4. 4就双相情感障碍对家庭的典型影响进行教育。双相情感障碍患者的家庭成员可能会经历负担和精力不足。此外，双相情感障碍患者的配偶可能缺乏支持，许多人不寻求帮助。如果家庭成员认为躁郁症患者可以控制自己的疾病，这可能会导致对关系的负担和不满。

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• 了解保密性。请记住，如果您的家庭成员是您监护下的未成年人，或者他们签署了信息发布协议，您通常可以与您的家庭成员的精神卫生保健提供者交谈。但是，如果这两个条件都不满足，治疗师可能会拒绝与您交谈，以保护患者的保密权。