第1部分第1/6部分：防止对抗

1. 1如果可能，请立即联系应急服务部门。如果你年纪更大、更虚弱、更虚弱或更年轻，无法应对身体对抗，甚至不要尝试。立即寻求庇护。如果你已经报警，并且在等待时遭到攻击，这时你必须努力进行辩护——不要在没有寻求帮助的情况下将自己置于危险境地。

2. 2设置“保险”。不要从字面上理解这一点——如果你希望局势和平结束，而不必战斗，你可以尝试各种技巧，试图在战斗开始之前结束战斗。拿起离你最近的电话。拨打报警电话，但暂时不要打电话。把手机放在耳朵上。告诉入侵者，如果他不平静地离开，你会打电话给他。不管他们是否离开，都要这样做。但让逃犯有机会离开而不带上你的财产会更有成效，因为不能保证警察会抓获罪犯。如果入侵者没有伪装，给他们拍张照片。假设你将向警方、媒体和互联网泄露信息，如果他们不立即放下武器离开。

3. 3做好准备，以防万一。拿起最重的东西，比如花瓶，或者最锋利的东西，比如菜刀。说你不怕为家和自己的生命而战。说如果他们平静地离开，你不会伤害他们，不会偷你的任何东西。

4. 4.与他们讨价还价。只有当你觉得自己没有机会与入侵者进行任何形式的对抗时，才应该使用这种方法。说如果他们不伤害你和你的家人，你会给他们想要的任何东西。除非他们携带武器，否则不要这样做。如果你这样做，他们一离开就给警察打电话。

第2部分第2部分，共6部分：在对抗中为自己辩护

1. 1只有在需要自我保护时才使用身体动作。对抗方法的成功运用将取决于你自己的执行能力，以及攻击者的反击能力。运用你的常识，只在紧急情况下做必要的事情。如果入侵者有武器，一次不成功的物理攻击可能会使你自己处于更危险的境地；聪明一点，把这些技巧作为最后的手段。

2. 2.快速踢腿。新月形踢腿是一种防守踢腿，用来保护自己不受有刀刃的对手的伤害。小心使用，就像你失去平衡一样，它们可能会在瞬间毁掉你。首先，伸直左腿，将右腿抬高至左大腿的高度。其次，将右腿（仍然站在左边）从右向左旋转。这是为了阻止一拳或钩住他们的手臂。将右腿抬高，准备获得最大力量。尽可能用力推动你的腿向前。你现在应该用力踢持刀的手，幸运的是，如果操作正确，武器将从他们手中飞走。

3. 3尝试“洗衣机冲孔块”。这是一个用来阻止空手道专业人士多次出击的动作。这很难掌握，但应该保护你的脸和胃在战斗中不受伤害。开始时，右手紧握下巴，右肘放在胸前。你的左肘应该放在臀部，拳头保护你的肚脐。左臂抬起以保护前额，右臂应进一步向右移动，并在外侧区域完成一整圈。当你用右臂完成这个圆圈时，把你的左背部拉下来保护你的右肩，然后重叠你的右臂形成一个十字形。右拳向下指向双脚，放松肘部，左拳向上移动以保护下颌线。

4. 4学习中立的保护姿态。右腿在左腿前面，双腿微微弯曲，用拳头保护脸部和胸部。这将是你在战斗中保持的姿态。

5. 5攻击对手，使其失去平衡。如果你的对手想要踢你，抓住他的脚，尽可能地向后推，在你这样做的时候，向他的头部侧面打一拳。

第3部分第3/6部分：对抗中的战斗

1. 1在万不得已的情况下，仅以身体对抗入侵者。除非你受过格斗或武术训练，否则将自己置于危险境地是不明智的，除非你别无选择。如果可能的话，隐藏、逃跑或通过其他方式击退攻击者。如果入侵者有枪或其他致命武器，一次不成功的身体攻击可能会使你自己面临更大的风险。聪明一点，把这些技巧作为最后的手段。

2. 2戳对方下巴的底部。你应该从中立的姿势开始，在用力击打时旋转臀部以获得动力。如果用力过猛，这个动作可能会导致人死亡，因为头部会弹回来，颈部可能会折断。如果你不想在防守中杀戮，最好避免这一步。专家提示丹尼泽利格自卫训练师丹尼泽利格是TACTICA的创始人和拥有者，TACTICA KRAV马伽研究所总部设在加利福尼亚旧金山。他是Imi Lichtenfeld的第二代以色列Krav Maga讲师，由Imi最资深的弟子和职级委员会负责人直接认证。1987年，他获得了以色列温盖特学院颁发的Krav Maga军事讲师证书。Dany Zelig自卫教练不会击中他们身体中成功几率较低的部位。在你进攻之前要知道你要打到哪里，并瞄准成功率更高的区域。瞄准腹股沟、眼睛和喉咙，以阻止更大、更强的攻击者。

3. 试着用鱼钩。弯曲你的手指，钩住对手的嘴内侧，尽可能地拉远。它们可能会咬人，所以不要冒险太长时间，但这会造成足够的延迟，让你能对它们的肠道进行有力的打击，让它们受到严重的缠绕。这个动作可以通过对小腿的猛烈踢来完成。

4. 4.用肘捂住鼻子。如果正确的话，用肘轻击鼻子会非常痛苦，甚至会导致骨折。在完成这个动作后，他们的头应该落在一边，这将使你能够踢出他们的胯部区域，获得一个漂亮的收尾。

5. 5戳他们的内脏。一个短而尖锐的刺拳会缠绕他们，可能会让你赢得战斗——尤其是如果你离他们很近，他们可能看不到它的到来。尽可能精确，注意不要过度摆动，保持双脚稳固，以增加力量。

6. 6喷他们的眼睛。如果你看到周围有气溶胶，或者你有胡椒喷雾，把它捡起来，喷在对手的眼睛里。他们应该蹒跚地后退，所以戳一戳内脏或踢小腿应该可以完成动作，并对他们造成严重伤害。如果你不想再打下去了，你可以利用这一刻来逃避。总是在寻找结束战斗、逃跑或寻求帮助的机会。

7. 7.砸碎他们的头。如果你靠近一堵墙，你应该把你的对手倒进去。快速地击打它们的内脏，这会让它们充分缠绕，让你抓住它们的头，用力推到墙上。如果你通过这件事对对手造成太多伤害，这可能意味着各种各样的法律影响。目标是淘汰赛，而不是杀戮，只有在你离失去自己的生命只有几英寸的时候才这样做。

8. 8把他们钉住。他们不会像你那样熟悉你家的家具。把他们放在沙发扶手上，然后把他们往下推，这是控制伴侣的好方法。记住利用你周围的东西，如果你有很大的死亡危险，使用之前的重型/尖锐物体。

9. 9.如果你有持证火器，用持证火器威胁他们。如果你住在美国，你有可能持有一支注册和许可的枪支。如果你有一个，试着找到这个。由于法律原因，除非另一方也携带武器，否则不建议开枪。你在自卫中所造成的伤害必须被认为是适合这种情况的——例如，如果你遇到一个没有肌肉的手无寸铁的入侵者，那么是的，法律仍然保护你，但你的自卫请求将因一个事实而受到损害，那就是不需要一支枪来征服你的对手。你所造成的任何伤害都必须足以保护你，仅此而已，所以在直接跳进去开枪之前，强烈评估一下情况。

第四部分第四部分第六部分：如果他们有枪，保持安全

1. 1在你能找到的第一个固体物体后面。沙发，桌子？你可以考虑躲在他们房间的门框外面，或者蹲在书架后面。你不需要被隐藏，你只需要确保你身体的主要部位不暴露在枪膛中。

2. 2.争吵。这听起来简单得可笑，但扔东西会让你分心，以至于你不得不去另一个房间。当你没有带武器的时候，和一个人呆在一个房间里是完全不安全的。试试装饰品、灯具——任何能让他们眼花缭乱的东西。不要总是瞄准他们的头，因为这会让他们很容易躲开。向他们的腹部和小腿扔些东西。

3. 3侧边和铲球。你比任何人都了解你的房子。因此，如果你能安全有序地离开房间，你应该找个角落或缝隙等着。这应该是一种方式，但在某个地方你真的认为他们会走过。当他们走过的时候，你必须做出一个非常大胆的举动，除非你的处境危及生命，或者有人在追捕你，否则你是不会被建议的。等到他们正要走过你的藏身之处，然后从后面把他们锁起来。用两只手——这并不常见，但如果你抓不牢，它们可能会逃脱。然后，把枪从他们手中夺过来。如果这给你带来很大麻烦，你不一定要扣动扳机，但是把枪安全地放在你对手的路上会让你感觉更安全。

4. 4.尝试“近战”攻击。如果他们不知道你的下落，但正在积极地追捕你，也许可以“混战”他们。要做到这一点，就要等到他们转过身来找你——也许是在他们穿过走廊或窥视房间寻找你的时候。你应该找到尖锐或沉重的物体。尽可能偷偷地靠近他们，屏住呼吸，从后面撞他们的头。这会让他们警觉起来，并为你争取时间从他们手中夺过枪逃跑。

5. 5以最有效的身体部位为目标。每个人都应该知道在什么情况下身体最好的部位。眼睛。挖、戳或抓对手的眼睛非常有效，因为它不仅会伤害他们，还会损害他们的视力，给你一个逃跑的机会。如果你和你的伴侣非常亲密，那么就这么做——如果你们之间存在差距，那么这是不值得的。鼻子。与人们普遍认为的相反，当你正对着伴侣或与伴侣成对角线时，你和伴侣之间没有空隙，是瞄准鼻子的最佳时间。向上打一记耳光，全身投入运动。这将迫使对手放松对你的控制，并造成巨大的不适。如果你正被对手追赶（所以他们就在你身后），用肘击他们的鼻子或打一记侧拳。脖子。如果你想伤害对手，但又不想造成太大伤害，那么颈部的一侧是一个完美的目标。用刀子击打攻击者的喉咙，甚至用肘部击打攻击者的喉咙（你的手是平的，好像要扇他们耳光，但水平的），以获得最大的伤害。膝盖。膝盖很容易成为攻击目标，因为它无法用拳头防守，而且从各个角度都很脆弱。用力踢膝盖一侧，造成伤害，并使伴侣蹒跚而行。踢到膝盖前部也可以做到这一点，但不太可能导致失衡。耳朵下面。如果操作正确，对耳朵下方区域的打击将造成严重损害。如果执行力度过大，这可能会导致伴侣死亡，所以要非常小心。喉咙。把你的手掌向上放在他们的鼻子上，这会把他们的头向后推。这会让他们的喉咙暴露出来。你可以利用这个机会打他们的喉结或猛击他们的脖子。

6. 6如果入侵者抓住了你的手腕，做出反应。不要后退或试图挣扎——相反，采取强有力的蹲姿，向对手弯曲身体，直到他们无法再握住你的手腕。

第5部分第5部分，共6部分：处理多个攻击者

1. 1试着向后踢。对攻击者的后踢应该会削弱他们的膝盖，让你有机会从后面逃出头颅，同时仍然攻击前面的对手。这很容易做到——只要弯曲右膝，尽可能用力向后戳。

2. 2准备好抓住你的侧踢。如果有多人攻击你，你想在他们控制你之前，尽快把他们全部甩掉。对伤害你的人的胃部踢一脚可能是你最后的希望。要正确地执行，只需将腿举到你计划踢的人的一侧，在轻轻向后滑动另一只脚的同时戳他们，并尽可能地瞄准高处。这会造成一定的绊倒，这可能会在他们的攻击中留下一个缺口。

3. 3用肘部。当你被不止一个人攻击时，你可能会手舞足蹈，但这没关系，只要你是有效的。如果你被包围，用肘部抵住你旁边的人的鼻子，同时踢他们的小腿。这会削弱他们的防守，你可以控制他们。

4. 不要害怕咬。尽管这可能是动物主义和令人不安的，但它可能会完全震惊他们。有时候，惊喜的因素会为你赢得时间，或者最终为你赢得战斗。如果你真的需要咬人，最好的目标是脖子和锁骨。记住在执行此操作时继续踢别人。

第6部分第6/6部分：善后处理

1. 1如果你还没有打电话给警察。对战斗的结果要诚实。毫不含糊地告诉他们你是如何保护自己的，以及入侵者现在发生了什么。描述他们的外貌和到达时间。试着回忆可能有指纹的物体。提供该地区各地的安全录像，可能有助于他们识别罪犯。如果你在战斗中走得太远，夺走了对手的生命，也要诚实，立即找律师。

2. 2.加强家庭安全。配备安全摄像头、安全灯、防盗警报器。作品。尽快修复门窗的任何损坏。每天确保你的门一直锁着并用螺栓固定。

3. 3如果需要，寻求医疗帮助。即使是最好的战士也可能在战斗中受到严重伤害，所以不要害怕上救护车治疗任何扭伤、骨折或血块。在等待救护车时，用一小块材料压缩任何血液，如果你的骨骼受到伤害，尽量让自己舒服。不要试图站起来。

4. 4让我们继续前进。这样的经历很难忘记。如果你担心自己的心理健康和理智，请寻求咨询。从生活中获取乐趣。事件发生后的一段时间内，你可能会非常多疑。没关系，这是意料之中的事。不过，不要让这种偏执狂毁了你。从心理上讲，事后很长一段时间内可能很难感到安全。与尽可能多的人交谈——这会让你平静下来。

专家建议

• 寻找保护你周围环境的方法，即使你住在公寓或共管公寓里。如果您居住在多单元住宅中，请确保建筑物的检修门锁定并正常工作。至少对你的近邻有点熟悉，这样你就可以认出谁可能会从他们的单位来来去去，永远不要通过大楼的电话亭打电话给你不认识的人。小偷们正在寻找一条简单的路线，所以如果很难进入你的建筑，它将是一个不太吸引人的目标。
• 在最坏的情况下，自卫知识可能至关重要。决定是否拥有枪支是个人的决定。然而，请记住，任何武器都可能在战斗中被夺走。你的最后一道防线应该是自卫训练。
• 使用任何你能在你的环境中找到的东西。如果攻击者有一把刀，而附近有什么东西你可以抓住，就用它。它可能是一个垃圾桶、一个瓶子、一块石头、一把椅子或一根棍子，但如果周围有什么东西能让你更容易接触到刀子，那就利用它，继续战斗直到成功。

From 罗斯·卡斯西奥

自卫教练

• 利用你的身高。如果你身材矮小，很容易进行痛苦的胃部刺痛。如果你是高个子，你可以放松脸上的警戒，专注于攻击。
• 适应你的伴侣。如果他们又快又快，那么就不要做出鲁莽的攻击或充满冲力的拳打。相反，专注于让他们措手不及。
• 如果你被淘汰了，拍张照片作为证据。把警察叫到你的位置，迅速离开，锁上所有的门，这样入侵者就无法逃脱。
• 他们的举动可能是你的优势。如果他们打了一拳，一个适时的拦网可以让你赢得比赛，因为从那里你可以做一些头部伤害或下巴。
• 试着获得一个“组合”。这是可以实现的，如果你的方块之间的运动和你自己的往复拳是迅速的。试着一次打尽可能多的拳，把他们打晕。
• 如果他们让你陷入困境，不要挣扎。保持冷静，抓住脖子周围的手臂，轻轻向前推，从他们的肘部下挣脱出来。