第1部分第1部分，共2部分：提前学习

1. 1.适当调整。这意味着在考试或考试前的几天、几周甚至几个月内制定复习时间表。所需的复习时间将取决于考试的规模。考试前一周，你应该每天至少复习20分钟的主要话题。

2. 2.听老师说什么。他或她可能会非常清楚地表明在测试中会发生什么。

3. 3.分段学习。把提供给你的材料，包括任何修订说明和抽认卡，把材料分成几个部分。复习的一个好方法是用你需要的主题做一个知识组织者。如果你有学习成果，那么试着确保你知道所有的成果。通过理解关键点来学习。

4. 4.做一次实践测试。

5. 5看看你在练习测试中哪里出错了。重点放在修改这些部分上。

6. 6再次做一次练习测试（如果可能的话，可以问一些不同的问题）。继续，直到你返回真正好的结果。

7. 7继续参加多个实践测试。定期这样做，直到你真正的考试或考试。

8. 8修改时停用社交媒体。在准备考试的时候，考虑关掉手机，远离社交媒体。如果你很难停止检查你的社交媒体账户，你甚至可以暂时停用它们。经常查看手机只会让你分心。

9. 9吃好睡好。就像为一场大型比赛做准备一样，你需要睡好觉，吃好饭，为即将到来的考试做好充分准备。如果你太累了，那么你会忘记你所学的一切，如果你吃得不好，你的大脑将无法正常运转。

10. 10考试前不要临时抱佛脚。相反，说出你头脑中的公式或属性及其名称，而不是一遍遍地阅读教科书。之前重读课本不会有多大好处，但在最后一分钟复习一下你所记住的内容可能会有所帮助。

第2部分第2部分，共2部分：参加考试或测试

1. 保持冷静。如果有必要，试着放松，深呼吸几次。如果你在考试焦虑中挣扎，这可以帮助你控制压力水平。

2. 2思考你的答案。确保答案正确。如果你不确定答案，跳过它，然后再回来。答案很可能是另一个问题，所以当你完成剩下的测试时，请睁大眼睛，寻找关于同一主题的更多线索。

3. 3.不要在考试或考试后听别人说什么。如果你认为你写的是对的，不要强调别人是否写了别的东西。继续你的下一套修订，知道你已经尽力了。只有你的实际测试结果才能确认你做得有多好。

4. 4.一定要耐心检查你的测试结果。这将帮助你看到什么是正确的，哪里是错误的，帮助你提高。在平静的状态下这样做，这样愚蠢的错误就可以被纠正。此外，要努力保持积极性，因为这会帮助你做得更好。

广告启动疗法可能很可怕，但我们是来帮忙的

BetterHelp可以让你轻松开始治疗之旅。BetterHelp拥有超过20000名注册治疗师，可以在几秒钟内找到你的对手。

忘记那些头痛的事情吧，比如找一位能为你购买保险的治疗师，开车往返预约，以及为个别治疗付费。你可以专注于最重要的事情：得到你应得的帮助。

• 不要一次学习4-5小时。中间休息一下。这将帮助你更好地保留东西，并帮助提高你的记忆力。
• 当你看到一个棘手的问题时，跳过这个问题，继续下一个简单的问题。与此同时，你的大脑将被激活，你应该能够毫不费力地回答这个棘手的问题。
• 学习时，确保你的注意力都集中在学习上，而不是别的。
• 务必正确阅读问题并相应地回答问题。
• 当你陷入困境时，做几次深呼吸。
• 一旦你完成了考试，就把它读一遍。
• 确保你真正理解老师在教什么。不要只是记住每件事。
• 在考试前几天开始学习。当你拿到考试时，这会让你更有信心，减少压力。
• 不要惊慌。如果你保持冷静，你的考试会做得更好。
• 不要和你的朋友谈论你对每个问题的答案。
• 如果你在和朋友聊天，而且总是在社交媒体上，请你的朋友和你一起学习，这样你就不会觉得自己“错过了”。确保这是一次学习，不要失去注意力。
• 如果你不明白你的教授或老师在说什么，那就去找他或她帮你解决你的难题。
• 在考试期间，一定要仔细阅读问题。如果你有时间的话，在你提交论文之前回顾一下你的所有答案，以避免愚蠢的错误。
• 如果你的考试是在早上，那就好好吃早餐吧。如果是在下午，那就好好吃顿午饭。确保它能让你饱腹，并且是你喜欢吃的东西。
• 如果你想做最后一分钟的复习，那就早点起床。