第1部分第1/3部分：准备献血

1. 1确定你是否是合格的捐赠者。献血者必须年满17岁，体重正常，通常为110磅（50公斤）或更重。在一些地方，你可以在16岁时献血，只要你能出示父母同意的证明。打电话给当地的血液中心，询问他们对献血者的期望。有几个因素可能会使你丧失献血的资格，包括感冒或流感、怀孕、性传播疾病和器官移植。某些药物，如抗抑郁药、激素节育药和阿司匹林等止痛药也会影响血液的性质，如果你最近服用过，这可能会使你没有资格捐献。

2. 2.寻找当地血库或血液驱动。如果你在美国，最好的办法是参观美国红十字会的地区分会，该组织收集了美国几乎一半的献血。其他一些寻求捐赠的著名组织包括美国血液中心、北美社区独立血液项目网络、联合血液服务社、，一个为18个州服务的非营利中心，以及一个由军方赞助的、在世界各地有20个地点的“军人血液计划”。登录美国红十字会的网站，使用他们的血液驱动定位器，找出你可以去你所在地区献血的地方。如果附近没有红十字会或类似组织，那就去移动捐赠中心看看。这些基本上是流动的血液驱动，从一个地方移动到另一个地方，让偏远地区的人们更方便地献血。

3. 3.多喝水。献血时保持良好的状态和水分是很重要的，因为水对健康的血液化学和循环至关重要。在捐献之前，尽量喝至少16液盎司（470毫升）的液体。水、果汁或不含咖啡因的茶是最好的。补充液体也可以防止你在抽血时感到头晕。避免饮用酒精和含咖啡因的饮料，如咖啡或软饮料。如果你喝得太多，这些饮料实际上会使你脱水。

4. 4献血前几个小时吃一顿均衡的饭。在去诊所之前，一定要在胃里放些有营养的东西。所有主要食物组都应该有代表性，包括水果、蔬菜、复合碳水化合物（如面包、意大利面或土豆）、纤维和瘦蛋白。在捐赠前的几周，通过增加红肉、菠菜、豆类、鱼类和家禽的摄入量，在饮食中添加一点额外的铁。你的身体需要铁来产生红细胞。由于脂肪会积聚在血液中，影响血液的纯度，因此最好将其限制在少量。远离油腻的食物，比如汉堡包和披萨。

5. 5登记你的身份证。大多数诊所要求捐赠者在登记时有两种有效的照片身份证。这可能是驾照、护照或军人身份证，但一些诊所也可能接受学生身份证或类似形式的身份证明。当你到达时，你将把你的身份证交给办公桌上的人。如果你过去捐过血，别忘了带上你的官方献血卡。展示它可以让你跳过很多不必要的文书工作。

6. 6穿宽松的衣服和短袖。某些类型的衣服可以帮助加快捐赠过程。可以快速卷起的短袖或长袖会让技术人员更容易在你的手臂上找到合适的位置。宽松的衣服比较好，因为它们不会限制血液流动。如果你是在寒冷的天气下穿的，确保你的外层可以很快去除。即使外面不冷，也最好带件运动衫或轻便夹克。当你献血时，你的体温会略微下降，这可能会使你感到有点冷。但是，如果你的手臂开始感到明显比不流血的手臂冷，请告诉那里的技术人员，因为这可能会对你造成危险。

第2部分第2部分，共3部分：完成捐赠流程

1. 1提供您的基本医疗信息。办理入住手续后，我们会给你一些简短的表格供你填写。这些表格将询问您的相关病史，以及您最近经历的任何疾病、受伤或异常情况。尽可能诚实准确地回答每个问题。一定要提到你服用的任何处方药，以及任何其他可能值得注意的健康相关细节。如果有什么重要的事情你可能会忘记，那么事先写下你的病史的关键部分可能是个好主意。

2. 2.体检。接下来，你将接受一次简短的检查，以确认你的心率、血压和血红蛋白水平正常。技师还可以记录其他身体数据，如身高、体重、性别和年龄。然后，他们会让你通过定位手臂和擦拭注射部位来准备献血。需要进行快速检查，以评估您的身体状况，并确保捐献的血液来自健康个体。为了测量你的血红蛋白和铁水平，技术人员会刺破你的指尖，分析血滴。

3. 3.爬起来或躺下。让你的技术人员知道你在抽血时是喜欢直立还是倾斜的姿势，以及你想从哪只手臂抽血。一旦你准备好了开始，放松并感到舒适。当机器慢慢地抽取你的血液时，你会感觉到一种轻微的刺痛，然后是一种微妙的凉意。捐献过程本身大约需要8-10分钟，在此期间将收集1品脱（0.47升）的血液。

4. 4技师给您抽血时，请保持娱乐。当你试图坐着不动的时候，一本书、一部智能手机或一部mp3播放器都可以让你分心。如果你没有做好准备，你也可以通过与技术人员聊天或在头脑中回顾一天的待办事项来打发时间。8-10分钟听起来可能很长，但在你意识到之前就已经过去了。确保你带来的任何活动都不会造成太大的干扰。你可能会被要求在抽血时保持手臂完全静止。如果看到血让你感到恶心，那么把注意力集中在房间周围的其他地方。

第3部分第3/3部分：从献血中恢复

1. 1完成后至少休息15-20分钟。大多数献血活动都会为献血者提供一个指定的休息区，供他们坐下，直到他们恢复体力。如果你在接下来的24小时内感到头晕或迷失方向，躺下，双脚抬起，高于心脏。这种感觉很快就会过去。捐赠后至少5小时内，避免剧烈运动，如锻炼、运动或修剪草坪。如果你容易晕倒，走动时要小心。低血压会使你头晕。上下楼梯时使用扶手，或者让人开车带你四处走动，直到你不再迷失方向，这可能是个好主意。

2. 2.敷上绷带，让手臂愈合。在接下来的5个小时左右将其留在原位。一旦针孔止血，你就不再需要绷带了。在接下来的24小时内，您可能会出现肿胀、炎症或瘀伤。在受影响区域结冰将有助于减轻这些症状的严重程度。如果技术人员在绷带上使用了一个单独的压缩包，2小时后可以取下它，让你的手臂有机会呼吸。定期用肥皂和温水清洗绷带部位，以避免皮疹或感染。

3. 3补充水分。在接下来的几天里，多喝水或其他不含咖啡因的液体，以确保你的水分充足。水对于生产健康的血液至关重要。你可能经历过的任何疲劳或迷失方向都会在几个小时内消失。献血后感到有点累是正常的。这是因为你身体的液体水平和含氧血液水平比你习惯的要低。至少24小时内不要喝酒。饮酒会稀释你的血液，延长针头闭合的时间，这会让你感觉更糟，并增加出血的风险。酒精还会导致你排尿更多，所以你的身体流失更多的液体。

4. 4再次捐赠前至少等待8周。如果你决定再次献血，在两次献血之间需要等待56天。这是关于你的血细胞需要多长时间才能完全自我补充。在这段时间结束后，你的血液浓度将恢复正常，你将准备再次捐献，而不会对你的健康造成任何不必要的风险。如果你只捐献血小板，你可以在3天后再次捐献，或者在一周后再次捐献全血。你需要等待更长的时间（至少112天）后，一个双红细胞捐赠。献血的次数没有限制。事实上，你捐赠的越多，你将带来的影响就越大。

• 鼓励你的朋友和亲人献血。这可能是一次非常有益的经历，具有帮助有需要的人的真正潜力。
• 即使你患有1型糖尿病，只要你的胰岛素水平正常，也欢迎你献血。
• 如果您对捐赠过程有任何疑问或担忧，请咨询您的初级保健医生或血液驱动代表。他们会非常乐意更详细地向你解释这个过程。