方法1方法1/3：在每个盘子里加入蠕虫

1. 1始终将蠕虫煮沸至少3-5分钟以杀死细菌。你应该总是，总是在高温下煮昆虫至少5分钟，以确保食用安全。煮沸是你最安全的选择，它能均匀地煮熟整个昆虫。

2. 2.在淡水中煮沸虫子，去除废物和杂质。在2-3分钟后冲洗水，然后再煮沸一到两次，将去除口感不佳的杂质。

3. 3.在375度的烤箱中烤10-15分钟，制成松脆的坚果零食。煮沸后，预热烤箱，并在一些油中轻轻涂抹蠕虫。加入少量盐和你最喜欢的香料（胡椒粉、大蒜粉等），搅拌在一起，这样虫子就会被很好地包裹起来。然后烤几分钟。当它们出来时，用少量的酸橙、柠檬或酱油加热。

4. 4.将烤好的虫子切碎，放入酱汁、汤和其他多种食材的菜肴中。味道温和，蠕虫是极好的蛋白质来源。像对待其他蛋白质来源一样对待它们，你会惊讶于它们的多功能性。

5. 5.用简单的面包涂层炸虫子。要炸虫子，把它们煮沸，让它们像平常一样冷却。然后在杯子里搅起一个鸡蛋（就像你要做炒蛋一样），加入一些盐和胡椒，然后把虫子浸泡在蛋液中。一旦它们变湿了，在一些基本面粉中滚动，然后在375度的油中煎。面粉之后，再次在面包屑中滚动，煎出更脆的油炸食品。

方法2方法2/3：制作基本的“蚯蚓汤”

1. 1将烤箱重新加热至180ºC/350ºF/气体标记4。拿出一块金属烤盘，不涂黄油。你大概需要一杯虫子。

2. 2彻底清洗一杯蚯蚓，去除所有污垢，并将其放入沸水平底锅中三分钟。在浅平底锅加热时，用冷水冲洗。然后把虫子倒进去快速煮沸，杀灭细菌，部分煮熟虫子。

3. 3.将沸水煮沸，然后重复煮沸两次。你应该把虫子放在沸水里，倒掉三次水。这将去除导致虫子味道难闻的杂质。

4. 4.将蚯蚓放在烤盘上，放入烤箱15分钟。大约进行到一半时，用一些钳子或抹刀翻转虫子，以便双方都烹饪。

5. 虫子煮的时候，炒半个洋葱和一把蘑菇。用少量黄油和橄榄油将蔬菜煮至边缘开始变黄，大约需要8-9分钟。你一把蔬菜放进锅里，就立刻加点盐。如果你喜欢的话，在最后几分钟加入一些切碎的大蒜。

6. 6取出，让它们冷却一点，尽管仍然很热。不要让它们完全冷却，只是为了让它们冷到可以处理。

7. 7.把蚯蚓卷在面粉里，然后和洋葱和蘑菇一起搅拌。你可能需要再加1-2汤匙黄油，这样就不会有任何东西粘在锅上。再加点盐。

8. 8加入一杯鸡肉或蔬菜汤，煮10分钟。这将使一切都变得柔软可口。如果你想要更奶油的食物，可以加入一杯酸奶或酸奶油，做成更厚、更丰盛的菜肴。

9. 9在米饭或面条上食用。当你吃完后，这道汤式菜肴甚至尝起来都不像虫子！简单易用，你也可以轻松定制。加入辣椒、新鲜生姜、洋葱和蘑菇，这是一道亚洲风味的菜肴。用新鲜的番茄酱代替一半的原料，换成更浓的“酱”加入切碎的胡萝卜、芹菜、根茎类蔬菜或辣椒，添加蔬菜。真的没有限制。在炒菜时加入你最喜欢的调味品，让味道更加鲜活和个性化。

方法3方法3/3：收获蠕虫

1. 1用一把小铲子和一段时间从后院收获虫子。用一把小铲子，在6英寸的小洞里干活。以短而浅的笔触挖掘。蚯蚓喜欢疏松的土壤，而不是坚硬的土壤。一些好的地方包括：潮湿、阴暗的地方。在岩石或沼泽潮湿的土壤下。暴风雨过后。

2. 用一些芥末粉和水从地里爬出来。芥末粉对虫子的皮肤有刺激性，所以它会把虫子带到空中。此外，如果土壤潮湿，蚯蚓会被困在土壤中淹死（这就是为什么暴雨过后你会看到更多的蚯蚓）。在松土上撒一些芥末粉，然后慢慢均匀地“浇水”，把虫子拉到地面上。

3. 3.在户外堆肥中呼吸，以获取一些虫子。然而，请注意，蠕虫是堆肥堆生命周期中必不可少的一部分。他们才是真正做堆肥的人！这就是说，好的堆肥堆里的食物对虫子来说是不可抗拒的，如果你生活在有虫子的地方，它们就会回来。

4. 4了解挖掘场地的基本土壤历史，避免使用杀虫剂或废弃区域。蠕虫会吃掉土壤，这意味着如果土壤在附近，它们会收集化学物质和废物。永远不要在可能被杀虫剂覆盖或更糟的地方觅食。

• 实验是关键——这些是味道温和的昆虫，所以去吧！