方法1方法1/2：使用枕头和床垫

1. 1买一个床楔，放在床垫下面。床垫楔块是一种泡沫嵌件，可安装在床垫和弹簧盒之间。价格在50到100美元（美国），比大多数楔形枕头都贵。有些人喜欢它们，因为它们抬高床垫的整个端部，减少在半夜滑下的机会，这是楔形枕头使用者常见的抱怨。你可以购买多个3英寸的楔子来逐渐增加你的床垫高度，这样你就可以适应额外的高度。

2. 2.购买充气床垫。除了有一张可调节的床，床垫是你最昂贵的选择。如果你不喜欢永久抬高的床的外观，你可能更喜欢充气覆盖物。你可以在白天给垫子放气，这样床看起来就正常了。

3. 3.在床脚放一个大枕头，以防滑动。从床上滑下来是常见的问题，尤其是在使用楔形枕头的人当中。在床脚放一个或多个大枕头可以帮助你保持高度，防止夜间滑倒。如果你有滑动问题，你也可以尝试用丝绸或缎质床单换成不那么滑的材料，比如法兰绒。

4. 4.买一个楔形枕头。你可以在网上、药店和医疗用品商店找到楔形枕头。平均而言，它们的价格约为40美元。如果你患有胃酸倒流，你也可以找到带有手臂插入物的楔形物，以促进舒适的侧卧姿势。建议在左侧高位睡眠，以缓解反流病的症状。

5. 5.避免只使用一堆枕头。堆叠普通枕头并不是治疗睡眠呼吸暂停或胃酸反流的有效方法。它实际上会让你的身体处于一种不自然的姿势，从而加重你的症状。此外，它还可能导致颈部疼痛和脊柱错位。最好使用楔子或抬高整个床，以确保头部、颈部和胸部都适当抬高。

方法2方法2/2：使用床立管

1. 1将床抬高至少6英寸（15厘米）。对于睡眠呼吸暂停和胃酸反流，建议将床头抬高6至9英寸（15至23厘米）。你仍然应该足够舒适，可以睡上一整晚，所以试着从较低的海拔开始，而不是直接到9英寸的楼梯。

2. 2安装立管，用于提升床的一端。特别设计的立管将降低床滑动和倒塌的风险，因此它们是您最安全的选择。它们看起来与普通立管相似，但有防滑底座和带有泡沫插入件的井，可根据床脚进行调整。要安装它们，请有人帮你抬起床，然后将脚插入井中，或插入立管顶部的凹陷处。当你把一个床脚粘到立管的井里时，泡沫嵌件会模制成脚的形状。你可以在网上或附近的家装店找到专门设计的立管。价格在15美元左右，比基本的冒口贵。

3. 3使用带井的木质、金属或重型塑料立管。基本床立管的价格约为特殊设计产品的一半。然而，他们没有泡沫模具的脚的角度，导致抬高床的一端。如果你选择的是基础产品，那么它应该仍然有凹槽或凹槽，这样床脚就不会滑出边缘。避免使用轻质塑料制品，因为它们不像厚塑料、重型塑料、实木或金属制品那样安全。

4. 4Go，水泥或木块，最实惠的选择。煤渣块、成堆的木头，甚至厚厚的书都是你最便宜的选择。虽然价格不贵，但这些选项并不像商店购买的床垫那样安全，许多人不喜欢它们的外观。此外，要确保你把脚抬高到同样的高度可能会更困难。选择尽可能宽的挡块，以减少脚滑倒的风险。你也可以把防滑垫放在垫块的下面和上面，比如用来防止地毯移动的防滑垫，以减少滑倒的风险。其中一个好处是，你可以从一个较低的高度开始，逐渐堆叠更多的书籍或积木，直到你达到6到9英寸。这样，你就可以适应海拔高度，而不必购买多套床立管。