方法1方法1/3：娱乐自己

1. 1.在火车上记日记。这可以用于长途旅行或短暂的往返工作。为了让自己有时间，打包一本小日记。记下你对周围世界的有趣观察，你的任何有趣想法，或者你无意中听到的有趣对话片段。这不仅能让你享受生活，打发时间，而且还能让你在未来的岁月里记住这一刻。如果你不喜欢写作，你也可以在笔记本上画草图。

2. 2与其他乘客交朋友。如果有人看起来很友好，你可以在火车上交朋友。如果有人吸引了你的目光并微笑，或者问了你一个问题，那就开始对话。许多人在火车上交新朋友以消磨时间。这对于长途旅行来说是非常好的。一个很好的谈话开场白是“你要去哪里？”你可以聊聊假期和旅行计划之类的事情。不过要小心。不是每个人都喜欢在火车上聊天。如果有人戴着耳机或埋头于书中，他们可能无法与人交谈。

3. 3读。随身携带一本书可以帮助你在长途火车旅行中保持娱乐。选择一本娱乐性的小说或非小说类作品，或是一本轻松的诗集。你也可以尝试一些你感兴趣的话题的杂志。如果你正在读一本有趣的书，坐火车肯定会过得更快。

4. 向窗外看。坐更长时间的火车，风景有时很美。如果你在一个陌生的城市或农村地区旅行，有时欣赏一下这个场景本身就是一种娱乐。花点时间看看窗外，观察你经过的任何有趣的东西。

5. 5.听音乐。随身携带iPhone/iPod、MP3播放器或其他可播放音乐的便携式设备。你可以打开音乐，在享受火车之旅的同时，用它来放松自己。除了听音乐，你还可以听播客和广播节目来打发时间。如果你有更大的电子设备，比如平板电脑，你可以下载并观看电影和电视节目。

6. 6在手机上玩游戏。如果你带了一部智能手机，用它来玩游戏。下载流行的游戏，比如《糖果粉碎》，或者玩简单的纸牌游戏，比如《孤独》。在一款有趣的手机应用程序中迷失自我可以帮助你在火车上打发时间，享受生活。选择你可以和朋友一起玩的游戏，比如画画，这样你就可以和你的朋友在远处玩。记住，你应该有一个后备计划。如果火车没有wi-fi，需要上网的游戏可能会吞噬你的数据。

方法2方法2/3：保持舒适

1. 1经常吃喝。一定要带上零食和水瓶。如果你不给自己喂食并保持水分，这可能会增加你的整体压力水平并导致不适。如果你没有食物，去火车的厨房找点吃的。一定要带上健康的零食，因为均衡的饮食可以帮助你控制情绪。加入新鲜水果、蔬菜、全麦薯片或面包等。如果有餐车，就去那里。坐下来吃一顿饭可以让你感觉精力充沛。

2. 2站起来四处走动。长时间坐着可能会感到不舒服。定期起床，在火车上走动。你可以在过道上走来走去，或者参观酒吧和餐厅等区域。如果火车上有观景区，可以去那里欣赏风景。这不仅可以让你舒展筋骨，还能提供一些娱乐。

3. 3.穿舒适的衣服和鞋子。选择宽松的衣服，比如牛仔裤和t恤，穿上你最舒适的鞋子。像人字拖和凉鞋这样的东西对于坐火车来说是很棒的，因为你的脚在旅途中不会被塞进不舒服的鞋子里。你越舒适，就越有可能享受旅行。

4. 4.尽量多睡觉。如果你在火车上压力过大，睡觉是一种很好的逃避方式。这对于夜间旅行尤其重要，因为如果睡眠不足，你可能会感到压力更大。带上枕头或毯子之类的东西，这样你就可以在火车上蜷缩着睡觉了。你可能希望在手表或手机上设置闹钟来叫醒你，这样你就不会误站了。你可以带一些非处方的睡眠辅助品，比如褪黑素，来帮助你入睡。确保你带的任何东西都不会与你正在服用的任何其他药物产生不良反应。

5. 5.预订卧铺火车，通宵旅行。卧铺火车要多花一点钱，但如果你前面还有很长的路要走的话，这可能是值得的。如果你在座位上睡不着觉，而且要在路上待上几天，那就买一辆卧铺火车，这样你晚上就可以躺下了。不过，由于卧铺列车上的床相当薄，请自带枕头和毯子。

方法3方法3/3：应对压力

1. 1尽可能提前计划。你做的计划越多，压力就越小。在坐火车之前，仔细整理好你需要的一切。把你需要经常使用的物品，比如钱包，放在容易拿到的地方。打印出你的行程，这样你就可以追踪你的行程了。

2. 2练习正念。如果你开始感到焦虑，练习正念。这意味着你要把注意力放在当下。专注于你的身体环境，调整你所有的感官。你也可以专注于呼吸的自然节奏来帮助你冷静下来。

3. 3.使用减压应用程序。你可以在旅行前下载手机应用程序来缓解压力。一些应用程序提供舒缓的音乐或声音，而另一些应用程序则引导你进行冥想。其他应用程序则会呈现需要你全神贯注的游戏和谜题，让你的大脑摆脱与旅行有关的焦虑。

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