第1部分第1部分，共3部分：保持控制

1. 1保持防守者的猜测。要想成功，你需要混淆防守，让防守方猜测你下一步可能会做什么。这是任何运球动作发挥作用的关键。如果防守者知道你要做什么，那么他或她会阻止你，但如果你让防守者猜，那么你就掌握了控制权。

2. 2将球压低，用手指运球。你不想把球传给防守队员，所以要把球放低并保持安全（用身体保护球）。为了更好地运球，用你的指尖保持更多的控制力，尽量不要击球。

3. 3把头抬起来。你想知道是否有人可以很好地传球，以及你的防守队员的位置，所以根据感觉运球，保持抬头。

第2部分第2部分，共3部分：使用有效策略

1. 1完成交叉运球。这种运球非常有效，因为它可以让你在轻松的重心转移后利用所有的动力。右手拿着球，向右转一步，头朝同一方向。放下左肩，让自己看起来真诚。如果你的防守队员向右转，那么转动重心，将球反弹到防守队员前面的左手，然后一直打到篮下！如果你的防守队员没有越过右边，那么迅速向那个方向跑去。尝试进进出出加交叉。做一个进进出出的动作（在一个流体运动中先向左，然后向右）。向你的另一只手进行夸张的交叉，然后驶过你的对手。

2. 2Spin。这是一个非常聪明的解决方案，当你快速走向篮筐时。右手拿球，去防守球员所在的地方，用力运球。左脚向前停下，然后踩踏。改变手球并弹起一次，用左脚做360度旋转。然后用左手弹回，最后得分！

3. 3.使用跨步跳投。这是一个非常有效的练习，当你想要一个好的投篮空间。向防守队员用力运球。在你所在的同一个地方，做一些快速的结巴动作，就像你要运球一样。当你的防守者用假动作摔倒时，利用这个空间迅速站起来跳投！

4. 4.改变运球速度。当你看到一支双人队伍过来时，冷静下来，把前脚放直，稍微伸直。你的捍卫者也会本能地这么做。现在你有了他们，快跑到篮下得分。

5. 5.在背后运球。这是一个非常简单但有效的举措。在跑向防守队员时（假设他或她在右边），用右手弹跳。然后在背后传球，用左手快速跑向篮筐。

6. 6.走走停停。停转运动涉及速度的变化，其有效性可用于许多情况。把球放在你身边，保护它不受防守队员的伤害，似乎平静了下来。退后一两步。向前爆发你的速度，然后突然超越防守队员！

7. 7双手运球。如果你只在一边运球，那么你的防守队员就会知道你要去哪里，但是如果你改变方向，那么他或她就更难阻止你。因此，尽量用双手。

第三部分第三部分：增强自信

1. 1.对自己的能力充满信心。就好像你已经是最好的球员一样。不要因为尽了最大努力而感到羞愧。作为一个团队，为了你的团队，与你的团队一起比赛，而不是为了你自己。只要相信自己。

2. 2在篮球场上使用上述所有动作。如果你有机会执行一对一的动作并得分，那就去做吧！自信地进入赛场，得分，让你的球队获胜！

• 把球放低，同时用力反弹，这样你就能更好地运球。
• 如果有人的位置比你好，那么传球。
• 向前移动到篮下得分，不要离开。
• 永远记住，如果你是双人团队，你这边的人是开放的
• 运球时，记得让另一只手“防守手”向上，以防球被偷。
• 退后有助于将自己与防守队员分开。