第1部分第1/3部分：爱自己

1. 1建立你的自尊。很多时候，人们可以全心全意地爱我们，我们仍然会感到不被爱。通常，这是因为我们很难相信别人会因为我们不能爱自己而爱我们。如果你觉得没有人爱你，最好的开始就是先学会爱自己。通过赞美自己的积极面和接受自己的消极面来建立自己的看法。不要固守完美的理想，要意识到你现在的样子很好。

2. 2.建立自信。自信是一个人非常有吸引力的品质。当人们看到你认为你能战胜世界并取得胜利时，他们也开始相信这一点（而且他们热爱这一点！）。通过接受生活中的挑战，为自己说话，做一些让你为自己感到自豪的事情来建立自信。

3. 3如果你需要帮助，请寻求帮助。有时，我们的大脑会生病。他们的工作不太正常，他们需要一些帮助来恢复健康。如果你认为你的问题太大，你无法处理，请寻求帮助。就像服用感冒药一样，获得医生的专业帮助来照顾自己的身体也很重要。我们在维基百科上爱你们每一个人，我们希望你们幸福。为了实现这一点，你必须做你必须做的事情！

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第2部分第2部分，共3部分：评估爱情

1. 1了解爱是什么样子。确保你知道爱是什么样子。有时候，生活中真正可怕的人会让我们相信，爱看起来和它实际上是不一样的。不要让它们让你困惑：爱不应该受到伤害，爱不应该感到片面，爱不应该感到有条件。

2. 2看看他们的行为。看看你爱的人的行为。他们说的话对你有意义吗？他们会伤害你吗？当你真的需要他们的时候，他们会放你鸽子吗？当你告诉他们你的感受时，他们会忽视你吗？这些都是不好的迹象。然而，如果他们可能没有说出来，但他们确实表现出了这一点，他们在那里支持你，试图避免伤害你，并且从不给你理由认为他们对你的看法不那么好，他们可能爱你，但只是不善于表现出来。

3. 3.看看你的行为。在友谊或关系中，你承担着全部的重量吗？你为他们做的比他们为你做的多吗？你是否对他们充满善意，却只得到空洞的感谢而没有回报？这些都是不好的迹象。然而，如果你觉得自己投入多少就投入多少，那么事情可能没什么大不了的。

4. 4.放下重物。如果有人伤害了你（身体上或情感上），或者即使他们只是做了比他们值得做的更多的工作，也不要把他们留在你的生活中。你不需要这个。丢下他们，回到那里去。寻找那些满足你的朋友和关系，因为你应得的！

第3部分第3/3部分：寻找爱

1. 1公开你的感受。这很难，但这是阻止不被爱的感觉的最好方法。告诉你生活中的人你爱你的感觉。告诉他们你有问题。当他们说他们爱你的时候，听他们的话。给他们展示的机会。不要让他们闭嘴，也不要猜测他们的感受。他们可能真的很爱你。

2. 2.向新的爱敞开心扉。如果你对爱的样子或来源有一个非常明确的概念，你可能不会感到被爱。看看你是如何定义爱的，并考虑重新定义它。爱不一定来自浪漫的关系，也不一定包括昂贵的礼物、生日贺卡，或者满足一些必备的品质。

3. 3.志愿者。帮助自己感受爱的一个好方法是回馈社区。在你所在的地区做志愿者，无论是在临终关怀院还是在汤房，都能给你和你的社区带来很大帮助。人们会感激你为帮助他们所做的一切，你会找到你想要的爱，同时产生难以置信的积极影响。如果你想帮助一个同样需要被爱的孩子，也有像“大兄弟”、“大姐妹”这样的组织。

4. 4.养一只宠物。狗或猫是感受爱的好方式。我们的宠物爱我们，非常依赖我们。你可以收养一只救援动物，甚至在寄养家庭做志愿者，从而对动物产生奇妙的影响。特别是如果你所在的地区没有什么防杀戮庇护所，这是一件非常棒的事情。

5. 5.寻找像你这样的人。找到一个和你一样的社区是一种感受被爱的美妙方式。互联网让这比过去容易多了。粉丝社区是开始在网上交朋友的一种简单方式。你也可以在现实生活中结交一些新朋友。试着在当地社区中心上一门你感兴趣的课程。

6. 6.加入教会。另一个让自己感受到爱的选择是加入或更多地参与教堂或其他当地宗教团体。找一个和你有共同价值观的人，开始定期参加。你甚至可以加入一个学习小组，帮助与你的教友建立更密切的关系。

7. 7.和新朋友约会。如果你真的认为一段浪漫的关系对你来说是最好的，你可以尝试和一个新的人约会，如果你已经准备好（在情感上）和另一个人在一起。记住：你永远不要期望对方能解决你所有的问题，或者认为除非你在恋爱中，否则你不会幸福。这些都不是健康的想法。然而，如果你已经准备好面对与他人相处的障碍，你可以找一个男朋友或女朋友。

• 记住所有你深爱的人的生日，在他们生日那天送他们一份礼物或至少一张电子贺卡。
• 当有人为你做了好事时，一定要表达感激之情。
• 当你抱怨与所爱的人有关的事情时，确保对方知道你没有责备他/她。
• 微笑并表现出谨慎、热情的肢体语言。