11之1：花点时间来处理你的感受。

1. 失去朋友可能很难。假装这件事没有发生或没有打扰你似乎更容易，但从长远来看，这会让你更难继续前进。承认你失去了一些对你来说很重要的东西，并提醒自己对此感到悲伤是可以的。当你允许自己去感受任何出现的情绪时，克服它们并开始前进就会容易得多。如果你觉得需要哭，不要害怕。哭泣是释放积攒情绪的好方法。当一段友谊结束时，感到悲伤、愤怒和困惑是很正常的。你可能会对对方为什么不再喜欢你感到困惑，你可能会对将来再次见到他们感到焦虑。在处理这些情绪时，要善待自己。

2/11：提醒自己朋友来了又走。

1. 很多人会在很短的时间内进入你的生活。随着时间的推移，人们会逐渐疏远，这是很自然的。这并不意味着你有什么问题，所以尽量不要这么看。通常，这只是意味着你和你以前的朋友在生活中走向不同的方向。祝你以前的朋友在他们的道路上一切顺利，然后继续专注于你自己的目标和进步。即使你觉得自己参与了友谊的结束，也不要太自责。相反，你要尽最大努力从这种情况中吸取教训，并将其应用到未来的友谊中。

11中的3：避免与其他人接触。

1. 看到你曾经认为是亲密朋友的人会很尴尬。如果可以的话，尽量避免去你知道的地方，尤其是一开始。此外，在社交媒体上不与他们交朋友或不关注他们——不断在你的订阅源中看到他们的照片——只会让所有这些感觉浮出水面，这可能会让你更难前进。如果你无法避免见到那个人，比如你在一起工作或上同一门课，那就试着限制你在他们身边的时间。例如，你可能会在不同的时间享用午餐，或者你可能会搬到房间对面的桌子旁。

4/11：收起或扔掉照片和纪念品。

1. 不要老是想起你的老朋友。把你们两个人的照片都装起来，然后考虑重新给他们一些可能给你的东西。它还可以帮助你删除两人之间的任何旧短信或电子邮件，这样你就不会在记忆中苦乐参半了。考虑把数码照片存储在USB设备上，你可以把它装在一个盒子里。那样的话，如果有一天你看穿它们不会那么痛苦，你仍然会在某处看到它们。然而，一旦你转移了它们，就把原件从手机或硬盘上删除。

写下你的感受。

1. 把一切都写在纸上可以帮助你处理你的感受。结束友谊可能伴随着很多复杂的情绪。如果你需要帮助解决这些问题，试着记日记，整理发生的事情。你也可以给你的前朋友写封信，在信中发泄你所感受到的伤害和愤怒。不要把信交给他们，尽管这只是让你结束关系的一种方式。完成后把它撕碎或放进抽屉里。写一份关于你自己的积极品质清单也会有所帮助。当你情绪低落的时候，你可以回头看看这个。

找个人谈谈你的感受。

1. 控制住你所有的感觉会让你感到更加孤立。相反，与你真正信任的人谈谈你正在经历的事情。理想情况下，应该是一个对你的老朋友不太了解的人，他们可以给你他们的观点，而不会觉得有义务去照顾另一个人。当你和朋友有困难时，求助于家人有时会有所帮助。你可能会和有更多生活经验的父母或祖父母交谈，尽管任何家庭成员都会给你带来巨大的安慰。如果你真的很难继续前进，在专业环境中处理这些感觉会很有帮助。训练有素的治疗师将能够倾听你对友谊中出现问题的看法，并帮助你从任何错误中吸取教训。

7/11：对共同的朋友说话要小心。

1. 保持你的朋友是可以的，但不要把他们放在中间。如果你觉得自己真的需要处理失去友谊的事情，那么共同的朋友可能不是最好的联络对象。这会让他们处于尴尬的境地，如果他们认为你试图让他们站在一边，你就有可能把他们推开。然而，你仍然可以花时间和他们在一起，只是在你出去玩的时候避免谈论你以前的朋友。相反，把注意力集中在你与这些朋友仍然有共同之处的事情上。避免说老朋友坏话的诱惑。这只会让你看起来很糟糕。不仅如此，还有可能有人会告诉你以前的朋友你说了什么，这可能会破坏你将来再次成为朋友的机会。

11月8日：走出房子。

1. 当你感到孤独时，找点事做。很可能，当你走出家门，重新开始做自己喜欢的事情时，你会感觉好多了。它不需要任何复杂的事情，简单到改变风景就能对你的感觉产生很大的影响。例如，你可以出去散步，拜访朋友喝咖啡，或者在图书馆度过一个下午。如果你过去经常和朋友在一起，而现在又有很多空闲时间，那么保持忙碌尤其有用。如果你需要更多的消遣，试着潜入一个新的爱好，比如报名参加瑜伽、烹饪或舞蹈课程。

记住你会交到新朋友。

1. 期待新的友谊。不要老是想着一个不想再做你朋友的人。相反，要关注这样一个事实：你的生活中有一个开阔的空间，你可以用新的、更牢固的友谊来填满它。把时间花在与你有共同兴趣和价值观的人身上，让这些新的友谊自然绽放。记住，你一生只有这么多时间。试着向前看，而不是试图维系那些不适合你的关系。想想在结束的友谊中什么可能不起作用。然后，利用这种洞察力来帮助你选择新朋友，他们会更好地配合你的个性。

11中的10：从友谊中找到好处。

1. 不要仅仅因为结局不好就认为整个关系不好。当一段友谊结束时，很难记得什么是好的。然而，当你受伤的感觉开始消退时，享受你分享的美好回忆。这也有助于反思你从他人身上学到的任何积极的东西。这将帮助你感激那个人曾经出现在你的生活中，哪怕只是一小会儿。当你回想起来，你可能仍然能够欣赏他们介绍给你的一场演出，或者当你想到一起去听的一场有趣的音乐会时，你仍然能够微笑。

11/11：对自己要有耐心。

1. 从失去友谊中恢复过来需要时间。即使你正在经历强烈的孤独感，也要知道没有什么感觉是永恒的。只要你好好照顾自己，事情就会慢慢变得容易。