第1部分第1部分，共3部分：与你的医生或精神科医生交谈

1. 1与你的常规医生谈谈你的焦虑。有时焦虑实际上可能是其他疾病的症状。因此，你的医生应该先给你检查一下。例如，心理症状可能是神经系统问题的症状。它们也可能是你服用药物的结果。

2. 2彻底描述你的症状。虽然谈论你的焦虑有多普遍可能会让你感到尴尬，但你的医生需要知道问题的全部程度。事实上，如果你记下自己什么时候有消极的想法和结果，比如它阻止你享受这一时刻或外出游玩，这可能会有所帮助。

3. 3询问精神科医生。一旦你的常规医生为你检查，她通常会建议你去看精神科医生，因为精神科医生更有资格开精神科药物。因此，如果你的医生没有提出建议，询问一下看精神病医生的情况。

4. 4向精神科医生描述你的症状。就像你和你的常规医生一样，你需要彻底描述你的症状。你还需要能够谈论它们对你生活的影响。你需要有足够的舒适感来自由地谈论你的症状。如果你一开始见到的精神科医生不合适，不要害怕找另一个。

5. 5.索要处方。你需要谨慎地对待这个话题，因为如果医生认为你只是为了得到这种药物而来，她可能会产生怀疑；如前所述，Xanax经常被滥用。然而，要求你想要的东西并没有坏处。例如，你可以说，“我听说过Xanax和其他类似的药物可以帮助缓解焦虑。这对我来说是一种选择吗？”不要向任何医生提出这个问题。首先谈谈你的问题，帮助确定你确实需要它。

6. 6询问Xanax作为睡眠辅助剂的情况。另一个选择是要求服用Xanax作为与焦虑相关的睡眠辅助剂。有些人在睡前服用很小剂量的药物来帮助睡眠。再一次，不要要求处方。首先，描述一下你是如何因思绪急促或焦虑而失眠的，然后继续询问哈那韦是否是一种可能的解决方案。

第2部分第2部分，共3部分：识别焦虑的迹象

1. 1了解焦虑的感觉。你可能会觉得一切都在出错或即将出错，而你却无能为力。或者，你可能会对生活中的情况感到恐慌。有些人觉得自己总是很紧张，或者生活中的每件事都可能导致可怕的事情。有些人有恐慌症，这是一种突然出现的恐惧，可以感觉到压倒性的。

2. 2注意紧张或无力感。虽然每个人都会时不时地感到焦虑，但持久而普遍的焦虑会更严重一些。如果你的生活中有过半年或更长时间的严重焦虑，你应该和你的医生谈谈。

3. 3注意身体表现。焦虑不仅仅表现在心理上；你还会注意到身体症状。例如，你可能会颤抖、出汗或呼吸过快。你的心跳也可能很快。此外，你可能会感到非常疲惫，或者你可能无法专注于你需要做的事情。你也可能有胃病、头晕、头痛甚至胸痛等症状。

4. 4注意它对你的生活有多大影响。如果你只是偶尔被焦虑困扰，而且几乎没有副作用，这可能意味着你没有焦虑症。然而，如果你的焦虑影响了你的日常生活，无论是通过消耗你的思想还是阻止你做事，你可能患有焦虑症。

5. 5.理解焦虑可能以不同的方式出现。根据你所患疾病的类型，你的焦虑可能会有所不同。此外，触发因素因人而异，或者根本没有触发因素。广泛性焦虑症意味着你可能会对你的日常生活感到过度担忧，即使此刻没有什么不好的事情发生。惊恐障碍是指你突然出现恐惧或焦虑，通常只持续几分钟，但可能持续更长时间。社交恐惧症本质上是一种对尴尬的恐惧。这种尴尬可能会阻止你做某些事情或去你想去的地方，因为你害怕你会做一些尴尬的事情。集中恐惧症是对一件或几件事的恐惧；换句话说，当你暴露在恐惧中时，你会感到恐惧或焦虑。

第3部分第3部分，共3部分：了解xanax

1. 我知道这是什么。Xanax是一种镇静剂。它属于苯二氮卓类药物，而苯二氮卓类药物又被归为中枢神经系统抑制剂。Xanax中的活性成分是阿普唑仑，它可以减慢中枢神经系统的速度，这就是为什么它被认为是一种镇静剂。它通过与大脑中的受体结合，刺激GABA的产生来实现这一点。GABA是一种自然产生的神经递质，可降低与其结合的神经元的活性。

2. 2了解Xanax的作用。通常，Xanax是治疗焦虑症的处方药。你也可以为惊恐障碍开药，尽管有时医生不愿意为这种情况开药，因为你放松时经常会出现惊恐发作。有时，它被用作温和剂量的睡眠辅助剂。Xanax可以阻止或减轻恐慌症发作。Xanax可以帮助你度过危机，比如压力大的考试或困难的会议。正确的剂量可以消除焦虑，让你集中注意力。它治疗症状，而不是病因。Xanax并不能治愈焦虑症。和你的医生谈谈什么治疗方法可以长期帮助你。

3. 3现在知道为什么你的医生可能不愿意开Xanax。Xanax会随着时间的推移而上瘾。因此，这种药物可能会被滥用，并且是许多过量用药案例中的一个因素。