第1部分第1部分，共3部分：掌握材料

1. 1尽早开始准备。最好在高年级开始时开始备考，大约在考试前8到9个月。每堂课后复习笔记。这将使你的大脑吸收这些物质进入你的长期记忆。养成每周1到2小时学习的习惯。你准备的时间越长，你在考试日就越平静。

2. 2.在学校参加AP课程。AP课程允许你在课后学习之前吸收材料。他们还可以让你接触老师，他们可以回答你的问题，并提供关于考试的好建议。如果你不参加AP课程，你需要在自己的时间安排阅读、提纲和笔记。暑假前，问你的AP老师你是否需要在秋季开课前完成一份阅读清单。其他问题可能包括：“测试中心在哪里？”“我应该花多少时间来概述每个自由回答问题？”“除了暑期阅读清单上的内容外，你有没有推荐比课程手册更深入的书？”

3. 3充分利用停机时间。在等待或乘坐公交车时，仔细阅读学习材料。制作抽认卡，以便在商业休息时查看。你也可以记录下自己大声朗读的内容，并将其保存到MP3播放器中。这将使你在走路回家、做家务、锻炼等的时候能够听这些材料。

4. 4.加入一个学习小组。研究表明，学生从同龄人那里学习最好。与值得信任的同学一起学习也会让你有责任感和动力。讨论课堂材料和练习考试。互相测验。问一些关于你不太了解的材料的问题。把你在小组里学到的东西都记下来。如果学习结束后材料仍不清楚，请联系AP老师寻求帮助。

5. 5.参加实践考试。你可以在许多AP学习指南的背面或CollegeBoard网站上找到这些。组织。将每次练习视为对真实事物的“彩排”。在一个安静、无干扰的地方工作。为每个测试段的分配时间设置计时器。计时器一响就停止工作。你也可以在YouTube上观看AP考试练习视频。这里有大量的视频，涵盖了美联社的每一个主题。

尽早审查规章制度。熟悉进入测试中心所需的内容。知道考试当天你能带什么，不能带什么。阅读有关您额外权利和责任的细则。你准备得越充分，考试的压力就越小。如果您没有纸质信息，请将网站上的信息保存为PDF，以备将来参考。

1. 1检查大学板的AP部分。org提供每个主题的多项选择和自由回复时间限制。了解你的时间限制，并计算每个问题的时间限制。

第二部分第二部分第三部分：照顾好自己

1. 1以目标为导向的休息。在整个学习过程中设置检查点，到达这些检查点时休息。例如，在读完一章或回答写作提示后休息一下。这将帮助你保持专注，并让自己承担责任。另外，让自己享受一些“有趣”的时光会帮助你避免精疲力竭。花点时间与家人和朋友在一起。听音乐，读一本非学术书籍，或者看你最喜欢的电影或电视节目。这将让你享受自己，同时也给你的大脑一个休息的机会，更好地吸收材料。

2. 2.在右边。不要把健康饮食推迟到最后一分钟。多喝水。关注富含ω-3脂肪酸和B族维生素的食物，促进大脑健康。富含维生素C和锌的食物会保持你的免疫系统健康。吃富含纤维和复合碳水化合物的食物来维持你的能量。一些例子包括：欧米茄-3：核桃、冬瓜、亚麻籽、鱼。维生素B：甜椒、深色绿叶蔬菜、西兰花、甜菜、B-12补充剂。维生素C：柑橘类水果、浆果、羽衣甘蓝、西兰花。锌：豆类、豌豆、坚果、燕麦。纤维：豆类（豆类、豌豆、坚果）、全谷物（小麦、大麦、长粒大米）。复合碳水化合物：燕麦、藜麦、坚果、种子。

3. 3.保持活动状态。定期锻炼是减轻压力的好方法。使用跑步机或椭圆机进行一些有氧运动。使用举重器械进行力量训练。去慢跑或游泳。和你的朋友一起进行团队运动。如果你不喜欢高强度运动，试试瑜伽或普拉提。

4. 4练习放松技巧。放松和锻炼可以帮助你从紧张的一天中放松下来。最好在睡前30分钟左右练习放松。这将帮助你更快地入睡，睡得更香。尝试冥想、太极或深呼吸练习。

5. 5.充足睡眠。作为一个青少年，你每晚需要大约九个小时的睡眠。每天坚持同样的睡眠计划，包括周末和节假日。永远不要熬夜。它们会削弱你的免疫系统，损害你保留所需信息的能力。

第三部分第三部分共三部分：通过考试

1. 1收集你的材料。在考试前一天晚上这样做，以避免早上的过度压力。在考试中心（可能是你的学校），你需要带照片的身份证和证明你有权参加考试的正式信函。你还可以携带一些非必需的物品进入测试区域。其中包括：几个用于选择题的2支铅笔。蓝色或黑色墨水笔，用于免费回答问题。如果你要参加物理考试，可以用尺子或直尺。一个或两个经认可的计算器，用于生物、微积分、化学、物理或统计学。一种不发出哔哔声且无法连接到互联网的模拟手表。

2. 提前30分钟到达测试中心。如果你的考试中心不是你的学校，这一点尤其重要。你将有足够的时间找到大楼和指定的房间。寻找指示牌，指引你去正确的地方。如果你迷路了，不要害怕问路！如果考试在你的学校举行，提前到达将给你足够的时间来整理你的想法。

3. 3询问是否有降噪耳机。如果你喜欢安静地工作，这一点尤其重要。当你处于压力之下时，最轻微的声音可能会消耗你大量的时间。即使背景噪音通常不会困扰你，也要把耳机放在手边以防万一。不要带自己的耳机。他们可能会被检察官没收。

4. 4展示你自己。在30个主题领域中，每个部分的时间限制各不相同。如何安排考试时间取决于具体考试的每个部分的限制。以下是一些需要记住的一般策略：花一两分钟浏览一下测试布局。跳过你不能立即回答的问题，把它们圈起来，提醒你回来。确定你是想先回答多项选择题还是自由回答题。有些人喜欢从简单的问题开始，而另一些人则喜欢从一开始就解决高价值的问题。如果你在一个选择题上苦苦挣扎，试着找出至少一个明显错误的选项。这会增加你得到正确答案的几率。对于每个自由回答的问题，总是有一个介绍、一个正文和一个结论。如果你的时间不多了，在省去任何其他事情之前跳过结论。

5. 5深呼吸放松神经。如果你在考试期间开始紧张，做几个周期的深呼吸来帮助自己冷静下来并集中注意力。吸气4次，然后呼气8次。重复这个模式几次，或者直到你感觉更好。呼气的时间是吸气时间的两倍，这会重置你的神经系统，带来一种平和与平静的感觉。