方法1方法1/4：改变健康的生活方式

1. 1避免使用非甾体抗炎药长期缓解疼痛。非甾体抗炎药（NSAIDs）是常用的非处方止痛药。然而，它们也会影响胃酸，并会对胃和肠道造成损害。胃的损伤会导致疼痛性溃疡，因此避免过度使用非甾体抗炎药或使用其他止痛药。常见的非甾体抗炎药包括阿司匹林、布洛芬、萘普生、酮洛芬和萘丁美酮。当使用非处方非甾体抗炎药时，发烧时不要超过三天，止痛时不要超过十天。如果你需要长期缓解疼痛，与你的医生讨论其他选择。在使用非甾体抗炎药时，60岁以上的人和幽门螺杆菌合并感染者发生危及生命的溃疡并发症的风险也更高。

2. 2找到减轻压力的方法。压力过大会增加胃中的幽门螺杆菌水平，从而导致胃酸影响的疼痛性溃疡。如果你已经有胃病，压力也会使你的症状恶化。找出生活中的压力源，这样你就可以避免它们，或者找到一种方法来管理它们，这样你就可以降低整体压力水平。为自己留出时间做一些放松的活动，比如洗个娇生惯养的泡泡浴，逛街只是为了好玩，或者培养一种新的爱好。试试瑜伽或太极。临床研究发现两者都能缓解压力。尽量每周至少进行2.5小时的适度体育锻炼。锻炼可以减轻压力和焦虑感。与家人或朋友交谈，或加入一个支持小组，让自己感觉自己是支持社区的一部分。小贴士：如果你感到压力或焦虑，咨询顾问或治疗师可以帮助你学会如何应对。

3. 3.戒烟可以改善消化系统健康。吸烟会引起胃和肠道组织的变化，这会导致疼痛和不适，并可能形成溃疡。如果你真的吸烟，试着尽快戒烟，这样你的胃就会自行痊愈，这可能会降低你的酸度。如果你周围有吸烟的人，尽量避免吸入二手烟。吸烟会削弱下食管括约肌（LES），从而增加GERD的风险。下食管括约肌是胃入口处的肌肉，可以防止胃酸流回食管。吸烟者经常和慢性胃灼热的风险要高得多。吸烟会削弱你的免疫系统，增加你感染幽门螺杆菌的风险，从而增加你患胃溃疡的可能性。吸烟还会减缓溃疡的愈合，使溃疡更容易复发。吸烟会增加胃蛋白酶，胃蛋白酶是一种由你的胃产生的酶，过量会损害你的胃壁。它还减少了有助于愈合胃壁的因素，包括血液流动和粘液生成。

4. 4.保持健康的体重，以降低体内的酸性水平。腹部负重过多会对食管下括约肌造成压力，迫使胃内容物和胃酸进入食管，导致胃灼热，这就是为什么胃灼热是妊娠常见的副作用。如果你的BMI超过29，减肥可能有助于减少胃灼热。在开始任何减肥方案之前，咨询你的医生。如果你严重超重（BMI等于或大于40），减肥手术可能是帮助你减轻体重和改善胃酸反流症状的一种选择。和你的医生谈谈这个手术是否适合你。

方法2方法2/4：改变饮食

1. 1远离高脂肪和辛辣食物。高脂肪食物会引起胃灼热和反流症状，并变得更严重。此外，辛辣食物或含有大量调味品的食物也会导致你的症状恶化。尽量避免吃辛辣或高脂肪的食物，这样你的胃灼热或反流不会变得更严重。巧克力不仅含有大量的脂肪，而且还含有甲基黄嘌呤，这已被证明可以缓解你的LES，并导致一些人胃灼热。高脂肪食物也会导致体重增加，这也会使你的症状恶化。辛辣或辛辣的食物，如辣椒、生洋葱和大蒜，会使你的胃粘膜松弛，使胃酸回流到食道。

2. 2避免食用高酸水果。柑橘类水果和西红柿（是的，西红柿是水果！）胃酸含量高，会加重胃灼热症状。如果你经常出现胃酸反流症状，试着切掉可能导致胃酸反流发作或恶化的水果。橙子、葡萄柚和橙汁是引起胃灼热症状的常见诱因。番茄汁和番茄也是高酸性的，可能会引起胃灼热。菠萝汁酸性很强，可能会引起胃灼热。

3. 3少吃一餐，避免给胃带来额外压力。大餐会给你的胃带来额外的压力，从而导致胃酸倒流症状。全天少吃一顿饭，以免给胃造成压力。穿宽松的衣服也可以帮助你避免给胃施加过大的压力。

4. 4进食后至少等待2小时后再躺下。大约需要2个小时，你的胃才能把里面的东西排空到肠子里。躺下或睡觉后2-3小时内进食会导致胃灼热。进食后保持直立至少2小时，以避免胃灼热或引起反流症状。如果你的胃灼热在晚上更严重，试着将床头抬高4-6英寸（10-15厘米），或者用楔形枕头帮助你以半抬高的姿势睡觉。

5. 5.喝碱性水以减轻症状。保持水分可以让你总体上保持健康，并稀释胃酸，从而防止胃酸积聚并引起不适。碱性水是pH值较高的水，饮用它可以改善反酸症状。每天至少喝8杯水以保持适当的水分。警告：碱性水会影响胃酸含量，从而影响消化健康。在你开始喝之前，先和你的医生谈谈，确保它对你安全。

6. 6.适量饮用啤酒和葡萄酒，避免产生过多的酸。酒精含量较低的饮料，如啤酒、葡萄酒和苹果酒，会导致你的胃产生更多的酸，这会使你的反流症状恶化。如果你确实打算喝酒，请适量饮酒，并选择蒸馏酒，如伏特加或杜松子酒，以避免症状恶化。24小时内不要喝超过4杯的饮料，以免胃酸过多。

7. 7.避免喝含咖啡因的饮料以减少胃灼热。咖啡因会使你的胃产生更多的酸，这会让你胃灼热或使你的反流症状恶化。避免饮用含有咖啡因的饮料或食物，以帮助减少症状。

方法3方法3/4：使用天然药物

1. 1切口香糖以减轻症状。嚼口香糖会刺激身体产生唾液，唾液是一种天然的酸缓冲液。当你感到胃灼热时嚼口香糖可能会有所帮助。不要吃薄荷糖，这可能会引发胃灼热。

2. 2服用DGL甘草补充剂以减轻症状的严重程度。脱甘草酸甘草（DGL）补充剂有助于治疗胃灼热和胃酸反流症状。当症状发作时，试着用它们来控制你的症状。一定要寻找去甘草酸（DGL）甘草。甘草甜素的有效成分会引起严重的副作用。使用甘草治疗胃酸反流时，每天三次，每次250-500毫克。你也可以将1-5克干甘草根注入8盎司（240毫升）的水中，制成甘草茶。每天喝三次这种茶。警告：如果你有以下任何情况：心力衰竭或心脏病、激素敏感型癌症、液体潴留、高血压、糖尿病、肾脏或肝脏疾病、低钾或勃起功能障碍，请不要服用甘草。孕妇和哺乳期妇女不应服用甘草。

3. 3.用生姜治疗消化不良。生姜在传统中医中被用来治疗消化不良。消化不良会导致胃灼热或胃酸倒流症状恶化。生姜还有其他健康益处，比如治疗恶心和胃部不适。以胶囊形式服用生姜补充剂或随餐服用生姜。

4. 4.尝试使用小苏打作为天然抗酸剂。小苏打，或称碳酸氢钠，是一种天然的抗酸剂，可以帮助中和胃酸，胃酸会回到食道中。你的胰腺自然产生碳酸氢钠来帮助中和多余的胃酸。试着用小苏打来治疗你的症状。将½茶匙（3克）小苏打溶解在8液盎司（240毫升）的水中。如果你是低钠饮食，不要使用碳酸氢钠，因为它确实含有钠。

方法4方法4/4：寻求医疗帮助

1. 1请药剂师推荐抗酸剂。如果你不能立即去看医生，想缓解胃酸反流症状，请咨询你的药剂师。他/她可以推荐一种有效（但暂时）的非处方抗酸剂。药剂师也可以建议你选择一种不会与其他药物相互作用的抗酸剂。常见的选择包括：Zantac，150mg/daypecid，20mg/dayplansorazole，30mg/daypantacid片剂，每4小时1-2片

2. 2如果你经常或持续胃灼热，请看医生。胃酸反流是导致胸部或喉咙灼痛或不适的原因，称为胃灼热。如果你有其他症状，你可能有更严重的情况，如胃食管反流病（GERD），也称为酸反流病。如果你经常胃灼热，而且似乎还没有消失，那就去看医生治疗。以下是一些需要注意的症状：当你躺下或将食物过度吸入口腔时，疼痛会加剧（小心吸入或吸入胃内容物）口腔中的酸味嘶哑或喉咙痛喉炎慢性干咳，尤其是在夜间，感觉喉咙里有一个“肿块”唾液增多呼吸不良疼痛在某些情况下，幽门螺杆菌引起的溃疡可导致胃癌。注意：一些药物、类固醇和免疫抑制剂可能会导致过量产酸。如果你正在服用这些药物，在咨询医生之前不要停止服用。

3. 3如果你有胃溃疡的症状，就去看医生。如果你有溃疡，就需要治疗。它们可能导致其他疾病，包括内出血、胃穿孔和胃出口梗阻。溃疡最常见的症状是腹部隐隐或灼痛。疼痛可能会来来去去去，但可能在夜间或两餐之间表现得最强烈。溃疡的其他症状包括：腹胀、腹胀或感觉需要开胃、恶心或呕吐、体重减轻

4. 4如果出现内出血迹象，请立即就医。溃疡、受伤和其他情况会导致胃肠内出血，这可能非常危险。如果你看到以下任何症状，立即就医：暗红色、血色或黑色的粪便呼吸困难头晕或晕厥无缘无故感到疲倦苍白呕吐物看起来像咖啡渣或含有血丝、严重胃痛

• 不要认为你的胃分泌过多的酸。询问医生其他可能的原因。
• 不要服用任何NSAID止痛药，如阿司匹林或布洛芬，服用时间超过10天。如果你仍然疼痛，与你的医生谈谈。