13个选项中的第1个：洗澡时使用长臂刷子。

1. 这会让你更容易接触和擦洗背部。清洁背部最困难的部分之一就是够到它！使用带手柄的刷子，无论何时淋浴或洗澡，都要轻轻地擦洗整个背部，以清除毛孔中的污垢和多余油脂，这有助于保持毛孔清洁，清除你正在处理的任何细菌。不要用力擦洗背部，否则会刺激皮肤。

13个中的2个：在背部涂抹过氧化苯甲酰清洁剂。

1. 每天使用润肤泡沫洗手液来杀死引起粉刺的细菌。过氧化苯甲酰润肤泡沫洗液是一种特殊设计的沐浴液，它可以疏通背部的毛孔，清除任何可能导致痤疮的细菌。当你洗澡的时候，在你的擦洗刷上加一些，用它好好擦洗你的背部，以帮助控制细菌和减少爆发。你可以在当地的药店或百货商店找到过氧化苯甲酰润肤泡沫洗剂。一些流行的润肤泡沫洗脸品牌包括Panoxyl、GOJO和Cetaphil。

13之3：尝试水杨酸清洁剂作为过氧化苯甲酰的替代品。

1. 它还能疏通毛孔，消灭引起粉刺的细菌。水杨酸清洁剂能深入毛孔，溶解死皮细胞。在你的擦洗刷上涂抹一些清洁剂，每次洗澡都要好好擦洗背部皮肤，以帮助去除细菌。有些人对过氧化苯甲酰和水杨酸的反应可能不同，所以选择最适合你且不会对皮肤造成任何刺激的。

13之4：将洁面乳留在皮肤上几分钟。

1. 你可以在洗完衣服后把它冲洗掉，以防漂白织物。不管你用什么洁面乳，涂抹后让它在皮肤上停留3-4分钟，这样它就有足够的时间杀死引起粉刺的细菌。然后，彻底冲洗背部，以防止潜在的皮肤刺激，并避免毛巾和衣服可能被弄脏或变色。等待几分钟可以让洁面乳深入毛孔，这有助于治疗和预防细菌性鼻窦炎。

5/13：每周去几次背部角质。

1. 选择能去除油脂、死皮和污垢的磨砂膏。寻找一种结合了化学去角质剂（如乳酸）和物理去角质剂（如微晶磨粒）的产品。在每周淋浴2-3次之前，轻轻地将磨砂膏按摩到潮湿的皮肤上，以防止皮肤破裂。如果你的皮肤受到刺激，停止使用磨砂膏，让它愈合。

6/13：用清洁垫快速清洁皮肤。

1. 清除毛孔中残留的污垢和油脂。选择水杨酸饱和的洁面垫，帮助抵抗皮肤破裂。在淋浴之间擦干背部，清洁皮肤，治疗任何现有的皮肤病。如果你用清洁垫接触背部有困难，试着请朋友帮忙！

第7页，共13页：斑点疗法。

1. 在粉刺恶化之前，使用粉刺面膜治疗粉刺。如果你只有几个粉刺，你可以直接针对它们来消灭它们。选择含有硫磺、樟脑、水杨酸和茶树油等成分的护肤面膜。根据包装上的说明，将口罩直接涂抹在受影响区域。如果你够不着眼睛，你可能需要一个朋友帮你敷口罩。

13之8：尝试一种化学去皮剂，以获得快速修复。

1. 你可以去看皮肤科医生或使用非处方药。化学去皮是一种去除皮肤最外层的方法，是快速治疗皮肤溃疡的有效方法。为了获得最佳效果，请与持证皮肤科医生预约。但你也可以使用OTC化学去皮剂。使用化学去皮剂时，只需遵循包装上的说明，以避免伤害或刺激皮肤。

13之9：在饮食中添加更多益生菌。

1. 它们可以帮助促进皮肤健康，抵御细菌。泡菜、酸奶、味噌和开菲尔等发酵食品富含益生菌，可以真正改善皮肤生物群落的健康。如果你的皮肤是健康的，它可以击退细菌并防止其复发。你也可以服用益生菌补充剂来增加你的饮食。

13中的10：穿宽松透气的衣服。

1. 棉花或吸湿物品等材料有助于防止细菌滋生。紧身或不透气的衣服实际上会将汗水、油和细菌困在毛孔内。它还会引起摩擦，进一步刺激毛囊。为了避免皮肤发炎，把衣服换成宽松的材料，让皮肤呼吸。

13之11：不要让汗水在皮肤上停留太久。

1. 锻炼后或出汗后，用毛巾冲洗或擦掉。汗水会堵塞毛孔，使身体状况恶化。每当你出了一身好汗，就冲个澡把它冲洗掉。如果你不能洗澡，至少用一块干净的布擦干你的皮肤，这样你就不会在汗水中浸泡太久。如果你出了很多汗，你也可以换衣服，这样你就不会让汗水在皮肤上停留太久。

13中的12：避免在粉刺处弹出或挑刺。

1. 它会造成疤痕，并可能导致感染。你可能很想挑刺自己的底线，但实际上你可以让问题变得更糟。你可能会引入额外的细菌，从而导致更严重的问题，比如感染。使用清洁产品，让你的身体自己抵抗粉刺。背部出现丘疹也会非常痛苦，刺激皮肤。

13/13：如果你的皮肤病恶化，就去看皮肤科医生。

1. 如果你自己无法摆脱它，那就去找专业人士。如果你什么都试过了，但似乎什么都不管用，那就预约看皮肤科医生或向你的医生寻求转诊。他们可能会推荐治疗方法，或开出更强效的药物，帮助你摆脱细菌。例如，你的医生可能会开一种痤疮药物，比如Accutane，它可以帮助治疗严重的痤疮。

• 如果你在和bacne打交道，避免长时间穿同一件衬衫。你的汗水和油脂会积聚并堵塞毛孔，使你的皮肤状况恶化。