方法1方法1/4：面部练习

1. 假装微笑。这个练习包括假装微笑，然后将下巴向前突出，这样你就可以一起触摸嘴唇的中心。你应该试着用下巴后部的肌肉来推动你的下巴向前。你的嘴唇应该只接触中心。在你最后一次重复时，做这个练习，保持这个姿势20秒，然后释放。当做这些运动来去除下巴时，尽可能把注意力集中在嘴巴和下巴周围的肌肉上。你可以将食指放在嘴的两侧，帮助自己隔离下巴的肌肉。当被问到“如何修复下垂的下巴”时，专家回答问题金伯利·谭（Kimberly Tan）是一名执业美容师，金伯利·谭（Kimberly Tan）是；皮肤救济，旧金山痤疮诊所首席执行官。她已经成为一名执业美容师超过15年，是皮肤护理领域主流、整体和医学思想的专家。她曾直接在脸现实痤疮诊所的劳拉·库克西手下工作，并与雷汀-a的联合创始人、痤疮研究的先驱詹姆斯·E·富尔顿博士进行了亲自研究。她的业务融合了皮肤治疗、有效产品和整体健康和可持续发展教育。专家建议，Kimberly Tan，一位美术家，回答说：“有一些装置你可以把你的嘴放在肌肉里锻炼和锻炼。这个想法是，你加强肌肉，形成一个坚固的基础，使皮肤有一个更坚实的基础坐在那里。然而，一个巨大的结果是，你必须去皮肤科医生或整形外科医生做更多的侵入性治疗。”

2. 2.笑一笑。另一种锻炼下巴周围肌肉的方法是闭上嘴唇微笑，然后向前推动下巴，收缩嘴唇下面和下巴周围的肌肉。你可以通过将每只手的2或3个手指轻轻地放在嘴的两侧，就在嘴唇的下方和两侧，来确保你做得正确。通过这个练习，在做的时候照镜子是个好主意。这是因为你想在锻炼时尽量保持面部肌肉的放松。和第一个练习一样，当你进行最后一次重复时，你应该保持练习20秒。

3. 3.改变练习。当你刚开始锻炼时，你可以选择一项运动来集中精力锻炼2到3周，然后换成另一项运动。这将有助于以不同的方式瞄准肌肉，以帮助你摆脱下巴。你可以从每天做一次每次锻炼15次重复开始，然后随着你感觉自己的进步，再进行更多的重复。

4. 不要寻找支持面部锻炼的科学证据。目前，几乎没有科学研究检验面部运动作为减少皮肤松弛的一种手段的有效性。然而，仅仅因为这些研究不存在并不意味着它对你没有用处。这可能会奏效，但要始终如一地做这些练习可能需要时间和精力。不要指望这种方法一夜之间就能解决问题。

方法2方法2/4：使用射频收紧皮肤

1. 1了解它是什么。射频治疗是一种收紧皮肤的非手术方法。它最适合轻度或中度皮肤松弛的人，如果你有较深的皱纹和大量松弛，它可能不会那么有效。这种治疗方法适用于所有肤色和肤色的人。一般来说，这种方法适合40-50岁的人。60岁以后，你可能会体验到这种方法的一些效果，但你可能不会得到外科手术的效果，比如整容手术。

2. 2了解成本。在大多数情况下，这不是一个保险范围内的程序。如果你负担不起一次付清全部费用，可以向你的治疗专家咨询分期付款计划。价格将根据使用的特定射频机而有所不同。一些较新的射频机只需要一次会话就可以取得很好的效果，但这些价格将高得多。使用旧机器的企业仍然有效，而且成本可能更低；然而，你需要参加几次会议才能得到你希望的结果。无论使用哪种机器，这种方法都不能永久解决问题。你必须每3到6个月进行一次随访，以保持皮肤紧绷。

3. 3.为程序做好准备。在你接受手术之前，你要尽量避免刺激你的皮肤。例如，你会特别想要避免晒伤，因为这会让手术变得比需要的更痛苦。在某些情况下，如果你脸上有晒伤或其他刺激性皮肤，你的皮肤护理专业人员可能会要求你重新安排治疗时间。治疗结束后，你可能会感到有点发红，但这是正常的。一般来说，你应该能够立即恢复正常活动。一些专业人士可能会建议你使用舒缓凝胶或面霜。如果你在手术后确实感到不适，你可以对皮肤进行冷敷，或者用冷水喷雾来帮助舒缓。

4. 4了解风险。当接受专业人士的治疗时，这种方法是非常安全的。然而，这对一些人来说可能有点不舒服，因为热量直接作用于皮肤。如果你担心疼痛，一定要询问你可以服用的任何止痛药，或者他们是否会在你的皮肤上涂抹一种有助于使皮肤麻木的面霜。有些人在治疗区域周围会出现肿胀、隆起和/或水泡。如果你经历了这些症状，给你的医生打个电话可能是个好主意，但通常没什么好担心的。如果应用治疗的专业人员将皮肤某个部位加热过多，可能会出现最严重的潜在并发症。这会导致所谓的“凹陷”，即皮肤的凹陷区域。在接受这种治疗之前，一定要查看你的治疗专家的资质。

方法3方法3/4：通过手术去除下颌

1. 1了解成本。截至2014年，美国颈部提升的平均成本约为4300美元。然而，价格可能会有很大差异。虽然这项手术很昂贵，但这是因为这是一项应由委员会认证的整形外科医生进行的手术。除非你能向保险公司证明你因医疗原因需要颈部提升，否则很可能不在保险范围内。

2. 2了解手术。颈部提升术不是一个小手术。你会被注射镇静剂，手术通常会持续两到三个小时。下巴周围多余的皮肤会被切除，外科医生也可能会改变肌肉，让你看起来像你想要的样子。如果你有糖尿病、酒精中毒、心脏病、高血压或抑郁症等医学问题，你可能不是整容手术的好人选。此外，吸烟者有时不适合做整容手术。

3. 3准备手术。由于这是一次大手术，你需要接受彻底的体检。你可能必须停止服用某些药物，如果你吸烟，你将需要戒烟。你的医生会建议你注意哪些风险，以及在恢复期如何照顾自己。手术前，你应该避免服用阿司匹林或其他消炎药，因为它们可能会导致出血过多。一定要安排从手术室回家的交通工具。由于你将接受全身麻醉，尝试自己开车不是个好主意。

4. 4注意恢复时间。由于这是一个侵入性手术，你需要时间来恢复。你可能会被要求至少三周内不要运动。在康复期间，你可能会感到下巴周围不适。例如，你可能会经历肿胀、瘀伤、拉伤、刺痛，甚至灼伤。与所有手术一样，感染也是一种风险。当你恢复时，注意你的体温。如果您发烧，请立即联系您的医生。

方法4方法4/4：隐藏下颚

1. 1.化妆。正确使用化妆品可以很好地伪装下巴。你可以像平常那样应用基金会来做到这一点。用遮瑕刷将高发剂涂抹到你的下颚上，这会使它们变得不那么明显。在轻粉剂的顶部涂上一个轻质遮瑕膏，以去除一些微光。像往常一样涂上剩下的化妆品，然后用定型粉来保持妆容。如果你想，你可以寻找一个基础，制定了丰满和水合物，这将有助于线看起来不太明显。

2. 留胡子。如果你是男人，你可以很容易地通过留胡子来隐藏下巴。现在胡须很时髦，所以如果你决定留大胡子，没人会觉得奇怪。如果你真的留了胡子，一定要好好保养，让它看起来整洁、清新。

3. 3.穿能遮住下巴的衣服。如果你对自己的下颚感到不自在，穿高领毛衣或围巾是一种隐藏下颚的方式。夏天，找一条轻薄飘逸的围巾，这样你就不会太热了。冬天，如果你住在寒冷的地方，你可以尝试穿暖和的高领毛衣和毛绒围巾。

• 虽然有些皮肤下垂是不可避免的，但你可以从尽早开始好好护理你的皮肤，在一定程度上帮助控制它。每天在脸上涂抹防晒霜，以保护面部免受阳光伤害，这可能是皮肤老化的最大原因。此外，你可以避免吸烟和酗酒，保持健康的饮食，喝大量的水来保持你的皮肤看起来很好。