方法1方法1/4：锻炼下巴

1. 1考虑购买面部锻炼计划。如果你真的很想让你的下巴线条看起来更美，那么你可以购买一些程序，让你进行各种各样的锻炼和面部改善动作。与大多数其他健身项目相比，它们相对便宜，而且很方便跟进。

2. 2英里。微笑对某些人来说比其他人更自然，但事实上，微笑对你面部肌肉的好处有很多。随着你身体其他部位的锻炼，你锻炼的越多，你的脸看起来就越好、越紧。微笑是一种很好的锻炼，因为它在心理上与快乐的体验联系在一起，因此，如果你养成了冲动微笑的习惯，你的情绪就会有所改善，这并不罕见。

3. 3闭上眼睛，松开下巴。获得更好的下颌线与下颌本身的工作有关。要做到这一点，试着在松开之前紧握你的下巴10秒钟。这应该伴随着轻微的不适感和轻微的灼伤感。尽可能多地尝试这样做——从重复次数来看，10到15次应该是一个不错的开始。随着时间的推移，你应该增加紧咬下巴的时间。这将鼓励你的下巴继续调整。咬紧牙关通常很容易适应日常生活。由于它看起来不像其他面部运动那么明显和愚蠢，你甚至可以在工作或火车上做。

4. 4.练习下巴抬起。头向上仰，眼睛盯着天花板。接下来，拉紧你的嘴唇，就像你试图亲吻你上方一英寸的东西一样。每次重复5秒钟，保持紧张状态，之后你应该放松，给嘴唇几秒钟的时间来恢复。你可以根据自己的喜好多次重复这个练习，尽管10次是个不错的选择。这项运动是改善面部紧绷度的好方法，因为方向和压力可以锻炼出各种各样的面部肌肉。

5. 5.攻击你的太阳穴。按摩你的太阳穴和展开你的眉毛是一个很好的方法，以鼓励血液流动和循环整个脸。从每只手上取两个手指，以小的圆周运动摩擦太阳穴。每次持续30秒。按摩太阳穴是治疗偏头痛的最好方法。

6. 6.做一张鱼脸。做一个“鱼脸”是一个很好的锻炼，可以让你的脸颊和下巴变得更健康。从嘴里吮吸脸颊，试着微笑。每次重复至少5秒钟，你会感觉有点不舒服，每次重复结束时，你会感觉轻微灼伤。这是一件好事，因为它表明你的肌肉已经因运动而紧张。重复10次，做一个好的开始练习，并根据自己的情况随意增加重复次数。像鱼脸这样的运动很容易融入你的日常生活，只要你记得去做。你可以在淋浴或睡觉前做。

方法2方法2/4：保持健康

1. 1.喝水。喝大量的水有太多的好处，在这里没有适当的公正。可以说，纯H2O摄入是改善整体健康的一种必要方式（而且被严重低估）。饮用水有助于减肥，提高一整天的能量。此外，多余的水分将改善整个面部的循环。它的大部分好处只会间接影响你的下颌线，但这是影响积极的身体变化的最佳方式之一。如果你有多余的体重需要减肥，喝水是一个很好的减肥方法，因为它可以让你感觉饱足，而不会产生与汽水和垃圾食品相关的多余热量。饮用水也被证明能加速身体的新陈代谢。

2. 2从饮食中剔除精制碳水化合物。精制碳水化合物，也称为加工碳水化合物，存在于许多食物中，如饼干、意大利面、白面包和谷物。这些类型的食物几乎没有营养价值，会导致身体储存额外的脂肪，包括面部脂肪。不要吃加工过的碳水化合物和精制糖，一定要多吃富含纤维的全谷物。健康饮食会增强你从锻炼中获得的任何结果。除了不吃精制碳水化合物，还要多吃水果、蔬菜和蛋白质。这些食物对健康饮食至关重要，可以减肥。
3. 3.在饮食中少吃盐。盐是现代饮食中最过量的成分之一，它会对皮肤产生可怕的影响。在你的饮食中找到限制盐摄入的方法（包括关注全食饮食和减少垃圾食品）将对你的皮肤有很多积极的好处。你的皮肤将携带更少的水分，使其不那么臃肿，因此你的下巴线更难出现。许多替代饮食都是围绕着严格限制盐摄入量的想法而建立的。做一些研究，找到一个适合你和你的生活方式的饮食计划。

4. 4.晚上要有充足的睡眠。毫无疑问，你以前被告知每晚至少需要8小时的睡眠。大多数人通常试着只吃5或6块。然而，如果你想让你的下颚线条看起来最好，你需要为你的身体做好充分的照顾。

5. 5.戒烟。就像食盐或睡眠不足一样，吸烟会对皮肤造成灾难性的影响。如果你是一个经常吸烟的人，想要一个更好的下巴轮廓，戒烟是没有坏处的。虽然一开始可能很难，但一个月后你在皮肤外观上看到的改善会让你保持热情和动力。

6. 6嚼口香糖。口香糖是改善下颌清晰度的最简单、最著名的方法之一。嚼口香糖有很多令人惊讶的好处，其中最重要的一点是能使你的面部肌肉更加锋利。这项持久的训练将在几周内取得成效。最重要的是，这是一件非常有趣的事情，所以养成习惯不会花费你太多时间。

方法3方法3/4：打扮得适合你的下巴

1. 1如果你的下巴不够结实，可以考虑留胡子。并不是所有人都会天生就有一个轮廓分明的下巴。如果是这样的话，留胡子可以说是让你的脸更丰满的最好方法。也考虑你的脸的一般尺寸。相比之下，胡须往往会让脸看起来更小；如果你有一张更大的脸，留胡子可能有助于平衡局面。相反，如果你的脸天生很小，你会希望胡须短而整齐。

2. 2.给胡须留一条清晰的领口线。留胡子会对你的下巴轮廓产生显著影响。男人经常犯的一个错误是把领口剪得太高，通常与下巴的弧度相匹配。这样做的效果是让下巴看起来更虚弱、更模糊。如果你倾向于用更高的领口线修剪胡须，那么试着把它长得比平时低一些，同时要确保这条线清晰、保养合理。如果你在决定胡须的领口位置时遇到困难，试着想象一条线从一只耳朵到另一只耳朵呈弧形延伸。这应该延伸到下颌线以下，并使其看起来更丰满。

3. 3.选择适合你脸型的衬衫领子。时尚界的一条普遍规律是，任何风格的选择都会受到周围环境的影响。衬衫通常不会根据一个人的脸型来关联或挑选，但如果你想强调你的下巴轮廓，它就变得更重要了。椭圆形的脸在颧骨处有最宽的点，与其他面部形状相比，椭圆形的脸很长。如果你有一张卵圆形的脸，就认为自己是幸运的；你的脸非常多才多艺，可以适合多种风格。那些圆脸的人会想选择让脸看起来更长的衣服。紧领衬衫是一个很好的解决方法。有棱角的面（长方体形状）比圆形面受到相反的关注；如果你的脸有棱角，你会想给它增添一种丰满的感觉。宽大的衬衫领子在这方面很有帮助。

4. 4.定期保养胡须。尽管让你的胡须乱糟糟地生长似乎是一件很有男子气概的事情，但如果你每天花很短的时间保持它的最佳状态，你的胡须看起来会更有效、更令人印象深刻。这包括剃掉领口以下的头发，以及修剪过长的乱发。这种可控的胡须造型将为你的下巴线条带来奇迹。

5. 5.有规律地吸食水分。皮肤瑕疵和痤疮是快速而简单的杀手，希望有一个强大的下巴线。即使你没有这些问题，几乎每一张脸都可以做一些额外的护理。定期保湿是让你的脸看起来更好的好方法。用无油溶剂保湿，每隔几天洗脸一次。改变不会一蹴而就，但随着时间的推移，你会看到进步。如果你有痤疮这样的皮肤问题，这一点就更重要了。

方法4方法4：美化你的下巴

1. 1使用好的皮肤爽肤水。一款很棒的面部皮肤爽肤水可以防止皮肤松弛，这意味着你的脸（和下巴）看起来最紧绷。任何多余的死皮片都会夺走你脸上的自然活力和清晰度，所以如果你想要一条真正轮廓分明的下颌线，就必须控制住所有这些。目的是获得收敛性爽肤水，因为这些往往是最好的，当谈到皮肤收紧。

2. 2在皮肤上使用胶原蛋白增强产品。胶原蛋白是皮肤中保持皮肤紧致的活性成分。一些清洁剂和爽肤水会促进皮肤中胶原蛋白的生成，所以建议你在购买产品时做一些研究。胶原特异性药物注射也可以使用，但非自然的副作用使其很难被推荐为最后的选择。

3. 3.用化妆品填充你的下巴。如果你使用化妆品，你可以通过化妆品微妙地强调你下巴的外观。有几种方法可以做到这一点；如果你不太习惯使用化妆品，那么要想获得正确的效果可能需要几次尝试才能成功。这些技巧应该保持细微；这样，人类的眼睛就不会注意到任何改变你下巴外观的动作。用浅色的古铜色勾勒脸颊和下巴的轮廓会让你的下巴线条更引人注目。向下轻轻涂抹，比自然肤色深一到两个色调。稍微突出你的下颌线会突出它的形状。在下颌线正上方加一条两英寸长的线。这将改善你下巴的视觉清晰度。吃点青铜器，沿着下巴和颈部掸一点，会混合以上的美容效果。在这里轻点你的申请；你只想让它更好地混合轮廓。

4. 4考虑手术抽脂。和几乎所有其他面部特征一样，真正想要快速修复的人也可以进行手术。消化分子被直接注射到你想要的目标区域，燃烧多余的脂肪，同时促进胶原蛋白的积极生长。如果手术听起来像是你可能感兴趣的事情，请咨询医生。如果你想得到一个轮廓分明的下颌线，整容手术是有帮助的，而且可能是有效的，但是成本和可能的副作用使你很难推荐，除非你先用尽了所有其他的可能性。

要吃和避免的运动和食物样本

下巴轮廓线的练习

下巴轮廓分明时应避免食用的食物

• 适当关注身体的其他部位，比如鼻子、脸颊或眉毛，会间接影响其他人接受你的下颌线的方式。