方法1方法1/3：使用无阳光制革机

1. 1考虑可能的健康风险。虽然医生们通常推荐无阳光晒黑作为紫外线照射的安全替代品，但这些产品并非没有缺点。大多数无阳光制革剂中的活性成分被称为二羟基丙酮（DHA）。DHA与皮肤外层的氨基酸相互作用，产生褐变效应。一些科学家已经证明，DHA在高浓度下会导致DNA损伤。然而，DHA在皮肤上使用是安全的，因为它主要被死细胞吸收。尽量避免在可能被吸入的产品上喷洒，并冲洗掉手上多余的鞣质，从而将风险降至最低。此外，有些人对这种化学物质过敏，可能导致接触性皮炎。

2. 2.选择合适的无阳光晒黑机。对于苍白的皮肤，购买最浅色的自鞣产品。深色皮革含有较高浓度的DHA。太暗的日光浴会让皮肤自然变浅的人看起来是橙色和不自然的。

3. 3去角质。在使用无阳光晒黑剂之前去除多余的死皮将有助于颜色持续更长时间。用毛巾或丝瓜轻轻擦洗。用毛巾擦干皮肤。

4. 4.将自我晒黑剂注入皮肤。避免靠近眼睛、鼻子和嘴巴的区域。有两种主要的方法可以避免手掌变色：在使用过程中戴上检查手套。将晒黑剂涂抹在各个部位（手臂、腿部、躯干、面部），并在每个部位之间洗手。

5. 5让自鞣机干燥。至少等10分钟再穿衣服。在洗澡或游泳前至少等待六个小时。每天重新使用晒黑剂，直到你的皮肤达到你想要的颜色。

6. 6使用含有DHA的产品后，尽量减少24小时的日照。如果你必须在阳光下，涂防晒霜。虽然DHA提供短暂的紫外线保护，但它也可能暂时促进紫外线诱导活性氧的产生。这些分子是造成阳光伤害的主要因素，对皮肤的健康和外观产生负面影响。

方法2方法2/3：外部鞣制

1. 1外出前30分钟，在所有暴露的皮肤上涂抹防晒霜。买一款能提供“广谱”防护的防晒霜，它能同时抵御UVA和UVB射线。皮肤科医生建议SPF至少为15，但皮肤非常白皙的人可能需要更高的SPF。

2. 2根据需要涂抹防晒霜。大多数防晒霜制造商建议每2到3小时重新涂抹一次。然而，早期再次使用通常是必要的，尤其是对于皮肤白皙的人。在出汗、游泳或擦干毛巾等可能会将防晒霜从皮肤上去除的活动后15到30分钟，多涂抹防晒霜。

3. 3在数天、数周甚至数月的时间内进行多次短期训练。每天只晒15分钟太阳。大约一周后，一路工作到最多30分钟。如果你开始发烧，就提前停止治疗。虽然许多人认为长时间、高强度的晒黑是最快的晒黑方式，但这通常不是真的，尤其是对于皮肤白皙的人。在阳光下刺激黑色素生成而不损害皮肤的最佳时间只有30分钟左右。

4. 避免在太阳最亮的时候晒黑。破坏性紫外线在上午10点到下午4点之间达到峰值。相反，在清晨或下午晚些时候晒黑皮肤。如果你必须在高峰时间晒黑，一定要涂防晒系数高的防晒霜。

5. 5戴上帽子和太阳镜。一顶宽边帽可以保护你敏感的头皮，同时让一些漫反射光照射到你的脸上。太阳镜可以保护你的眼睛免受阳光的伤害，这可能会导致白内障和其他视力问题。不要在任何一种情况下入睡，以免出现令人尴尬的晒黑（或烧伤）纹。

6. 6用SPF润唇膏保护嘴唇。你的嘴唇和其他皮肤一样容易灼伤。阳光也会使嘴唇迅速变干，导致疼痛的嘴唇皲裂。SPF润唇膏可防止两种类型的损坏。

方法3方法3/3：保持安全

1. 1请记住，没有完全安全的晒黑方法。即使是谨慎的晒黑也可能导致健康问题。皮肤科医生断言，任何紫外线引起的自然肤色变化都表明皮肤受损。一定要权衡化妆品的好处和长期健康风险。

2. 2记住你正在服用的任何药物。某些药物，如维甲酸和一些抗生素，会显著增加皮肤对阳光伤害的敏感性。在晒黑之前，仔细阅读所有关于药物、维生素和健康补充剂的警告标签和文献。如果你有任何问题，请咨询你的医生或药剂师。如果你正在服用任何未经说明的膳食补充剂或草药，进行独立研究是非常重要的。FDA对这类产品的监管比传统药物宽松得多。不需要贴上警告标签，补充剂实际上可能含有与广告中不同浓度甚至不同特性的成分。

3. 3.远离晒黑床。室内晒黑使用的高强度紫外线通常太多，尤其是对于白皙的皮肤。尽管晒黑床在市场上被宣传为天然阳光的安全替代品，但它们实际上代表了一些额外的健康风险：皮肤过早老化。致盲性眼疾。设备清洗不当导致的感染性疾病，如疱疹和疣。

4. 4.避免使用晒黑药片。目前还没有FDA批准的增强皮肤颜色的药片。制革药片通常含有色素角黄素，在美国进口和销售是非法的。大量摄入这种物质通常会对眼睛、皮肤和消化系统造成损害。

• 如果你化妆，古铜色是一种暂时的替代更持久的方法。
• 保护你的健康比晒黑皮肤更重要。
• 尽管晒黑的皮肤可能很时髦，但试着对自己的自然肤色感到满意。你的皮肤会更健康，你会节省很多时间和精力。