如何早起不那么麻烦(get up early with less hassle)
第1部分第1部分，共2部分：准备睡觉
- 1让自己感觉舒适。睡觉前，喝一杯水、热巧克力或热牛奶让你感到舒服。吃一顿午夜小吃，只要不含巧克力或糖。这会让你保持清醒！
- 2.早点睡觉。你睡得越早，第二天就越容易早起。你应该计划每晚至少睡8-12小时。熬夜到午夜，而你必须在早上5:30起床。第二天早上是不会飞的。
- 3.将闹钟设置为比平时早10分钟左右。你可以利用这段时间躺在床上，在你真正需要起床之前把自己叫醒（打开灯，按下“打盹”按钮，这样你就不会再次入睡）。
第2部分第2/2部分：醒来
- 1不要按打盹键！在第一圈起床会让你比再睡5分钟轻松得多。这没用。你终究要起床，所以你最好不要迟到！如果你必须按“打盹”按钮，那么将自己的打盹次数限制在1到2次。
- 2醒醒！快速洗脸，让你更活跃一点。往脸上泼冷水/热水。也许早上洗个热水澡就能醒过来。喝热咖啡或热巧克力。
- 3为你的一天做好准备。穿好衣服，梳头刷牙。吃一顿丰盛、健康的早餐，为一天做好准备，并确保打开一些灯。黑暗可能会让你昏昏欲睡。
- 4做一些伸展运动和跳高。跳一支舞，唱一首歌。高声尖叫。这听起来可能很疯狂，但确实有效。
- 穿着舒适的衣服睡觉。
- 考虑早睡，这样你就可以好好休息了。
- 早点睡，这样你就能睡个好觉。
- 如果你难以入睡，闭上眼睛，想想明天你的一天会是什么样子，或者今天是什么样子。
- 发表于 2022-04-01 09:04
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- 分类：健康医疗
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