第1部分第1部分，共2部分：准备写作

1. 1伸展手指、手、手臂和肩膀。花几分钟时间做伸展运动可以帮助你用来写作的肌肉变得更强壮、更灵活。这将有助于防止你的手很快抽筋或疲劳。你会想把这些伸展练习集中在你写字的手上，但你的非书写手也能帮上忙。以下是一些可能的伸展：用双手摆动和伸展手指。双手合十（就像你给自己击掌一样），手指互相推压。交叉手指，将双手放在身体前方。交替地握紧拳头，然后张开手来伸展肌肉。弯曲并伸手触摸你的拇指。试着用一首歌的节拍来协调每一次触摸。转动手腕做圆周运动。你也可以前后弯曲手腕。以向前和向后的圆周运动滚动肩膀。

2. 2.收集你的材料。在你开始练习书法之前，你需要有助于练习的材料。一些有用的材料包括：一张桌子或一个可以写字的硬表面。有一个光滑、坚硬的表面可以书写，这将立即提高你的笔迹的可读性和清晰度。有线条的笔记本或有线条的纸。这将有助于跟踪你信件的大小。书写用具。有些人争论哪种书写方式更好：钢笔还是铅笔。钢笔有时可以写得更流畅，因为墨水可以自由流动，但铅笔可能更适合那些希望研究技巧和纠正错误的人。不管是哪种方式，都要选择一个手握舒适的书写工具。

3. 3.找一个舒适的写作姿势。许多老师会说，要有清晰的笔迹，必须有正确的姿势。正确的姿势包括挺直的坐姿，双肩向后推，双腿不交叉，双脚放在地板上。通常，为了增加背部支撑，建议使用高而平的椅背。虽然练习正确的姿势可能有助于在平衡的坐姿下写作，缓解背部的压力，但这并不是你应该挂断的事情。坐在一个舒适的位置，让你的手臂和手有足够的空间在写作时自由移动。

4. 4评估并调整你的抓地力。每个人拿书写用具的方式都不同，但拿笔或铅笔的一种常见方式是用拇指、食指和中指夹住它，同时将笔的中间部分放在食指关节上，或放在拇指和食指之间的手蹼部分。你希望握笔时有足够的压力，使它在书写时不会从手中滑落，但要足够轻柔，使你的手在几分钟内不会颤抖和抽筋。对于用左手写字的人来说，用钩住的手写字可能会有帮助，在前臂和拇指之间形成一个山形。把笔举高一点也会有帮助，这样你就能看到你在写什么。

5. 5.尝试学习不同的写作技巧。大多数人用手指书写字母的形状。这叫做手指书写。只用你的手指来画字母会给你的手指肌肉带来很大的压力，导致你的手更快地疲劳和抽筋。另一种不那么费力的写作方式是依靠肩膀和手臂肌肉而不是手指肌肉来完成写作。如果你的前臂和肩膀在写作时移动，你就会知道你是否正确使用了这些肌肉。一些以写作或绘画为职业的人（书法家、建筑制图员等）发现，用肩膀肌肉写作和绘画更容易、更精确。使用你的前臂和肩部肌肉写作是有益的，因为令人惊讶的是，这些肌肉能够进行精细、复杂的运动，而且比你的手指肌肉更容易疲劳。下面是如何教自己使用肩膀和前臂肌肉写作：写大的空中字母。在空中写字模拟了你用肩膀和前臂肌肉在纸上写字时的动作。就像在黑板上写字一样。记住，你的前臂应该引导字母的形状，而你的肩膀应该提供力量。一旦你对肩膀和前臂的动作感到满意，就把你画出来的字母越来越小。然后，一旦你觉得准备好了，就用笔和纸练习。集中精力保持手指、手和手腕稳定，同时前臂和肩膀提供运动。

第二部分第二部分：练习书法

1. 1.蘑菇。涂鸦是练习用肩膀和前臂肌肉书写动作的一种简单方法，无需构建精确的字母。你可以涂鸦字母表中使用的一些形状和符号，以适应曲线和角度。你可以练习的常见字母表形状有///s、\s、+s和OOOOOs。你也可以练习字母表中其他字母的波浪和之字形。

2. 练习书写字母表中的所有字母。在进入更复杂的单词和句子之前，最容易从字母表中的单个字母开始。首先用大写字母和小写字母书写字母表。然后，您可以开始将各个字母的大小写在一起（例如，Aa、Bb、Cc、Dd、Ee、Ff等）。

3. 3.只写大写字母。小组练习书写字母可以帮助你克服在较小的部分写出类似的字母。通过关注形状、笔划数和结构相似的字母组，你可以巩固写出这些字母所需的动作。所有大写字母的高度应相同。字母表中的大写字母可以分为以下几个较小的组：使用一笔笔画的大写字母。五十、 V，U，W，Z，C，O，SUppercase用两个笔划书写的字母。B、 D、J、K、M、N、PQ、R、X、T、Y、ZUppercase字母用三笔书写。A、 E，F，H，I

4. 4只写小写字母。虽然大写字母的高度应该相同，但小写字母的高度应该不同。例如，第1组中的字母应该比第4组中的字母小，因为第1组中的字母都是四舍五入的字母，而第4组中的字母有更长的尾和茎。小写字母-第1组。m、 n，r，uLowercase字母-第2组。a、 c、e、s、oLowercase字母——第3组。b、 d，h，j，g，p，q，f，字母组4。v、 w，x，z

5. 5.练习方向图和手写练习本。每个人都有自己的书写风格，但在书写字母时有一定的顺序，这样更容易进入下一个字母。例如，不要用底尾开头小写“E”，把笔放在周围，从字母中间的短行开始，把笔伸出来，上下左右，这样你就可以自然而然地移动到下一个字母。手写笔记本通常由不同方式排列的书写空间组成，以帮助确定字母大小和比例。反复练习写字母和句子可以使你的笔迹更整洁，更容易阅读。

6. 6.尝试不同的写作风格。也许你注意到，当你的字母更弯曲、更弯曲时，你的笔迹看起来好多了。当你的信比你通常的笔迹更大时，也许你写起来更舒服。不管是什么，都要练习不同的写作风格，比如环形的、气泡状的字母、有角度的、尖锐的字母，或者窄而高的字母，看看什么是你最容易写的，什么是别人最容易读的。写信的方法有一百万种，试着找出最适合你的方法。

7. 7复制你喜欢的笔迹。如果你刚收到你叔叔的生日贺卡，你真的很喜欢他写J和c的方式，拿一些描图纸，放在他写的字上，然后把它描走。这将有助于识别和模仿不同的元素，你想纳入自己的写作。

8. 8.慢慢写。当你开始写单词和句子时，慢慢地写会帮助你确定写作中需要改进的地方，比如字母间距、单词间距、字母大小和倾斜。慢慢来，你可以专注于让你的字母统一而清晰。

9. 9尽可能地练习。手写出你的待办事项清单或杂货清单。边打电话边涂鸦。记日记，写下你的一天。你练习得越多，你就会变得越好。

• 如果你正在写一篇很长的文章，请经常打断你的手。
• 如果书写时笔或铅笔滑到了你的手中，你可以购买橡胶握把滑到笔的下端，以获得更好的握把。
• 有些笔尖（和铅笔芯）可能比其他笔尖更容易书写。尝试不同的笔尖宽度，直到你找到一个清晰和舒适的书写。
• 如果你用左手写字，避免使用螺旋装订的笔记本。这种螺旋可能会妨碍你自然写作。
• 试着一次专注于修正你写作的一个方面。循序渐进地改进比一下子纠正所有问题更容易。
• 如果你在特定的信纸上书写材料（比如感谢卡或文件上的签名），在你必须在真的信纸上书写之前，先在一张草稿纸上练习书写。这样，你就可以在重要的时候展示你最好的作品。