第1部分第1部分，共6部分：寻找锻炼路线

1. 1找到你真正喜欢的锻炼计划。如果你做的是一个对你来说很有趣的锻炼计划，而不是一件感觉像家务的事情，那么你更有可能锻炼。你可以一边走路或跑步，一边看一些有趣的健身激励视频，甚至可以在日常活动中加入一些舞蹈训练。寻找你喜欢做的事情。

2. 2多个以音乐为背景的在线训练。在锻炼的同时播放音乐不仅能让锻炼变得更有趣，还能让你的心情更愉快。如果你的锻炼视频背景中没有音乐，在家里播放你自己的音乐。

3. 3穿上有趣舒适的运动服。运动服非常有益，会让你有心情锻炼。如果你在早上锻炼，你也可以穿睡衣作为锻炼服。

4. 4.每个月尝试新事物。如果你每个月都做同样的锻炼，你最终会对它感到厌倦，所以每个月都要尝试一些新的东西。这可以是你选择的任何锻炼，只要你觉得有趣。

第2部分第2部分，共6部分：户外娱乐

1. 做一些有趣的户外活动。跳绳、跳绳或呼啦圈等户外活动都是可以在户外进行的有趣活动，这对有孩子的人尤其有益。你也可以在当地的州立公园或小径上进行自然漫步，但要确保活动对你来说很有趣。

2. 2玩体育。如果你知道自己喜欢哪种运动，运动通常是保持健康的一种有趣方式。足球、足球、曲棍球和排球等运动都很受欢迎，但这并不意味着你会喜欢它们。尝试不同的运动，看看你喜欢哪种运动。

3. 3.参加活动。看看你所在地区正在上演什么——也许会有一个太极活动或一个涉及在场地上散步的集市。如果活动距离你住的地方只有步行距离，试着步行去参加活动，而不是开车去。

4. 4.另类运动。如果你不是一个运动型的人，试着做一些运动，比如游泳或跳舞。这些都是你可以在户外做的有趣的活动，尤其是在夏天。如果你有自行车、滑板或滑板车，你也可以试试。

第3部分第3部分，共6部分：在室内活动

1. 1一边演奏音乐一边做些家务。做家务包括四处走动，但在做家务的同时在背景中播放音乐是一种有趣的方式，可以让你在享受乐趣的同时移动。

2. 2.在健身房进行一些室内运动（可选）。这些运动包括网球、室内篮球或室内排球。任何可以在室内进行的运动都是好的。

3. 听收音机里的音乐。跳舞不仅是保持健康的有趣方式；这也是一件非常有建设性的事情，可以利用你的空闲时间。如果你在收音机里听到一首伴随着舞蹈的歌曲，试着做它需要的动作。

4. 4.玩一些舞蹈游戏。街机上的舞蹈中心或其他舞蹈游戏等游戏不仅好玩，还包括身体活动，有助于保持健康。如果你有Wii，你也可以玩Wii fit之类的游戏。

第4部分第4部分，共6部分：获得动力

1. 1观看基于健身的视频。你可以找一些关于如何拥有比基尼身材的视频，或者任何有助于激励你锻炼身体的东西。

2. 2.附近有一个可爱的水瓶。瓶子越漂亮，你锻炼的动力就越大。你也可以在水中加入猕猴桃和草莓等水果。

3. 3.穿上漂亮的运动鞋。留一双你最喜欢的运动鞋，只用于锻炼。总的来说，这可以激励你进行更多的锻炼。

4. 4在网上关注你最喜欢的健身影响者。如果你使用Instagram或Pinterest，以下健身影响者可以帮助你保持更频繁锻炼的动力。

第5部分第5部分，共6部分：寻找景点

1. 前往保龄球馆或溜冰场等景点。这些活动对整个家庭都很有趣，有助于改善家庭的整体健康状况。这些活动对孩子们来说也很有趣，包括锻炼身体，让他们远离电视或电脑。

2. 2.游泳。游泳对任何人来说都是一项有趣的活动，尤其是如果你有孩子的话。游泳还能帮助你在日常生活中增加一些力量训练。

3. 3获得健身房会员资格（可选）。如果你能负担得起，在你附近的当地健身房获得会员资格。但是，检查一下健身房是否提供体育活动，因为一些健身房，如基督教青年会，可能提供网球或篮球等运动，而其他健身房则不提供。

4. 去有网的公园。一些公园，如州立公园，提供足球或排球网，以便年长的孩子和成年人有事情可做。确保你要去的公园有一个，尤其是如果你没有孩子的话。

第6部分第6/6部分：爱自己

1. 1不要关注你的体重。如果你过于痴迷于看起来像碧昂斯或金·卡戴珊，那么锻炼一点也不有趣。记住你的身体是独一无二的，但是想要变得更健康，提高你的力量并没有错。衡量你当前体重的最好方法是看衣服是否合身。

2. 2不要太频繁地使用天平。这可能会导致你专注于自己的体重，对你的健康有害。每周使用一次量表来检查你的进度，而不是每天使用。无论发生什么事，都要抬起头来，集中精力做对你有好处的事情。

3. 3.给身体提供正确的食物。你应该得到照顾，所以吃正确的食物很重要。吃对你有益的健康食物，这样你就能坚持健康饮食。适度进食。