11个中的11个：前一天晚上收集所有你需要的东西。

1. 没有必要在早上匆匆忙忙地跑来跑去。在睡觉前给自己10到15分钟，收拾好早上需要的一切东西：你的工作笔记本电脑、钱包或公文包，还有你的午餐。如果计划你的着装会让你感到疲惫，那就准备一些衣服穿，这样你明天就不用考虑了。把你需要的东西都放在前门。这样，你出去的时候就不会错过任何东西了！

11之2：以深呼吸开始你的一天。

1. 放松活动可以让你的一天从现在开始。用鼻子深呼吸，然后用嘴呼出。把注意力集中在你前面的一天，想一些好的想法。你开始的时候越积极越好。如果你有时间，你也可以在早上做几分钟的冥想。

11个选项中的3个：使用正面媒体。

1. 一个乐观的播客或一本书可以让你进入正确的心态。在你开始工作之前，准备一段鼓舞人心的视频或有声读物，你可以一边听一边准备。这不仅会让你从正确的角度出发，而且研究表明，随着时间的推移，使用积极的媒体实际上会让我们更快乐。试着在洗澡或早上穿衣服的时候穿上衣服。

11个选项中的4个：如果可以的话，多做些运动。

1. 在你开始工作之前让你的内啡肽流动起来。如果你认为自己可以进行20分钟的慢跑或快速举重，那就去做吧！锻炼有助于唤醒你，让你一整天都更加警觉。如果你能在户外锻炼，就可以获得额外积分。第一件事就是获得阳光，这会告诉你的大脑和身体，是时候开始新的一天，并且富有成效了。

11之5：在通勤途中听音乐。

1. 使用你的驾驶或骑行明智地使用一些舒缓的曲调。选择一些能让你快乐的东西，比如老歌的播放列表或你最喜欢的歌曲。尽量避免看新闻或真正的犯罪播客，因为在一天开始之前，这些播客会让你感到沮丧。没有通勤吗？洗澡或做早餐时听音乐。

11之6：第一件事就是完成你最重要的任务。

1. 推迟你害怕的事情真的会让你情绪低落。当你开始工作时，从你最不期待的任务开始。然后，在一天剩下的时间里，你会很高兴你完成了它（相比之下，你剩下的任务似乎会更容易）。这种现象被称为“吃青蛙”如果你以吃青蛙开始一天，你可以放心，你已经完成了最不想要的任务。

第7页，共11页：看到事情的光明面。

1. 你的精神状态对你的工作日有很大影响。当你一整天都在做的时候，试着保持乐观。在感恩日记中写下几件你感恩的事情，让它们在你的脑海中占据最重要的位置。向同事问好，向老板挥手，别忘了微笑。忘了吃午饭了？没关系，现在你有机会试试街上那家新开的三明治店，或者在餐馆吃你最喜欢的菜。你老板给了你额外的工作？这可能意味着她信任你承担更多的责任。

11之8：与同事交谈。

1. 与他们闲聊或向他们敞开心扉，让他们变得脆弱。和一个友好的隔间邻居聊天是让你的一天充满活力、让工作进行得更快的好方法。如果你正在挣扎或经历一段艰难的时期，并且你信任你的一些同事，你甚至可以告诉他们发生了什么，以获得他们的建议或安慰。如果你要向同事敞开心扉，确保他们是你可以信任的人。不幸的是，有些人会利用你的问题来对抗你，从而在职业阶梯上爬得更高。

9/11：将工作与你的总体目标联系起来。

1. 放眼全局，全天保持动力。很容易迷失在每天发生的细节中。把它放在你自己的角度：你今天的任务将如何帮助你在5年内实现目标？10年怎么样？例如，你现在所做的所有艰苦工作都可能有一天帮助你晋升到管理职位。或者，当你寻找更好的简历时，这份工作可能会给你经验，让你把它放在简历上。专注于对你有意义的事情！很多人认为为了得到一份有意义的工作，他们会换工作。但实际上，一旦你确定了什么对你来说是有意义和重要的，你就会发现你当前工作中的东西属于这一类。

11月10日：列一张明天的待办事项清单。

1. 从明天开始永远都不嫌早。当你结束一天的工作时，把明天需要做的事情都列出来，给未来的自己一份礼物。把最重要的事情放在第一位，把清单放在显眼的地方，这样你就不会错过它。为了给你未来的自己一个更大的享受，在回家之前整理一下你的工作区域。

11:11睡个好觉。

1. 至少坚持8小时，这样你就会感觉休息得很好。睡眠是你身体从一天中减轻负担和恢复的机会。当你从工作中放松下来时，记住时间。在一个合适的时间上床睡觉，这样你早上醒来时就会感觉精神焕发。如果你难以入睡，试着在睡前至少1小时把手机收起来。

• 你甚至可以利用午餐时间来提高效率。阅读公司程序，了解对你的期望（你的工作描述），或者学习一项新技能。