方法1方法1/3：计划有趣的活动

1. 1如果你喜欢阅读，就去图书馆看看。快乐阅读有助于缓解抑郁症状，提升幸福感。夏天是读书消遣的好时机，所以从当地图书馆买一本书，进行一次免费活动。然后，在一个美好的日子里，花些时间在卧室、咖啡馆或树荫下看书。你可以通过阅读一本小说来寻找乐趣，阅读一本传记来了解你所崇拜的人，或者阅读一本关于你感兴趣的主题的书！如果你更喜欢电子书，看看你的图书馆是否有一个可以借出电子书的应用程序。

2. 2如果你喜欢玩游戏，就吃一个电子游戏。如果你有一个你从来没有时间完成的电子游戏，或者有一个你非常想尝试的新游戏，现在是你的机会！给自己准备点喝的东西和容易抓到的零食，这样你就可以不受干扰地玩上几个小时。然后，进入游戏并开始！如果你开始失去注意力，休息一下。这可能会帮助你克服游戏中的挑战。你也可以试着关掉音乐，调低音量来帮助你集中注意力。在Youtube或Twitch上观看其他人击败老板，也可能有助于你克服游戏中的挑战点。

3. 3.如果你很狡猾，就做一本剪贴簿。剪贴簿是一种有趣的方式来获得创造性的打印照片，它还可以帮助你感到快乐和放松。找一本空白的剪贴簿，把你学年的照片填满。添加彩色背景纸和贴纸来突出图片。然后，在页面上写下照片中发生的事情。另一种选择是用一大块后纸板或硬纸板拼贴。将图片直接粘贴到电路板上，并在整个电路板上添加带有口音的贴纸。

4. 去海滩放松一下。在海滩度过一天是度过夏日的一种放松方式，也是一项很棒的个人活动。穿上泳衣和遮盖物。然后，带上防晒霜、毛巾、水和零食。在出发前，你可能还想在手机上播放音乐、播客或有声读物。在海滩上找个舒适的地方，放松一下！确保在出门晒太阳前至少15分钟涂上SPF 30或更高的防晒霜。每2小时重新涂抹一次，以保护皮肤。

5. 5.在炎热或下雨天看电影。夏天以电影大片而闻名，当天气下雨或炎热时，去看电影是度过一天的好方法。看看最新的动作冒险片、恐怖片或浪漫剧。选择对你有吸引力的东西。你甚至可能想请自己吃点爆米花和喝一杯！查看当地电影院是否有廉价的一天。许多电影院在一周中的某一天，比如周二或周三，会有日场价格、半价爆米花和饮料。一些城市在夏天也有免费的户外电影，所以查看当地社区活动指南，了解这些活动。如果你不想花钱去看电影，那就选择一部新电影在流媒体服务上观看。制作一袋微波爆米花，作为电影院式的零食！

方法2方法2/3：利用时间进行自我发展

1. 1设定一个夏天要完成的目标。设定目标是保持专注的好方法。朝着目标努力并最终实现目标也会给你带来满足感和自豪感。想一想你想用夏天的一部分时间完成什么，然后把它变成一个聪明的目标，这意味着它是具体的、可测量的、可实现的、现实的和基于时间的。例如，如果你想在夏天学习滑板，那么你可以写一个聪明的目标，上面写着：“在接下来的6周里，我将每周至少3天练习滑板20分钟。”为了减肥，你可以写一个聪明的目标，上面写着：“通过每天散步30分钟，将热量控制在1800卡路里以下，我将在接下来的30天里减掉5磅。”

2. 每周5天进行30分钟的体育锻炼。有规律的体育锻炼是你能为你的整体健康做的最好的事情之一。它可以帮助你控制体重，改善睡眠，改善情绪，降低患各种疾病的风险，提高思维能力。目标是每周5天或以上进行30分钟的心血管活动，或每周总共150分钟的心血管活动。心血管运动的一些例子包括：跑步、游泳、步行、骑自行车、跳舞、爬楼梯

3. 3.如果你想改变自己的造型，不妨尝试一下新的款式。夏天是尝试你的风格的最佳时机。尝试新衣服、新发型、新化妆品和/或新配饰，找到让你感到自信和舒适的东西。例如，你可以尝试：换一个新发型和颜色。如果你以前从来没有戴过刘海，可以试试刘海，或者把头发染成比自然颜色更深的颜色，或者尝试更大胆的发型！（剪头发或染发前一定要和父母商量。）选择一种新的服装款式。如果你通常的风格是学院派风格，比如卡其裤和马球衫，那么你可以选择摇滚风格，穿一条破牛仔裤和一件乐队t恤。看看适合你的妆容。例如，如果你的皮肤是蓝眼睛，那么你可以尝试一个铜眼影，使你的眼睛颜色流行。

4. 4.如果你想学点什么，就给自己一项新技能。夏天是学习新东西的好时机！想一想你想学什么，找到一种自学的方法。即使你每天只花一小部分时间学习这项新技能，你也会有另一种有趣的方式来消磨时间。例如，也许你想学习如何说法语。下载一个应用程序，比如Duolingo，并承诺在夏天每天练习10分钟。如果你想学习如何烹饪，试着询问家人是否愿意帮助你学习，或者买一本初级烹饪书，用它来帮助你学习。

方法3方法3/3：处理人际关系

1. 1请一位熟人加入你的郊游或活动。如果你不想单独做一项活动，那么考虑一下你可以邀请谁加入。你可以问你在健身房遇到的人，学校里你想了解更多的人，或者其他熟人。无论你问谁，他们都会很感激你的邀请，你甚至可能会在这个过程中交到一个新朋友，因为交朋友通常是花时间和精力去更好地了解一个人。试着说：“嗨，吉娜！我计划周六两点去看电影。你想和我一起去吗？”另一个选择是，“我想在这个夏天打败黑暗灵魂，我知道你们也在比赛，所以也许我们应该合作！”

2. 2与家人共度美好时光。夏天是与父母、兄弟姐妹、堂兄弟姐妹、祖父母和其他在学年中不常见面的亲戚建立联系的好时机。和家人一起计划出游，或者和家人一起计划出游。例如，你可以安排和你的一个堂兄弟姐妹去海滩玩一天，找一场适合你年龄的音乐会和一个兄弟姐妹一起参加，或者计划一个家庭游戏之夜和你的父母和/或祖父母一起玩。

3. 3.加入俱乐部或特殊利益集团。看看你可以加入的当地特殊兴趣团体，比如足球俱乐部、编织圈或真人角色扮演（LARPing）团体。你可以通过Facebook或Meetup这样的网站找到一家俱乐部。计划在网上与人见面时要安全。一定要先和你的父母谈谈这件事，只有在你更好地了解他们之前，才能在公共场所与他们见面。

4. 4.看看夏令营。参加夏令营是结识新朋友、学习新技能和享受乐趣的好方法！找一个你感兴趣的夏令营，和你的父母谈谈参加夏令营的可能性。例如，如果你对科学感兴趣，你可以尝试科学营；如果你喜欢艺术，你可以尝试艺术营；如果你想深化你的精神生活，你可以尝试宗教营。如果你不想或不能参加城外的夏令营，你也可以找到一个日间夏令营。

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