方法1方法1/3：拥抱你的身体

1. 1尽早开始前戏。现在你或你的伴侣可能比你年轻时需要更长的时间才能被唤醒，所以要花更多的时间为浪漫做好准备。通过一顿浪漫的晚餐或一晚的舞蹈，让前戏持续整个晚上。在公共场合手拉手，在餐厅里坐在一起，尽量保持身体接触。经常以不同的方式接吻，因为接吻有助于你与伴侣建立联系。

2. 2保持活跃和健康。仅仅通过增加活动量和尽可能保持健康，你就能增加精力和性欲。健康饮食，不要喝太多酒，不要吸烟或使用非法药物。你甚至可以把日常锻炼作为浪漫生活的一部分。每天晚上牵手散步，一起游泳，或者骑自行车。锻炼时间也可以是一起度过的美好时光。一起做健康的饭菜也可以是浪漫的，也是向别人表示你关心他们的一种方式。情侣们可以一起计划每周的菜单，去当地市场购买新鲜食材，或者你也可以为他或她准备一顿营养丰富、美味可口的大餐，让他/她大吃一惊。让健康饮食变得有趣！

3. 3定期去看医生。你的医生可以帮助你管理影响性生活的慢性疾病和药物。降压药、抗组胺药、抗抑郁药和抑酸药等药物会影响性功能。涉及心血管系统的疾病、高血压、糖尿病、激素问题、抑郁或焦虑会影响性欲和功能。和你的医生谈谈安全解决这些问题的方法。例如，你可以告诉你的医生，“自从我开始服用新的降压药以来，我一直很难保持勃起，我能做些什么吗？”他们可能会改变你的药物，或建议其他方法来应对其副作用。

4. 4.心脏病发作后做爱，但要安全。许多患有心脏病的老年人对性行为感到紧张。然而，仍然可以安全地享受性生活，研究表明，在性生活中死亡的风险非常低。事先咨询医生，但一旦病情得到控制，你应该可以安全地恢复性活动。完成心脏康复计划，以改善你的健康状况。如果你能锻炼到能流汗而不感到胸痛，那么做爱可能是安全的。如果你患有心力衰竭、严重瓣膜病、不稳定型心绞痛或无法控制的心律失常，在与心脏病专家交谈之前，不要做爱。

5. 5.使用产品帮助治疗性功能障碍。绝经后女性雌激素水平较低，这反过来会降低阴道润滑和弹性（弹性）。这会让性唤起更具挑战性，让性摩擦更不舒服。通常，水性润滑剂可以克服干燥。如果需要，你的医生可以开雌激素乳膏或激素替代品。男性可能会经历阳痿或更难勃起和保持勃起。如果非医疗方法失败，有很多像伟哥这样的产品可以提供帮助。阳痿更常见于有心脏病、高血压或糖尿病病史的男性，这些疾病会影响血液循环。一些研究表明，补充银杏叶可以改善阳痿，因为它可以促进血液循环，但其他研究表明没有这种效果。在服用任何草药补充剂之前，请咨询医生。

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方法2方法2/3：在卧室里发挥创意

1. 1新职位的实验。由于关节炎、超重和高血压等与年龄有关的疾病，你过去喜欢的一些性姿势现在可能会不舒服。尝试不同的姿势，既能让你们都感到舒适，又能让你们享受无压力的快乐。通过逗弄或搔痒你的伴侣，一起大笑，嬉戏来缓解探索的紧张气氛！如果你遇到身体上的挑战，像一个团队一样一起面对，享受寻找解决方案的过程。如果勃起功能障碍是一个问题，试着和上面的女人做爱。硬度在这个位置不那么重要。
2. 2.尝试一下性爱玩具。与年轻夫妇相比，老年夫妇通常需要更多刺激和更强烈的刺激。像振动器、假阴茎和勃起环这样的性玩具在前戏中可以很好地进行热身，并且可以增加性交过程中所需的额外感觉。

3. 3扩展你对性的定义。除了性交，性也可以是情感愉悦、感官愉悦和关系愉悦。抚摸、爱抚、亲吻、相互拥抱和感官按摩都是分享亲密的方式。对夫妻来说，生殖器的手按摩和口交是一种享受。和你的伴侣手淫是一件愉快的事，可以帮助他或她了解你喜欢被触碰的感觉。男人不需要完全直立才能享受口交或达到性高潮。许多女性需要阴蒂刺激才能达到高潮，所以手部按摩和口交实际上可能比性交更有助于达到高潮。性爱玩具或捆绑假阴茎可以用来模拟阴茎完全勃起，同时追求其他乐趣。

方法3方法3/3：克服性生活中的情感障碍

1. 爱你的身体。灰白的头发、皱纹和额外的体重可能会让你对自己的身体产生自我意识。负面的身体形象会让性变得不那么吸引人、不那么愉快，也会让你对性变得不那么感兴趣。拥抱你衰老的身体！庆祝你的身体给你的生活带来了多大的进步。多花点时间来决定现在什么感觉好。

2. 2不要担心“性能”这是一个艰难的周期，但强调自己的表现可能会导致男性阳痿，女性缺乏性唤起或性高潮。在任何年龄段，你都可能会对自己的表现感到不安，在处理衰老对性欲的生理影响时，你可能会更加不安。放松、呼吸、调节情绪、前戏，记住这是一种可以一起分享的体验。

3. 不要被困在过去。如果你失去了你的伴侣，你可能认为你永远也找不到另一个，或者你可能会发现甚至很难考虑一段新的关系或约会。无论你的年龄多大，你都无法摆脱情感亲密的需要。爱和欣赏一个新的人不会改变你过去的一切。如果你需要找一位悲伤顾问，或者花一些时间来哀悼和准备，那很好——但是不要害怕把自己放在那里！

4. 4.交流，交流，交流。你可能很难谈论性，但与伴侣公开分享你的需求、欲望和担忧会增进亲密感和体验的享受。诚实地告诉你的伴侣你需要什么和想要什么。一起讨论新想法。告诉你的伴侣你喜欢什么和不喜欢什么，即使你们已经在一起几十年了。多年前感觉良好的感觉现在可能感觉不一样了。赞美他人，积极主动，直截了当地提出要求。比如说：“亲爱的，我喜欢你给我口交，如果我们在做爱之前能花更多时间做这件事，我真的很喜欢。”或者，“我觉得和你在一起很舒服，让我们讨论一下用一些玩具来装饰东西。我很想听听你的想法。”

5. 5去看性治疗师。治疗师可能会帮助你和你的伴侣解决一些具体的问题，或者用创造性的方法来改善你的性生活。请你的医生转诊。可以这样告诉你的治疗师：“我只是觉得我不像以前那样被唤醒了，我担心我的伴侣会认为这是他们的错。我们能谈谈吗？”你不会第一个问这个问题，他们可能会有很多有用的建议。