第1部分第1部分（共4部分）：了解考试

1. 1阅读考试程序。知道考试内容和考试结构是很好的。知道你的孩子将要做什么将有助于你为他们做好准备。你可以咨询考试网站、他们的课堂笔记或学校，了解更多关于考试的信息。你可能想回答的问题包括：什么时候考试？正在测试什么？是多项选择吗？有散文吗？孩子们需要展示他们的作品吗？考试要多长时间？他们需要什么用品（铅笔、计算器等）？测试是否适应了某些学习差异？

2. 2联系他们的老师。您孩子的老师将能够提供有关考试的最新信息。他们还可以帮助你发现孩子的弱点，从而帮助他们更有效地学习。发电子邮件给老师安排一个会议。你可能会问：我的孩子在课堂练习考试中表现如何？作为父母，我该如何帮助我的孩子？我的孩子应该为这次考试学习多长时间？如果我的孩子不及格怎么办？

3. 3.找一个练习考试。如果你的孩子正在参加标准化考试，你应该能够轻松找到练习考试。这些考试通常是前几年的考试。它们不仅可以帮助孩子了解考试中的问题类型，还可以帮助孩子了解考试的结构和格式。你可以在考试网站或通过孩子的老师在线找到这些考试。如果您的孩子没有参加标准化考试，可能无法参加实践考试。取而代之的是，查阅他们的笔记和课本，看看考试中可能包含哪些类型的信息。你可以用这种材料测试它们。一些老师在考试前提供复习指导。你可以用它来帮助你的孩子学习。

4. 4.考虑聘请家教。如果你担心自己帮助孩子学习的能力，你可以聘请一位家庭教师。有许多导师专门从事不同类型的考试。你也可以问一个已经参加过这些考试的大一点的学生。你可以通过搜索儿童保育网站或联系当地的辅导中心来找到导师。

第2部分第2部分，共4部分：与孩子一起学习

1. 1.安排学习时间。至少在考试前两周，你应该开始安排晚上有规律的学习时间。你可以决定让你的孩子在每个工作日学习一小时，并给他们周末休息，或者他们可以每隔一天花一小时。为考试前准备一个时间表。标记孩子每天学习的时间。通过鼓励一致的时间表，他们将形成健康的学习习惯。如果你在一小时的学习中遇到困难，你可以按任务安排课程。例如，你可以要求他们完成二十道数学题或写一篇文章。这些任务可能需要不同的时间，但它们仍能帮助孩子做好准备。

2. 2.找一个安静的地方学习。你的孩子需要一个安静的地方，在那里他们可以在考试前不受干扰地学习。房间里不应该有电视之类的干扰。你应该向其他家庭成员（如弟弟妹妹）明确表示，孩子在学习期间不得受到打扰。这将有助于孩子在准备时集中注意力。学习的好地方包括孩子的卧室或厨房。孩子学习时，尽量减少家里的噪音。保持电视音量低，不要大声交谈。如果你没有一个安静的地方供孩子学习，你可以带他们去公共图书馆，在那里他们可以安心地工作。

3. 3创建学习辅助工具。对你的孩子来说，记住信息和根据需要回忆信息都很重要。为了提高他们的记忆力，你可以鼓励他们进行某些学习练习。每天使用这些辅助工具将帮助他们比死记硬背书本上的信息更有效地学习。创建一张他们需要知道的数学公式表。让他们记住公式。鼓励他们在收到这些公式后立即将其写在测试的空白处。教孩子阅读文章，圈出重要的细节，如主要人物、目的和语气。闪卡很适合学习词汇、科学事实和历史日期。

4. 4.练习回答问题。问你的孩子在考试中可能会发现的问题。根据笔记、抽认卡或教科书提出问题。你可以大声说出来，或者给他们一个书面练习测试。注意你的孩子最难解决的问题，并在下一次学习中关注这些问题。如果你有一个练习考试，在考试前几天给他们。按照测试中给出的时间长度给他们计时。如果他们在课间休息，给他们相同类型的休息。

5. 5.定期休息。一段时间后，注意力会减弱。每隔30到60分钟休息一下是个好主意。在10到15分钟的休息时间里，你的孩子可以伸展四肢，吃点零食，或者散步。这些短暂的休息可以减轻压力，改善记忆力，提高注意力。

第3部分第3部分，共4部分：应对考试焦虑

1. 1询问孩子对考试的感受。你的孩子可能会对考试感到紧张、焦虑或害怕。尽早识别这些感受很重要，这样你就可以在考试前支持你的孩子。问他们：“你对即将到来的考试感觉如何？”如果你的孩子回答说他们担心考试，不要忽视他们的感受。相反，多问他们一些问题，比如“你最担心考试的哪一部分？”或者“你这么担心有什么特别的原因吗？”让孩子放心，只要他们尽了最大努力，结果并不重要。你可以说，“感到担心或焦虑是很自然的。考试最重要的是你尽了最大努力。如果你没有通过，一切都会好起来的。”你的孩子可能会表现出一些身体上的不适感，比如恶心、胃不舒服、出汗或失眠。在这些情况下，支持孩子直到他们平静下来。你可能想让他们休息一下，让他们思考一下考试以外的事情。

2. 2提醒他们，这次考试并不能定义他们的自我价值。你的孩子可能会担心，如果他们这次考试不及格，他们将不得不重复他们的成绩，或者他们会被认为是愚蠢的。你应该让你的孩子知道，一次考试并不能定义他们是谁。你可以说，“虽然考试的确很重要，但它并不是最重要的。不管你怎么做，你仍然是一个优秀的、有才华的人。记住，它并不能定义你有多聪明或你是一个多么好的人。”

3. 3让孩子从事其他活动。虽然你可能想鼓励你的孩子尽力而为，但你不应该压倒孩子。在考试前的几周不要只关注考试。相反，让孩子有充足的休息时间，专注于他们的朋友、爱好和其他活动。你可能只想在他们预定的学习时间内专注于考试。当你谈论考试时，要积极。与其警告你的孩子失败或如果他们不及格可能会发生什么，不如向他们保证他们可以及格。例如，不要说：“如果你不努力学习，你会考试不及格并重考，”而是说，“学习是好的，这样你就可以在考试中全力以赴。如果你准备好了，你会对参加考试感觉好多了。”

4. 4.训练孩子的放松技巧。有些孩子会产生考试焦虑。向你的孩子展示他们如何应对这些恐慌期是件好事，尤其是在考试中途。这些练习可以帮助你的孩子平静下来，这样他们就可以专注于考试本身。你可以教他们如何做：深呼吸。他们甚至可能想要数五次深吸气和呼气。挤压压力球。如果他们被允许的话，把球送去参加考试。微笑微笑可以帮助放松身体，即使你感觉不快乐。积极思考。给他们一个咒语，比如“你能做到”或“你很棒。你会在这次考试中取得好成绩”，这样他们在参加考试时可以思考。休息时伸展身体。

第四部分第四部分共四部分：在考试当天为孩子提供支持

1. 前一天晚上早点睡觉。你的孩子在考试前需要充足的睡眠。确保他们前一天晚上按时上床睡觉。他们应该有至少八个小时的睡眠，以便在考试时保持警觉。

2. 给他们一顿丰盛的早餐。一顿含有复杂碳水化合物和蛋白质的早餐会给你的孩子足够的精力集中在考试上。确保他们在考试的早上吃早餐。避免食用含糖食物，因为这些食物可能会导致孩子崩溃。相反，你可以给它们喂食：鸡蛋、谷物、燕麦或亚麻籽熏鲑鱼

3. 3.检查他们的补给。在他们出门之前，看看他们的背包。确保他们有检查所需的所有用品。你可能会想找一件：铅笔、铅笔、羊毛衫或羊毛衫

4. 4.确保他们准时到达。考试通常在预定时间准时开始。有些考试不允许迟到的学生参加，而另一些考试则不允许孩子补上错过的时间。确保你的孩子准时到达学校或考试中心。你可能希望提前15分钟到达。

• 许多人在白天或晚上学习得早比晚。
• 对考试持积极态度，你的孩子也可能学会对考试持积极态度。
• 与其鼓励孩子在前一天晚上临时抱佛脚，不如在更短的时间内更频繁地学习。
• 如果您的孩子需要任何考试设施，请务必提前联系学校。