第1部分第1/3部分：接近你的朋友

1. 1.安排一个谈话时间。重要的是，你要确定一个时间和地点，在那里你可以与朋友交谈，而不必担心有人偷听你的谈话。你的朋友可能会对这种情况感到尴尬，或者更糟的是，你可能会在施虐者可能无意中听到的地方与你的朋友进行对话，从而使你的朋友处于危险之中。告诉你的朋友，你想腾出一些时间单独单独谈谈。让他或她知道这很重要。选择一个安全、隐私的时间和地点，这样你就不必因为其他义务而打断谈话。

2. 2.清楚地表明你在那里是因为你担心。告诉你的朋友你担心他们的健康，你和他们说话是因为你非常关心他们。人们已经注意到他们正在经历的事情，这可能会令人震惊，他们最初的反应可能是对你的担忧不屑一顾。让他们知道你想帮忙很重要。让他们知道你是盟友，你关心他们。解释他们所经历的是不对的，不应该以虐待的方式对待他们。听他们说话，保持冷静，避免让你的朋友觉得他们被逼得走投无路。专家提示亚当·多塞，PsyD执业心理学家；TEDx演讲者亚当·多塞博士是加利福尼亚州圣何塞市私人执业的执业心理学家，也是Facebook总部国际项目“互惠计划”的共同创始人，也是数字海洋安全团队的顾问。他专门帮助那些有人际关系问题、减轻压力、焦虑并在生活中获得更多幸福的成功人士。2016年，他在TEDx上发表了一场备受关注的关于男人和情感的演讲。多塞博士拥有圣克拉拉大学咨询学硕士学位，并于2008年获得临床心理学博士学位。亚当·多塞，PsyD执业心理学家；TEDx演讲者他们可能会变得防御。亚当·多赛，一位有执照的心理学家，说：“当你接近你的朋友时，他们可能会变得非常自卫，这可能是出于对虐待者的忠诚或者因为他们感到被打扰。他们甚至不认为这种行为是滥用的。如果你的朋友愿意开口说话，考虑表达你的关心，询问你的朋友行为是如何影响他们的，以及是否容忍这种行为是可持续的。

3. 3.强调你的朋友没有错。尴尬是经历过虐待的人的常见反应。许多人觉得虐待是他们自己的缺点或失败的结果。清楚地表明他们没有做任何值得伤害或虐待的事情，避免说那些可能会让他们相信你在评判他们的话，比如，“你为什么会让这种事情发生？”告诉你的朋友，无论他们做什么，他们都不应该遭受虐待。强调他们的安全对你有多重要，让他们知道他们可以信任你，让他们把你说的话留在你们之间。

4. 4.解释你的担忧。你的朋友可能不相信他们处于虐待关系中，所以你可能需要解释你所看到的以及你如何认为这是不合适的。诚实而不爱争论。解释是什么导致你这样与他们会面，以及你的担忧让你感觉如何。让他或她知道，随着时间的推移，家庭虐待往往会升级，情况可能会变得更糟。强调无论发生什么，你都会支持他们，但你希望帮助他们摆脱虐待。

5. 5向你的朋友提供当地资源的信息。在你讨论了发生的事情之后，给你的朋友联系信息或当地庇护所或外联项目的小册子，这些信息或小册子可能会为他们提供指导或资源。你可以在以下网址找到虐待受害者和幸存者的资源列表：http://youth.gov/youth-topics/teen-dating-violence/resourcesDomesticShelters.org提供了一个全国范围内的避难所列表，当人们离开虐待关系或家庭时，可以住在那里。中锋。雷恩。Org可以按州或邮政编码为您提供一份可以帮助处理强奸、虐待或乱伦案件的组织列表。为当地组织做一些互联网研究，也会有所帮助。

6. 6.向你的朋友寻求帮助。根据你的年龄和情况，你可能不确定可以向谁寻求帮助。如果你是未成年人，与学校的老师、教练或你信任的人交谈。如果你是成年人，你和你的朋友可能需要制定一个计划来摆脱这种虐待情况。如果你的朋友受到身体虐待，无论年龄大小，都要联系执法部门。警察通常不能做任何事情，除非对活跃的情况做出反应，但不要等到施暴者伤害了你的朋友才寻求帮助。成年人可能会寻求他人的支持，帮助他们摆脱虐待关系。全国家庭暴力热线可以提供帮助。致电1-800-799-7233（安全）。

第2部分第2部分，共3部分：制定安全计划

1. 1确定帮助朋友制定什么样的计划。安全计划是一个个性化的、循序渐进的计划，它列出了如何在与施虐者保持关系或离开施虐者时保持安全。安全计划应该是为其制定的人所独有的，并且应该解决你的朋友为了安全地阻止虐待而需要采取的每一个步骤。你需要解决一些问题，比如如果你的朋友离开施虐者，你会住在哪里，以及如何克服过渡带来的经济困难。如果你的朋友是父母，孩子也需要在安全计划中考虑。即使是看似显而易见的事情，也要勾勒出来，这一点很重要，因为沮丧时很容易忘记步骤。

2. 2评估你朋友面临的风险水平。你需要确定你的朋友是否需要摆脱这种情况或与施虐者的关系，或者这种情况是否可以控制。如果你的朋友受到虐待，他们很可能需要离开，但即使离开也需要根据你和你朋友对危险程度的评估进行一定程度的计划。确定你的朋友是否想离开，或者他们是否觉得情况可以从内部改变。决定你的朋友是否能够安全离开，或者他们是否需要溜出去，以便离开时不受伤害。评估如果他们留在原地，他们将面临多大的危险。如果你的朋友留下来，他们有受伤的风险吗？绝不能容忍暴力。任何数量的暴力都可能意味着风险太大而无法持续。

3. 3如有必要，帮助你的朋友计划离开。如果你的朋友决定最好离开他们的家，你需要制定一个安全离开的计划。让你的朋友和任何可能处于危险中的孩子离开家是第一要务。计划一个时间和日期，如果你的朋友需要秘密离开，他们可以在不引起施虐者怀疑的情况下离开。如果你的朋友需要，建立交通工具，这样他们就不会依赖施虐者把他们送到他们需要去的地方。

4. 4.把孩子们纳入你的计划。孩子们通常能知道什么时候发生了什么，为他们的参与做计划很重要。讨论将计划的任何部分告知孩子的利弊，以及将他们带到安全地方的后勤保障。在执行计划之前告诉孩子可能很危险，因为他们可能会意外地通知你朋友的施暴者。为孩子们准备一个安全的地方，让他们一出门就住。确保你的朋友知道如何解释发生在孩子身上的事情，并强调这不是他们的错，他们是被爱的。

5. 5离开后，确定一个安全的地方。你的朋友可能会要求和你住在一起，或者他们可能有其他家人或朋友可以和他们住在一起。还有许多庇护所的存在仅仅是为了帮助虐待受害者逃离虐待者。当你的朋友离开时，你考虑虐待者可能做什么是很重要的。待在施虐者容易找到他们的地方可能不安全。告诉你的朋友你在网上搜索时发现的当地庇护所或组织。为你的朋友提供安全住宿的建议。使用像Domestichelters这样的网站。在附近为你的朋友找个庇护所。

6. 6.为朋友离开后的情绪困扰做好准备。一旦你的朋友离开了施暴者，你的情绪就会受到影响。如果他们处于浪漫关系中，结束这段关系在情感上可能非常困难。每当有人在生活中经历重大变化时，压力都会起到一定作用，但离开施虐者时，压力可能会更大。帮助你的朋友通过支持小组寻求他人的支持，或者在其他朋友感到满意的情况下加入他们。提醒你的朋友，他们没有错，他们作为一个人和朋友有着巨大的价值。帮助你的朋友善待自己，不要说自嘲的话。

第三部分第三部分，共三部分：结束虐待

1. 1如果你的朋友是儿童，请与成年人交谈。如果你的朋友是个孩子，你必须尽快和一个成年人交谈，以帮助你的朋友摆脱虐待。孩子们可能很难识别父母或老师的虐待行为，但其他成年人可以提供帮助。如果你认为你的朋友在家里被父母虐待，告诉老师。让你的朋友知道他们的父母不应该伤害他们，并且他们可以得到帮助。

2. 2鼓励他们执行安全计划并结束关系。你不能决定让你的朋友离开；他们必须自己做。尽管你可能认为这是正确的事情，但强迫这个问题可能会让你的朋友停止和你说话。相反，解释一下你的朋友离开施虐者对你有多重要。描述一下你有多担心你的朋友，如果他们不离开，你担心会发生什么。鼓励你的朋友相信自己，追求更好的生活。

3. 3涉及执法的考虑者。如果你或你的朋友觉得他们可能有危险，你可能需要联系警察。警方无法为你的朋友解决问题，但他们可以为你的朋友提供安全的离开方式。你的朋友可能会对与警方讨论虐待感到不安，因此你可能需要鼓励他们这样做。家庭暴力是一种犯罪行为，施虐者如果在被传唤时有虐待的证据，可能会被逮捕和起诉。如果你亲眼目睹了一次袭击，打电话给警察，告诉他们发生了什么。不要试图干预自己。

4. 4.在做出改变时提供帮助。你的支持可能会为你的朋友提供摆脱施暴者所需的力量。确保他们知道你会尽你所能提供帮助，并且你会支持他们。如果你可以做一些具体的事情来帮助他们逃离施虐者，把它们提供给你的朋友。如果你的朋友需要有人照看他们的孩子，请主动帮忙照看孩子。在你的朋友能够自力更生之前，提供一个住宿的地方。

5. 5.鼓励你的朋友保持坚强。做出如此戏剧性的生活改变可能会让人望而生畏，也会给人带来创伤，但重要的是要不断提醒你的朋友，从长远来看，这是最好的选择。没有人值得被虐待，虽然结束虐待可能很困难，但总比继续受苦好。确保你的朋友知道无论发生什么你都会是他们的朋友，你只想要对他们最好的东西。当你的朋友经历结束关系和继续前进的情绪起伏时，要陪伴在他们身边。有时候，仅仅有亲密朋友的支持就可以阻止虐待受害者回到施暴者身边。

6. 6给你的朋友空间，但不要放弃他们。你的朋友可能会因为你向他们提出虐待的情况而感到尴尬或生气。不要诉诸愤怒来回应。退后一步，给你的朋友时间冷静下来，但不要放弃帮助他们找到帮助。脾气暴躁时，很难听到理智。给你的朋友一些时间，然后联系他们，看看他们是否愿意交谈。确保你让你的朋友知道你非常关心他们，并且只想帮助他们。在他们愿意和你说话之前，你可能需要给他们一些时间，但是帮助你的朋友是值得的。

推荐人

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• 耐心点。你的朋友可能需要很长时间才会愿意寻求帮助，所以不要催他们。
• 记住，你不应该“拯救”你的朋友免受虐待。你的朋友必须自己做决定；你只是在那里支持他们，并向他们指出可以帮助他们的人。
• 鼓励你的朋友制定一个安全计划，这将有助于他们准备离开虐待的情况。
• 确保无论你的朋友说什么，都要倾听。
• 对受害者保持耐心很重要，直到他们准备好泄露虐待行为并寻求帮助，如果他们选择接受咨询、留下或摆脱这种情况是他们的选择，也要尊重他们的选择。