方法1方法1/3：让你的学龄前儿童做好准备

1. 1告诉孩子幼儿园是什么样子。幼儿园对孩子来说是一个全新的地方和体验。他们甚至可能不知道学校的存在，所以一次关于学校的对话会给他们带来回答任何问题和讨论恐惧的机会。至少在开学前几周开始这段对话。等到最后一分钟可能会让他们更加焦虑。如果你的孩子在学前教育开始前对它有什么期待，他们就不太可能有分离焦虑。告诉你的孩子他们在幼儿园能做什么有趣的事情。你可能会说，“乔丹，幼儿园是一个学习新事物、交朋友、玩得开心的地方。你可以玩玩具或在外面探索。他们会有很多你在家里没有的玩具！”

2. 2和你的学龄前儿童一起去学校。许多学校在开学前几周为学生和家长提供参观服务。这是一个让新学龄前儿童了解学校的好机会。在探索之后，他们不太可能对新环境感到盲目。如果学校允许，让你的学龄前儿童尽可能多地探索，这样他们就可以看到他们将要花时间在的所有相关房间。例如，即使他们不在主教室附近，他们也可以从浴室和午睡区中受益。许多学校还允许孩子们玩教室里的任何玩具，让他们感到舒适。你和你的学龄前儿童更好地了解老师，如果他们有空的话。

3. 3.使用假装游戏和游戏为学龄前儿童做准备。在开学的第一天做一个例行公事，然后表演出来。你可以让你的学龄前儿童自己穿好衣服，穿上鞋子，练习他们在开学第一天早上要做什么。通过假装并按常规行事，学龄前儿童可以更清楚地意识到正在发生的事情，不会觉得自己一次做了太多的任务。每天坚持一个简单的时间表，让学龄前儿童遵循。日常生活可以防止分离焦虑，因为孩子们能够预测每天发生的事情。也可以考虑玩其他游戏。捉迷藏是一个很好的游戏，让你的孩子和你分开，在短时间内，对他们来说，这是不危险的。

4. 4.给你的学龄前儿童读书。对于孩子们来说，有很多关于分离焦虑的书。给孩子读一读关于这种新转变的书可以让他们感到安慰，并指导他们度过第一年的学校生活。许多儿童故事从儿童的角度谈论分离焦虑。一些关于与父母分离的流行故事包括：安·德尼的《骆驼想念妈妈》奥黛丽·佩尼的《接吻之手》弗朗西斯卡·鲁萨卡索的《全天爱你》，凯西·阿佩尔特妈咪的《小家伙》，伊丽莎白·克雷的《别去》和凯文·亨克斯的《玛丽娜·梅加勒》极度担忧

5. 5.让你的学龄前儿童放心，让他们放心。学前教育是孩子发展的一大步，他们可能会感到非常紧张和焦虑。一旦你讨论学前教育是什么样的，你可能会被他们提出的许多问题和担忧淹没。耐心、诚实地回答并解决这些问题。如果他们问“你会和我一起上学吗？”这样的问题，你可能会感到内疚，如实回答。对你的孩子撒谎，编造不真实的事情，容易让他们更加焦虑，降低他们对你的信任。注意他们的非言语行为，即使他们告诉你他们不担心。一旦你提到什么是学前教育，你的孩子可能会对新的过渡感到有点紧张。回归可能发生在某些活动领域，如使用浴室、吃饭、睡觉和其他任务。行为问题在焦虑的学龄前儿童中也很常见。保持你的期望一致，但对这些挫折要友善；一旦你的学龄前儿童习惯了他们的新习惯，他们就会随着时间流逝而消失。

6. 6在放学前一晚为学龄前儿童做好准备。让你的孩子帮你挑选他们上学时穿的衣服，打包零食或午餐。与他们一起回顾并练习你的日常生活。他们应该知道早上醒来时该做什么，以及他们的离开程序是什么样的。回答并解决他们现在可能遇到的任何问题或担忧。确保你的学龄前儿童在开学前一天晚上睡个好觉。他们在第一天就需要好好休息，保持警觉，而你最不想看到的就是一个哭闹的学龄前儿童在早上乞求睡眠。

7. 7在幼儿园的第一天就准备好了。早起时要保持清醒，这样你和你的学龄前儿童就不必在早上匆匆忙忙了。让他们帮你做早餐，如果可能的话，和他们一起吃饭，这样你就可以回答他们最后可能提出的任何问题。帮助他们做好准备，迎接这个重要的日子。在学校日常活动的第一天，不要添加不同的活动和意外事件。这可能会让你的学龄前儿童对新的学校过渡更加焦虑。

方法2方法2/3：作为父母处理分离焦虑

1. 1和孩子呆一会儿，这样他们就可以进入教室了。试着让他们参与一项活动，让他们的注意力远离你的离开。你也可以把他们介绍给他们的老师或几个同学。这可以安慰他们，让他们不觉得和陌生人在一起是孤独的。每个人对你应该陪孩子多久的期望都不一样。有人说你应该待10-15分钟，也有人说你应该待一个小时。如果孩子的焦虑真的很严重，你可能会呆一整天。这真的取决于孩子，学校的政策，以及你能在那里陪他们多久，直到你不得不离开。

2. 2为孩子提供充足的动力和安慰。你可以提醒你的孩子一些他们过去已经掌握的任务或新的地方。例如，你可能会说，“你还记得夏令营第一天紧张的时候吗？过了一段时间，你终于非常喜欢夏令营了！”成为孩子的激励者，尽可能多地提供支持。不要无视孩子的情绪和担忧。这会让分离焦虑变得更严重，并会导致它持续更长时间，让它成为每天早上上学的一场战斗。在一个全新的地方和全新的人在一起对学龄前儿童来说是可怕的，所以在帮助孩子时要有耐心和支持。

3. 3和你的学龄前儿童一起计划一个告别程序。离开学校的习惯可以缓解学龄前儿童对你离开学校的紧张情绪。在开学的第一天开始之前，提前制定离开的程序。你可以在日常活动中加入一些想法，包括一个大大的拥抱或亲吻，一个特别的握手或告别挥手，一个可以作为安慰的物品（例如照片、手写便条、小玩具等），和/或击掌。你的离开时间不应该太长。让告别简短明了，提醒你的孩子你稍后会回来接他们。

4. 4.避免撒谎或做出你无法兑现的承诺。许多父母发现自己在对孩子撒善意的谎言；这无助于缓解他们的分离焦虑。例如，为了避免孩子提前情绪爆发，你可以告诉他们你会在课堂上陪他们一整天，即使你知道这是不真实的。通过撒谎和做出虚假的承诺，你让你的学龄前儿童对你失去信任，这可能会让他们在学校里更加沮丧。

5. 5.冷静、积极。幼儿教师观察到，无论是在口头上还是非口头上，父母表现出对孩子的恐惧或紧张，都会让孩子产生同样的感觉。为孩子感到担心和焦虑是正常的，但保持冷静是防止情绪爆发的最好方法之一，比如发脾气或情绪崩溃。提醒你的孩子你会再次和他们在一起，放学后你会去接他们。如果学校提供了时间表，你可以提醒你的学龄前儿童查看课程表或时钟，这样他们就可以知道一天的放学时间。与其指导孩子什么不该做（例如“德里克，你最好对老师和所有学生好一点”或“波琳，我希望你对班上的每个人都表现得好一点，不要打架。”），告诉他们要做什么。如果你的孩子喜欢艺术，当你提到全班都有手工艺品时，他们可能会喜欢。

6. 6了解学龄前儿童的眼泪和沮丧是正常的。不幸的是，你的爱人会因为你离开教室而难过。你可能会听到呼喊你的名字、发脾气和尖叫声。这是正常的，不会永远持续下去。尽管很难，如果你听到或看到你的孩子不高兴，避免回到教室。他们会认为，当你们两人分开时，你们会一直帮助他们。要明白，幼儿园老师会在那里支持和安抚你的孩子。大多数老师已经从很多孩子身上看到了分离焦虑，他们会尽力安慰学龄前儿童。

7. 7知道回归是正常的。如果你的学龄前儿童已经掌握了如厕训练，他们可能会在开学后或开学前几周频繁发生事故。学龄前儿童对他们第一年的学习会有很多不同的情绪，其中一些情绪会在睡觉、吃饭、上厕所和任何其他正常活动中以回归的形式出现。如果你的孩子通常表现良好，他们在开始上学前教育时可能会开始有更多的脾气和行为问题。这一切都是完全正常的，一旦你的学龄前儿童适应了学校和课堂的常规，他们就会重新回到正轨。回归通常需要几周到一个月的时间才能停止。所有学龄前儿童都是不同的。如果你觉得他们的退化已经持续了很长时间，可以和他们的医生或幼儿园老师谈谈。并非所有学龄前儿童都会倒退。有些人可能会完全适应新的学校生活。其他人可能在开学的前几周表现良好，但在几周或几个月后开始退步。

方法3方法3/3：作为一名教师应对分离焦虑

1. 1了解不同类型的分离焦虑。当孩子与父母分开时，他们的反应都不一样。有些人可能会选择通过不说话或不做任何活动来孤立自己。其他人可能会大喊、大哭，并在身体上表现出来。无论孩子的行为如何，分离焦虑都应该认真对待，因为它会妨碍孩子在学校学习、成长和享受。有些孩子可能患有分离焦虑症。这与正常的分离焦虑不同，也不是儿童发展的一个阶段。正常的分离焦虑通常会在孩子们理解学前教育的运作方式后几周内消失，但分离焦虑症可能会持续数月，而且更严重。可能需要药物和治疗来缓解这种焦虑。

2. 2在开学前为家长举办家长入职培训。许多学前教师认为，在父母的帮助下，分离焦虑可以减轻。主持一场家长会，讨论家长如何帮助焦虑症儿童应对学前教育的新转变。同时，你也会想表达父母的感受。对许多家长来说，一个刚开始第一个学年的孩子会让他们神经紧张，压力很大。谈论这些情绪，并说明作为父母，这些情绪是完全正常的。和家长谈谈开学第一天的一些常见错误。例如，你应该告诉父母，当孩子不注意时，不要偷偷溜出房间。当孩子发现他们的父母失踪时，这可能会导致孩子的爆发。在幼儿园开始前与家长联系。如果可能，与每个家庭举行单独的家长教师会议，以便更好地联系和理解他们。这是一个很好的时机来解决他们对孩子入学的担忧，他们认为孩子的分离焦虑会有多严重，以及孩子或家长可能存在的任何其他问题。在入职培训结束时分发学前教育包。该文件包应包含有关课程安排、任何学校政策的信息，以及有关家长和孩子第一天上学的一些信息。掌握一包信息要比填鸭式地介绍所有内容容易得多，并且允许家长尽可能多地查看某些信息。

3. 3为学龄前儿童和家长提供大量课堂参观机会。如果学龄前儿童已经熟悉学校的环境，他们就不太可能对上学感到紧张或焦虑。应该在开学前几周提供短期参观，以便家长和学龄前儿童了解环境。让孩子们尽可能多地探索。他们应该被允许玩教室里提供的玩具，查看任何书籍，如果需要，甚至可以探索浴室和午餐区。

4. 4.让课堂环境平静、充满关怀和乐趣。幼儿园应该是一个有趣的地方，这样孩子们就可以学习、玩耍，简单地享受自己。针对特定活动，在不同区域适当组织课堂。例如，教室可能有一个区域用于阅读，另一个区域用于玩玩具。教室应该引人入胜。五颜六色的海报、玩具、感官盒、棋盘游戏和书籍使教室对孩子们更具吸引力和刺激性。为学龄前儿童制定一套简单的规则，可以让课堂顺利高效地进行。坚持常规。如果学龄前儿童知道班级的运行方式以及何时能再次见到父母，他们就不太可能有分离焦虑。

5. 5为学龄前儿童创建一个视觉时间表。视觉日程表是一种用图片设置的例行程序，用来向其他人展示一天中的活动时间和内容。他们可以在新同学上学的第一天帮助他们，并且可以缓解分离焦虑。视觉进度表应张贴在所有学龄前儿童都容易看到的区域，并应说明在学校一天内完成的每项活动。例如，你的视觉日程安排可能有时间欢迎学生、做手工、循环时间、阅读、外出，然后回家。

6. 6Let学龄前儿童从家里带些东西作为安慰。如果学龄前儿童真的想念家中的父母或家人，让他们带张照片或手写的便条作为应对方法。他们还可以带上一件舒适的物品，或者一些让他们想起想念的爱人的东西；提前与家长交谈，挑选一件不会造成干扰的物品。询问学龄前儿童他们从家里带来的物品。谈论他们所爱的人有助于缓解分离焦虑，让他们知道，当你不在身边时，想念一个人是可以的。鼓励他们珍惜自己的物品或图片。例如，你可以鼓励学龄前儿童在衣架或小房间旁边贴上他们所爱的人的照片，这样他们可以在安全的情况下轻松找到它。

7. 7允许学龄前儿童表达他们的感受。忽视孩子的感受可能会让事情变得更糟。接受你的学龄前儿童的感受，让他们分享他们此刻的情绪。谈论你从他们身上注意到了什么，而不是你的假设。例如，不要说“我知道你讨厌幼儿园”，你可以说“你现在看起来很伤心。你想念你爸爸吗？”避免发表贬低学龄前儿童情绪的评论。避免使用“你现在是个大孩子了；你不是婴儿了！”或者“你现在是一个学龄前儿童。学龄前儿童在学校里不哭”这些评论伤害大于帮助。保持开放和友好。你可以问孩子：“你感觉怎么样？你害怕吗，因为今天是你上学前的第一天？”然后你可以把它变成一段对话，谈谈你第一天教学时的感受。更好的是，如果今天是你的第一天教学，你也可以解释你有多紧张。这可以安慰学龄前儿童，让他们知道他们并不是孤独的。

8. 8.知道如何处理哭泣和沮丧。不幸的是，分离焦虑会导致情绪爆发，比如发脾气或崩溃。当你试图安慰孩子时，处理这些爆发可能会让你感到压力和困惑。处理这些情绪爆发的最好方法是分散孩子的注意力，并介绍你计划好的一天活动。如果孩子拒绝参与，接受这一点，让他们自己做一个安静的活动（例如着色、玩橡皮泥、积木等）。你不应该强迫学龄前儿童与他人互动和参与活动。有时候，学龄前儿童只需要在他们准备好加入班级之前被单独留下。提醒孩子他们的父母稍后会回来。你可以用可视化的时间表告诉他们父母什么时候来。例如，你可能会说：“在我们吃了零食，在外面玩了之后，你妈妈会来接你的！”保持冷静和积极。在患有分离焦虑症的孩子身边大喊大叫和感到压力会导致他们采取积极的行动。对他们要开心、放心、耐心。在一个没有父母的全新地方可能会让人害怕，你想以平静和支持的方式尽可能理解这一点。避免用糖果或奖品贿赂孩子，让他们停止哭泣。当孩子们与父母分开时，他们可能会开始期望每次没有爆发时都能得到奖励。

9. 9.知道如何应对其他孩子抱怨学龄前儿童患有分离焦虑症。患有分离焦虑症的学龄前儿童可能会大哭、大声嚎啕、尖叫和大喊大叫。这可能会干扰教室里的其他学龄前儿童。如果孩子抱怨或提到孩子，你可以平静地说，他们想念父母，需要一些时间来适应学龄前教育。例如，如果艾丹问海莉为什么哭，为什么在地板上滚来滚去，你可以说，“海莉哭是因为她想念她的爸爸。她需要一点时间来学习学前班是如何工作的。如果我们帮助她，问她是否想在沙箱里玩呢？”

10. 10准备好应对攻击性爆发。有时，当父母离开时，学龄前儿童会表现出暴力和咄咄逼人的行为，尤其是在他们没有做好分居准备的情况下。他们可能在教室里跑来跑去，扔东西，伤害别人，或者伤害自己。这可能会让房间里的其他人感到不安。有一个单独的平静区，里面有玩具和放松活动，可以帮助学龄前儿童平静下来，而不会干扰其他孩子的活动。平静的区域不应该被用作惩罚。它们只应该被用来保护学龄前儿童和教室里的人的安全。

11. 11不要因为分离焦虑的爆发而把学龄前儿童送回家。有些老师会因为孩子的痛苦反应而错误地送他们回家。这只会伤害孩子，而不是帮助他们。下次他们去上学时，这种爆发会持续更长、更严重，直到他们再次如愿以偿。允许学龄前儿童根据需要表达自己的情绪。要积极、让人安心，但也要坚定。如果学龄前儿童患有分离焦虑症或一天过得异常艰难，这一天可以缩短，孩子可以早点回家。目标是让孩子每天在课堂上多呆一会儿，直到他们呆一整天。

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• 作为一名教师，你和家长在课堂规则上应该始终保持一致。在你的家长指导中提出你的“开学第一天政策”。该政策应说明父母可以陪伴孩子多久，以及这一常规将如何为他们服务。
• 要明白，分离焦虑来来往往。如果一个孩子以前从未与父母分开过，那么这种情况可以持续一天到三周。然而，分离焦虑可能会在周末、学校休息或假期后再次出现。它也可能偶尔发生。
• 有分离焦虑症的学龄前儿童如果在上学期间（即吃饭时、打盹时等）一直拿着爱人的照片，可能会得到安慰。
• 许多学校每年都会举办分居讲习班，供家长参加，以便他们更好地理解和处理孩子的分居焦虑。
• 留出一些时间购买学龄前儿童上学可能需要的学习用品。