方法1方法1/3：快速缓解咽喉疼痛

1. 在一杯热水中溶解一两勺蜂蜜。蜂蜜是一种天然防腐剂，也被证明能抑制咳嗽。将蜂蜜倒入热水中搅拌，然后慢慢啜饮。在喝之前，确保你的水是热的。作为替代，你可以慢慢吞下蜂蜜。1岁以下的儿童不应食用蜂蜜。它含有人体无法处理的细菌。

2. 2.用温盐水浸泡。在一杯温水中加入1勺海盐或2勺食盐。每次用一口溶液漱口，直到它消失。这可以净化你的喉咙，减少炎症，从而减轻疼痛。你可以用盐水漱口2-3小时。除了有助于缓解喉咙发炎，盐水还会增加你的血液循环，帮助你更快地痊愈。你也可以用苹果醋溶液漱口。它的工作原理大致相同。在一杯水中加入一两勺苹果醋，然后漱口。蜂蜜也可以用来改善口感，尽管不管怎样，它都尝不出美妙的味道。

3. 3.呼吸蒸汽。你可以洗个热水澡，使用加湿器，或者站在沸腾的茶壶旁边。呼吸蒸汽会舒缓你的喉咙，因为干燥的空气对你的喉咙非常痛苦。

4. 4.吃热的食物。尝试吃鸡汤、汤、热苹果酱或软水果之类的食物（尽管你应该避免吃含糖太多的食物）。这些可以减轻疼痛。尝试清洗、分离和冷冻蓝莓、罐装橙子或类似的小水果。一旦冷冻，吮吸这些可以减轻疼痛。

5. 5.喝热茶。喝一些温茶，如喉毛茶或姜茶。如果你不喜欢这些口味，选择一种你喜欢的。为了增加好处，加入一点蜂蜜。

6. 6.用果胶吸吮咽喉滴剂。含有果胶的喉液可以缓解喉咙疼痛。确保你选择的药水标有喉咙刺激的标签，而不是咳嗽。按照包装上的说明使用滴剂。你可以在当地的百货商店、药店或网上找到滴剂。

方法2方法2/3：让你的身体更好

1. 1.卧床休息。最重要的是卧床休息。不要站起来到处走动，因为如果你生病了，到处乱跑会让你感觉更糟，也会让其他人生病！休息和睡眠非常重要。你甚至可以看电视或看书来让自己忙个不停，让自己远离疾病。

2. 2摄入维生素C和锌。维生素C和锌支持你的免疫系统，因此它们可以帮助你的身体保持健康。你可以将这些维生素作为复合维生素的一部分服用，也可以单独服用。在服用任何补充剂之前，请咨询医生，尤其是在服用其他药物的情况下。
3. 3.喝点果汁。众所周知，苹果汁等果汁可以缓解喉咙痛。推荐的前两种果汁是苹果汁和橙汁。请注意，热苹果酒可能没有这么大的帮助。

4. 4.避免喝含大量糖的果汁。糖将创造一个细菌可以快速繁殖的环境。喝天然或新鲜挤压果汁。柠檬汁和其他高维生素C含量的果汁将是最好的。

5. 5.喝汤。舒缓的肉汤正是你所需要的。鸡汤面和拉面都很美味，对你的喉咙很有帮助。

6. 6吃点药。这真的会帮助你的喉咙好起来。孩子们应该服用Motrin或Benadryl。它们会让你昏昏欲睡，但嘿，睡眠正是你所需要的！

7. 7.睡一觉。花点时间缓解喉咙问题，小睡一会儿！这非常好，非常有用。

8. 8打包！重要的是你要穿好衣服，因为如果你感冒、喉咙痛、流感或发烧，你不应该让自己暴露在寒冷中，因为这会让你更不舒服。

9. 9.保持娱乐。因为你呆在家里不上学或工作，你有时会感到有点无聊。如果你把自己裹在毯子或长袍里，你可以很容易地进入电脑（wikiHow！！）或者离你床远点的东西。你可以在床上做的事情有：读、写、玩某种便携式电子游戏系统等等。

方法3方法3/3：避免刺激性食物和饮料

1. 1远离冷饮和食物。它们会限制和收紧你的通道，而不是放松它们。这会让你的喉咙更不舒服。取而代之的是，选择温暖或舒适的热食物和饮料。

2. 2避免乳制品和冰淇淋产品。它们会让你产生痰，这会导致你咳嗽得更多。因为咳嗽会使你的喉咙更痛，所以最好停止这些食物和饮料，直到你感觉好些。不要喝牛奶、酸奶、奶酪、巧克力和冰淇淋，直到你感觉好些。

3. 3.在感觉好点之前，不要吃那些会划伤喉咙的食物。无论你做什么，都不要太用力。不要吃玉米片之类的东西，因为这会让你的喉咙感到难受。坚持喝肉汤、果汁和热茶。如果你觉得有食物困扰你，不要吃。听着你的身体！

吃和避免的食物和饮料

喉咙痛的食物

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喉咙痛时应避免食用的食物

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治喉咙痛的饮料

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• 预防胜于治疗。
• 不要说话，让你的喉咙休息一下。
• 喝大量温水或舒适的热水。
• 试着用果胶吸吮含片或滴剂。
• 试试热粥。它可能有助于舒缓你的喉咙，而且味道很好。
• 记住，含片并不能治愈你的喉咙痛，它们只是让你的喉咙麻木，这样就不会那么疼了。
• 如果睡前喉咙痛，往喉咙里喷些咽喉药。这可以防止你的喉咙在睡觉时打扰你。