第1部分第1部分（共5部分）：选择合适的衣服

1. 1.穿高腰裤。大多数人的腰部往往比臀部小，所以穿高腰裤可以防止裤子不自然地分开臀部和腰部。此外，这将防止你的腰带在你更大的地方割断你的腰，造成凸起。找一条腰身更高的纸袋裤，它会突出你的沙漏身材。另外，找一条腰身更厚的裤子——至少有两个纽扣的裤子，裤子后面比前面高，因为这不会让你在尴尬的地方脱身。

2. 2适合大腰围和A字型上衣。帝国腰的衣服腰部更紧，然后从那里向外和向下展开，这些衣服很讨人喜欢，因为它们突出了腰部，隐藏了腹部和爱的手柄。试着穿一条打褶的裙子，它可以很好地搭在你的臀部上，给人一种臀部没有褶皱的错觉，让你看起来像是有爱的手柄。类似地，A字型衣服的顶部较薄，底部向外展开，因此这种剪裁的裙子和连衣裙平衡了较大的躯干，使性爱手柄不那么引人注目。

3. 3.穿苗条的颜色。虽然旧的建议说穿深色衣服总是更苗条，但这并不完全正确。不要穿全黑的衣服来遮掩你的爱情手柄，让你看起来更苗条，在你最重的地方穿深色，在你较小的地方穿浅色。例如，如果你想让一个大肚子看起来更小，中间穿黑色，顶部穿流行色。比如，你可以穿一条高腰a字裙，搭配一件亮色上衣。

4. 4.尝试不同的衬衫款式。有一些衬衫类型对那些在中间需要额外空间的人来说更讨人喜欢，而且他们也会把注意力从爱的把手上移开。讨人喜欢的衬衫往往有一点流动性，其中包括：和服式衬衫Kaftanswrapp衬衫和连衣裙

5. 5.穿印有醒目图案的上衣。另一种隐藏爱情手柄的方法是将其隐藏在醒目的印花或图案下，或者用褶皱设计将其掩盖，以掩盖其下面的内容。寻找边上有褶边的上衣，或者一些精致的褶边，尝试复杂的图案、斜纹和引人注目的印花

6. 6使用基础服装。基础服装，也被称为成形服装，可以说是最成功的隐藏爱情把手的方法，因为它们实际上是为了塑造和平滑身体部位而设计的。这些衣服应该穿在你的衣服下面，那些可以隐藏爱情手柄的衣服包括：全身套装和身体控制连衣裙，当你穿着减肥连衣裙时，它们非常适合。束腰和控制内裤，非常适合穿紧身牛仔裤或紧身裤或裙子。

第2部分第2部分（共5部分）：避免穿带有爱情手柄的衣服

1. 1远离拥抱身体的衣服。当谈到隐藏爱情手柄时，避免穿错衣服和选择正确的衣服一样重要。紧身贴身的上衣不需要塑形，只会用来炫耀你的爱情手柄，尤其是与过于紧身、不讨人喜欢的臀部搭配时。避免使用的面料包括缎子、全聚酯纤维和弹性纤维（氨纶和莱卡），所有这些都会紧贴身体，突出你的轮廓。

2. 2.不要穿直裁的衣服。与帝国和A字型服装不同，直切服装强调你的中部和腹部区域，这将把所有的注意力都吸引到你的爱情手柄上。这适用于裤子、上衣、裙子和连衣裙。

3. 3.不要系皮带。有很多建议说用腰带来隐藏爱情手柄，但即使是厚的和超大的腰带也会刺穿你的身体，让爱情手柄变得更大。如果你想穿一条特大号的腰带，选择一条宽松的，系在你的臀部下部，并搭配宽松的上衣。否则，坚持使用不会刺穿腰部的紧身腰带。

4. 不要穿太紧的内衣。紧身内衣，尤其是腰带或肩带较薄的内衣，会割伤你的肌肉，让性爱手柄变大。事实上，内裤上薄而紧的肩带甚至可以让你看起来像是有爱的手柄，而实际上你没有。

5. 5.避免穿不合身的裤子。这包括太紧的臀部和不适合坐的臀部。不要试图挤进不合身的臀部，尤其是腰部太紧的时候。例如，紧身牛仔裤现在可能很流行，但是如果你在中间偏大，选择低腰的紧身牛仔裤，你的爱情手柄会比以往任何时候都鼓起来。

第3部分第3部分，共5部分：吸引注意力

1. 1戴一条项链。另一种隐藏爱情手柄（或任何你不喜欢的功能）的方法是通过在其他地方吸引眼球来吸引注意力。有很多方法可以做到这一点，包括珠宝。一条大胆而独特的项链会吸引你的目光到你的脖子和胸部，让你的注意力远离中间。避免戴太长的项链，因为它们会让你的注意力回到中段。

2. 2.戴上鲜艳或有图案的围巾。按照项链的原理，一条色彩鲜艳或图案大胆的围巾围在脖子上，会让你的注意力集中在脸上和脖子上，远离你的爱情手柄。在春天和夏天，你仍然可以戴围巾，但为了避免过热，你可以用棉布和亚麻布等轻质材料来制作更薄的围巾。

3. 3.选择华丽的耳环。长的、悬挂的或醒目的耳环也能让你的注意力集中在脸周围，而不是中间。如果你不总是想戴项链和围巾，它们可以帮助你改变自己的形象。如果你不能戴长耳环去上班，或者你觉得它们很烦人，那就找一些颜色鲜艳的耳钉，或者是图案鲜艳的短耳环。

4. 4.穿领口修身的衬衫。另一种让你关注胸部和颈部的方式，而不是你的爱情手柄，是V领、勺形和下垂的领口。对于不能在工作中佩戴珠宝或围巾的人来说，这是一个很好的选择。

5. 5.在腰上系一件毛衣。你也可以把毛衣或夹克的袖子系在腰上，以隐藏爱情手柄，因为袖子的粗大会掩盖下面任何过度的凸起。将毛衣的衣身贴在臀部，然后将袖子绕到身体前部，打个结或蝴蝶结。夏天，你可以穿一件轻便的长袖衬衫来达到同样的效果。

第四部分第四部分共五部分：为男人隐藏爱情手柄

1. 1解开衬衫。一件褶裥衬衫会更贴近你的身体，这会突出你的爱情手柄。相反，穿一件剪裁精美的衬衫，让下摆松垂。这将给你更多的空间，让面料覆盖你的爱情手柄。当你不得不把衬衫掖起来时，比如在工作中，考虑穿上夹克或夹克衫来遮盖你的爱柄。

2. 2避免明亮和响亮的上衣。大声的衬衫会让人注意到你的腰部和你的爱情手柄。取而代之的是，选择深色的平装衬衫，这样不会吸引你的眼球。不要穿颜色鲜艳的衬衫，不要穿条纹或格子图案的衬衫

3. 3.站直。当你无精打采的时候，你的肩膀前倾，腹部向中间挤压并伸出，这会让你的爱情手柄看起来更大。当你坐着或站着时，你的背部应该挺直，肩膀应该向后。保持头部与身体成一条直线，激活身体核心以支撑上半身。正确的姿势也有助于缓解背痛、头痛，并使你看起来更高。

4. 4.腰部穿裤子。不要在臀部穿裤子，而是在腰部穿。这将有助于隐藏爱情手柄，避免在不自然的地方割断你的身体，让你看起来更苗条。腰部是腰部最薄的部分，就在肚脐下。

5. 5.穿紧身汗衫。这些有时被称为塑形或隐藏衬衫，它们非常适合控制多余脂肪，隐藏爱情手柄，让你看起来更苗条。确保你在常规衬衫下穿压缩衬衫作为内衣。

第五部分第五部分共五部分：爱的锻炼

1. 1.有氧运动。实际上，不可能针对特定区域的脂肪损失，但你可以通过减少身体上多余脂肪的总量来帮助减少脂肪。让你心跳加速的运动，如有氧运动和有氧运动，是减肥的最佳方法之一。为了获得最佳效果，每天至少锻炼30分钟，每周锻炼四次或更多。良好的有氧运动包括：游泳跑步和慢跑循环训练自行车高强度间歇训练

2. 2.力量训练。力量训练很好，因为它可以锻炼肌肉，同时燃烧脂肪。即使你没有时间去健身房锻炼，也可以在家里做一个简单的体重力量训练程序：一个简单的程序是：20次下蹲：双脚分开与肩同宽站立，然后下蹲，使大腿与地面平行。10个俯卧撑：面朝地面，用脚尖和手掌支撑，手臂伸直。将身体一直降到地面，同时保持身体笔直，然后向上推到起始位置。20步弓箭步：右脚向前迈步，开始弓箭步。站起来，左脚再向前迈一步，然后回到弓箭步。10排哑铃：将两把椅子推到一起，右膝放在一把椅子上，右掌放在另一把椅子上。用你的左臂，将哑铃（或牛奶罐或油漆罐）直接拉到身体旁边，然后再拉下来。每侧重复10次。15秒铺板：面向地面躺下。将手臂放在前面，然后将自己向上推到前臂上，然后将身体的其他部分向上推，这样你就可以得到前臂和脚趾的支撑。保持身体挺直。30个跳高运动员。

3. 3.瞄准爱情手柄周围的肌肉。你的爱情手柄周围的肌肉是斜肌，你可以通过锻炼这些肌肉来让这个区域更清晰。再加上整体脂肪的减少，你的爱情手柄就会变小，不那么引人注目。良好的斜向运动包括：侧板仰卧起坐：右侧躺下，用右肘支撑自己。离开地面，身体由右前臂和双脚两侧支撑。将右膝向左肘方向挤压，然后回到支架上。重复10到12次，然后在另一侧重复。板肘俯卧撑：以板状姿势开始，身体面向地面，脚趾和前臂支撑。在不摇晃臀部的情况下，抬起身体，用手掌支撑右侧，然后用左手支撑右侧。然后再从右下放到木板上，然后是左下。交替两侧（先左侧，再右侧），重复30到45秒。

• 说到你的外表，自信是你能拥有的最重要的东西。你可以穿一个土豆袋，只要你自信并且不引起注意，人们几乎不会注意到！