第1部分第1部分，共3部分：就位

1. 1.站在击球手的箱子里。如果你是右撇子，当面对投手时，站在本垒板左侧的盒子里，这样你就在本垒板的第三垒侧。如果你是左撇子，选择右撇子，在第一个底部。面对本垒打。用球棒的末端触摸本垒板的远侧。后退，直到手臂完全伸展。你可以自由地站在盒子的两侧进行实验。一些右击球员更喜欢站在本垒板的右侧，反之亦然。不要站得离盘子太近或太远。站得太远会使打外线球更加困难。挤在盘子里也会有同样的效果。如果你是初学者，从直接站在盘子对面开始。在这个位置上进行大量练习后，尝试向上移动到箱子前面或更远的后面，这可能会更容易击中某些投球。例如，从禁区后部击球会为你提供额外的时间打快球。

2. 2.确定哪只眼睛占主导地位。将任何物体（击球球座、队友等）放置在距离你大约20英尺（6米）的地方。把你的手臂伸直在你面前。睁开双眼，将拇指向上竖起，这样可以挡住物体的视线。闭上一只眼。如果你的观点保持不变，那就睁开那只眼睛，闭上另一只。无论哪只眼睛突然能看到物体，都是你的主导眼。惯用右手的人通常有一只占主导地位的右眼。左撇子的左眼通常占主导地位。确定哪只眼睛占主导地位将有助于你选择最佳姿势。

3. 3.选择你的立场。在中立、开放和封闭姿态之间进行选择。你的决定一定程度上取决于哪一个能让你更容易保持对球的控制。也要考虑你的脚在每个位置上的位置如何影响你的挥杆。此外，你可能需要根据投手投得快还是慢来调整你的姿势。不管你选择哪一个，膝盖弯曲一点。脚尖指向盘子，双脚与肩同宽或宽几英寸。中性站姿（也称为“平衡站姿”）：双脚与本垒板的距离相等。这是最受欢迎的姿势，因为它可以让你在没有任何压力的情况下把头转向肩膀，这样你就可以面对投手并保持双眼盯着球。开放式站姿：最靠近投手的脚稍微向后移动，这样你的身体前部对投手更“开放”。这是最不受欢迎的姿势，因为它会让你脱离击球位置，从而在投球过程中创造额外的步数回到位置。封闭式站姿：最靠近投手的脚稍微向前一点。这个姿势可以让你用球棒覆盖更多的盘子。然而，转头盯着投手可能会更紧张。如果你的前脚指向本垒板被证明是不舒服的，试着调整它，使你的脚趾指向投手45度。

4. 4正确地握住球棒。在你的手指中间握住握力而不是手掌。如果你是右撇子，用左手的手指抓住球棒底部上方一两英寸的地方。然后将右手手指放在左手上方。在你面前伸展你的手臂，就好像你刚刚挥杆一样。确保左手掌朝下，右手掌朝上。如果你是左撇子，那么反过来做。紧握球棒，但也要保持足够的放松，以使肌肉放松。调整你的抓地力，使双手的第二个关节形成一条完美的线。

5. 5.举起球棒。肩膀保持一条直线，指向投手。双肘弯曲。向上和向后拉你的后肘，直到它与你的后肩平齐，并指向你的正后方。保持两个肘部距离你大约6到8英寸（15到20厘米）。将球拍与后肩成45度角。将球棒放在肩膀上或水平握着会削弱你的挥杆能力。垂直握拍可以产生更有力的挥杆，但对初学者来说可能会不舒服。确保你使用的球棒尺寸正确。如果你使用的球棒太重，你将无法在区域内挥杆。