方法1方法1/3：改变生活方式

1. 1富含维生素A的食物。维生素A有助于将光转化为信号，并传输到大脑。在饮食中添加富含维生素A的食物可能有助于保持眼睛强壮，尤其是在光线较暗的情况下。如果你被诊断为维生素a缺乏症，你的医生可能也会建议你补充维生素a。膳食维生素A的良好来源包括：红薯，带皮。一个烤红薯含有成人维生素A推荐日摄入量（DV）的561%。牛肉肝。3盎司（85克）含有444%的DV。菠菜½杯（118毫升）煮菠菜含有229%的DV。生胡萝卜。½杯（118毫升）含184%的DV。南瓜一片南瓜派含有约249%的DV。生哈密瓜。½杯（118毫升）含54%的DV。其他富含维生素A的食物包括红椒、芒果、黑眼豌豆、杏干和花椰菜。吃一杯（约240毫升）软质法国香草冰淇淋，享受富含维生素a的甜点。

2. 2治疗干眼症。干燥的眼睛会导致光散射，这会妨碍你在弱光条件下的视力。白天使用润滑滴眼液，晚上使用润滑软膏，以帮助消除白天可能出现的任何干燥。和你的验光师谈谈什么产品适合你。他们可能会帮助你找到适合你需求的最佳非处方产品。如果非处方滴剂对你不起作用，他们可能会为你提供处方滴剂。

3. 3每天至少进行30分钟的有氧运动。运动不仅对你的健康有益，而且研究表明，有规律的有氧运动也有助于保持你的视力。如果可以的话，每天至少进行30分钟中等至剧烈的运动，以获得最大的健康益处。如果时间紧迫，试着进行3次10分钟的散步，而不是一次30分钟的慢跑。关键的是确保你每天进行一点体育锻炼。通过加入有趣的社交锻炼，比如尊巴舞或排舞，增加你的锻炼计划。和朋友一起散步或慢跑，或者加入步行或自行车俱乐部。

方法2方法2/3：适应环境

1. 1白天戴墨镜。太阳镜不仅有助于保护你的眼睛免受阳光的伤害，还可以减少你适应黑暗的时间。寻找一副能提供100%UVA/UVB防护的太阳镜，并在任何时候在阳光充足的条件下佩戴。过多地暴露在蓝光下，比如来自电脑和智能手机屏幕的光线，也会损害你的夜视能力。琥珀色或棕色镜片有助于滤除蓝光以及UVA和UVB。即使你只想在明亮的环境中呆很短时间，也要戴上太阳镜。

2. 2向你的验光师询问有关红色眼镜的问题，以适应微光。这是飞行员的常见伎俩，有一些科学证据支持。带有红色镜片的眼镜有助于模拟黑暗，使你能够在太阳真正落山之前适应微光。向你的验光师咨询你是否能从红色眼镜中获益，以及如何最好地使用它们。

3. 3保持眼镜和窗户清洁。镜片或车窗上的污迹会散射光线，使夜间更难看清。确保窗户、眼镜和其他视觉设备保持清洁，以帮助保持图像清晰，并充分利用夜视。

4. 4.在光线不足的情况下驾驶时，向眼科医生咨询。如果你在夜间开车时视力很差，在评估视力之前，尽量减少夜间驾驶。根据导致夜间视力丧失的原因，你的医生可能会推荐一些治疗方法来改善你的夜间视力，让你开车更安全。

方法3方法3/3：寻求医疗帮助

1. 1如果夜间视力迅速下降，请立即就医。迅速丧失夜视能力可能是更严重并发症或疾病的一个指标。如果你发现夜间视力突然或迅速丧失，请立即联系你的验光师或全科医生。一些可能导致视力丧失的疾病包括白内障、青光眼、黄斑变性和糖尿病视网膜病变。

2. 2定期预约验光师。你应该按照眼科医生的建议，定期进行全面的眼科检查，包括瞳孔扩张。这将有助于他们在问题出现时确定并制定护理计划，这有助于随着年龄的增长保持视力。你多久参加一次考试取决于几个因素，包括你的年龄和风险因素。一般来说，65岁以下没有严重视力并发症的人应该每2-4年进行一次检查。那些65岁及以上的人应该每年接受一次检查，如果你的验光师推荐的话，可以进行更多的检查。

3. 3.进行白内障摘除手术。白内障会严重阻碍夜视，对符合条件的候选人进行白内障手术几乎总能改善夜视。如果你知道自己患有白内障，或者正在经历对比敏感度下降、眩光、星光爆发或光晕等症状，请与医生交谈，看看白内障手术是否能帮助你。