方法1方法1/3：按摩面部

1. 1洗脸和洗手。用干净的脸和手开始面部按摩。这可以防止细菌传播，从而导致皮肤破裂和瑕疵。如果你的刘海或头发掉到脸上，你可能想在按摩脸部时把它向后拉，这样就不会碍事了。

2. 2在脸上涂一薄层保湿霜或油。按摩会拉伸你的皮肤，造成伤害，所以水分很重要。如果你的皮肤自然干燥，按摩油可能比普通保湿霜更有益。使用基础油（或载体油），如向日葵油或椰子油。你也可以加一两滴精油。如果你的皮肤容易脱皮，你可能希望远离油脂。只需使用一种轻薄的保湿霜，以防止损坏皮肤。如果你确实尝试了一种油，椰子油是最好的，因为它很轻，不油腻。

3. 3用指节向内压，抬起脸颊。将肘部支撑在柜台上，前臂向上，双手放在脸的两侧。握紧拳头，然后将指关节向上压入脸颊。让你的脸颊靠在你的指关节上，让你的脸放松。按住脸颊大约一分钟。通过这个动作，你只是从压力开始。用指节用力按压脸颊，但不要用力过猛——这应该不会很疼。

4. 4.将指关节滑过前额，向下滑动至面部。再打两拳，然后将指关节放在前额上。慢慢地将每个拳头向一侧滑动，同时用指节按压。继续将你的指关节从脸和脸颊向下滑动，一直滑到脖子。你可以做类似的动作来按摩脸颊。你也可以试着双手紧握在一起，用拇指指关节一次按摩一个脸颊。

5. 5用指尖轻拍或击鼓皮肤。手指在脸上移动，在皮肤上轻轻拍打。这项技术也有助于保持水分，所以如果你醒来时脸上浮肿，它会很有帮助。你也可以在涂抹乳液或润肤霜时使用这项技术。它会帮助你的皮肤更好地吸收产品。

6. 6尝试其他面部按摩技巧。不同的技术有不同的好处。除了促进血液循环，还有面部按摩可以帮助排出淋巴结或缓解压力。例如，你可以在考试或紧张的一天工作后用面部按摩来放松。定期的面部按摩也有助于加强面部肌肉，这可以让你的脸看起来更具雕塑感。

7. 7.使用面部按摩辊改善血流反应。你可以在网上或任何出售健康和美容产品的地方购买由不同材料制成的面部按摩辊。研究表明，使用按摩辊可以增加面部血液循环和流量，改善皮肤状况。要选择面部按摩辊，请阅读几种不同产品的评论。如果你经常去看面部医生或皮肤科医生，你也可以问他们是否有推荐的特定产品。按摩辊对皮肤的压力比手指或手更均匀，这使得它们的按摩效率更高。加热的滚筒也可以扩大面部血管，使血液更容易流向皮肤。

方法2方法2/3：锻炼面部

1. 1吹覆盆子热身，震动嘴唇和脸颊。你可能已经熟悉了童年时嘴唇一起振动发出噪音的习惯。这一次，当你这么做的时候，通过鼓起你的脸颊并试着振动它们来夸张。这样做几次后，你会感觉到温暖涌上你的脸。根据你的年龄，你可能已经有一段时间没有吹覆盆子了（在镜子前吹可能会觉得有点傻），但这是一个很好的方法来温暖你的面部肌肉。

2. 2练习满脸笑容以增加肌肉张力。先让你的嘴保持中立的姿势，然后把嘴角向上拉，露出灿烂的笑容。用一根手指放在嘴角可以帮助你保持微笑。软化你的前额和眼睛周围的肌肉。保持微笑10秒钟，然后放回中立位置。你也可以试着在一边和另一边交替。从右侧开始，保持面部其他部位放松。保持半微笑10秒钟，释放回中立位置，然后做另一侧。如果你经常练习这个练习，你可能还会发现你看起来更快乐，微笑也更真诚。

3. 3微笑时从左向右移动舌头，锻炼脸颊。用“yummy face”来提升你的微笑练习，因为你看起来有点像“yummy face”表情符号。面带微笑，使嘴角的高度大致相同。你可以用你的手指在你的嘴角保持微笑。然后，伸出舌头，从左到右再向后慢慢移动。做这个练习10-20秒。记得在走的时候用鼻子深呼吸。呼吸对循环也很重要。

4. 4抬头看，同时用嘴做一个大“O”字，以修饰脸部两侧。把头伸直，下颚下垂，这样你就可以用嘴做出一个大大的“O”。同时，在不移动头部的情况下，尽量将眼睛向上看。保持额头放松。保持这个姿势10秒钟，深呼吸。如果你很难做到这一点而不皱起前额，那么将手掌（或双手）放在额头上以保持光滑。

5. 5每天至少完成一次面部锻炼。面部锻炼不会在一夜之间改变你的肌肉张力或增加你的血液流量。为了最大限度地利用这些锻炼，让它们成为你日常生活的一部分。例如，你可以在每天早上洗脸的时候做面部运动。或者，如果你白天化妆，你可以在晚上回家后洗脸时做面部练习。

方法3方法3/3：改善整体循环

1. 1每天淋浴前都要擦洗皮肤。使用带有天然硬鬃毛的沐浴刷。长把手可以帮助你到达那些难以到达的地方。从脚和脚踝开始，向上移动身体，做圆周运动。根据需要减轻压力——你皮肤的某些部位会比其他部位更敏感。不要在受损或破损的皮肤上刷牙。这不仅会让人痛苦，还会让问题变得更糟。擦干刷子后立即淋浴，去除身体上剥落的所有片状皮肤。干刷就像按摩一样，它可以改善你的循环。随着时间的推移，它也会改善你皮肤的整体质量。你脸上的皮肤可能太敏感，不适合舒适地使用刷子。试试干毛巾吧——它比较温和，但效果也一样。

2. 每天喝一杯或两杯绿茶。研究表明，喝绿茶可以改善血液循环。不过，要适量饮用，避免饮用商业茶，因为商业茶中通常含有大量对身体有害的糖和防腐剂。如果你不喜欢喝茶，不要强迫自己喝茶。还有其他方法可以获得类似的好处。如果你要加很多糖或其他口味的饮料，最好不要喝。

3. 3如果你吸烟，制定一个戒烟计划。吸烟会导致皱纹和肤色变暗，还会导致皮肤更快衰老。戒烟可能非常困难，但是你可以在正确的帮助和支持下戒烟。如果你已经准备好戒烟，那就和你的医生谈谈。他们将帮助你制定一个计划，在你完全停止之前逐步减少。有很多选择可以帮助你戒烟，包括尼古丁替代疗法、处方药和其他方法。许多成功的戒烟计划包括多种方法的组合。

4. 4.限制饮酒。酒精有脱水作用，如果你经常喝，它会使你的皮肤变干。随着时间的推移，它还会损害你的皮肤，让你看起来比现在老得多。研究表明，虽然一杯红酒实际上可以改善你的血液循环，但更多的红酒会产生有害影响。

5. 在大多数情况下，在30分钟的心血管运动中进行5次ET。至少30分钟中等强度的体育活动，如快走，将显著改善你的血液循环。虽然这确实改善了你的整体循环，但它也会增加你脸上的血流量。这并不是说你每天都要去健身房锻炼半小时。工作中或日常生活中的活动也很重要——只要你继续运动。一天中的间歇性活动与专门用于锻炼的半小时具有相同的益处。如果你有一份相对久坐的工作，试着每15或20分钟起床走动一次，即使只是在房间里走动几次或原地跳起。

6. 6.多喝水以保持水分。保持水分可以改善血液循环，保持皮肤健康。你可能听说过你应该每天喝8杯水，但这个建议并不完全准确。为了安全起见，注意你尿液的颜色——如果是清澈或苍白的，这意味着你得到了足够的水。如果颜色更深，你应该多喝水。如果你很活跃，或者在外面很热，而且出汗，你可能需要更多的水。如果你喝的是酒精或咖啡因，这两种饮料都会脱水。虽然你也能从你吃的食物中获得水分，但一般来说，简单地喝水而不是依赖食物或其他饮料对你的身体更健康、更好。

• 一整天，只需移动舌头、嘴巴和下巴，就可以帮助面部肌肉保持活跃。
• 如果你知道如何做倒立，这是一个很好的方法，使血液瞬间涌向你的脸！
• 试试银杏叶补充剂。这种抗氧化剂可以打开血管，改善全身循环，包括面部循环。你可以在出售维生素和草药补充剂的任何地方购买补充剂——只需按照瓶子上的剂量说明操作即可。