方法1方法1/2：逐步改变生活方式

1. 1与医生谈谈你对多巴胺受体的担忧。自从1972年首次证明多巴胺受体的存在以来，关于多巴胺和多巴胺受体的医学知识呈指数级增长。尽管如此，仍有很多东西需要学习。要想获得最新的信息，先和你的医生谈谈。在某些情况下，你的医生可能想做测试，以确定你是否多巴胺水平低和/或多巴胺受体活性不足。这些可能包括身体检查、血液测试，以及关于你正在经历的任何症状的问题，等等。

2. 2讨论逐渐改变生活方式是否对你有益。如果你的医生怀疑你可能有多巴胺受体活性不足的问题，他们可能会建议慢慢地“重新训练”和“激活”受体。从理论上讲，逐渐改变可能会重新连接你的受体，从而触发奖励和积极健康行为动机的感觉。这里有很多不确定性和理论性，但你可以通过一次下定新年决心多锻炼、多吃健康与在较长时间内逐步改善之间的区别来总结。在后一种情况下，你的多巴胺受体可能更有能力被重新训练和/或激活。即使你的医生认为你不需要担心你的多巴胺受体，他们肯定会支持你逐步改变健康生活方式的任何计划。

3. 3随着时间的推移，调整低脂肪、低热量的饮食。有证据表明，高脂肪、高热量的饮食可能会降低多巴胺受体的敏感性。这可能是因为他们只在受到高热量、高脂肪食物刺激时才会“训练”做出反应。因此，你可以逐渐使他们敏感，以奖励低脂肪、低热量、更健康的饮食。立即改变饮食可能无法提供受体可能需要时间调整的相同益处。这可能就是为什么一次做出改变可能会让你更难坚持自己的计划。你也可以通过增加酪氨酸和苯丙氨酸的摄入量来增加多巴胺水平，酪氨酸和苯丙氨酸存在于富含蛋白质的食物中，如火鸡、牛肉、鸡蛋、奶制品、大豆和豆类。也有可能将卡路里摄入量降低到推荐水平实际上可能会增加某些多巴胺受体的数量。无论如何，健康饮食的改变似乎对你的受体有益。向你的医生寻求健康饮食改变的建议。建议你每周减少每日卡路里摄入量（例如，100卡路里），并每周用低脂替代品（例如，胡萝卜棒代替薯条）代替一种高脂肪食物。

4. 4随着时间的推移，提高活动水平是另一个潜在的好处。当你四处走动时，某些种类的多巴胺受体会触发奖赏感，也会激励你做更多的事情以获得额外的奖赏感。这些受体在不活跃的人群中可能会脱敏或“关闭”，但逐渐调整可能会重新激活或重新连接这些受体。与你的医生合作，制定个性化、渐进的锻炼方案。例如，你可以在一周的晚餐后步行5分钟，然后每周增加5分钟，直到达到30或45分钟。或者，你可以开始每周举重一次，然后慢慢提高到每周使用2-3次自由举重。运动可以增加大脑储存的多巴胺量，还可以触发产生多巴胺受体的酶的产生。

5. 5每天争取至少5-10分钟的阳光。有证据表明，暴露在阳光下可能在激活某些多巴胺受体方面发挥作用，尽管确切的过程尚不完全清楚。每天只需要5-10分钟的阳光照射——也许在午休时间快速散步就足以做出积极的改变。不过，一定要采取防晒措施。这些措施包括涂防晒霜，戴帽子和穿长衣，避免长时间暴露在中午的阳光下。

6. 6.逐渐改变健康的生活方式。你的多巴胺受体可能会受益，你的整体健康肯定会从戒烟、减少饮酒或停止非法药物使用等健康变化中受益。你的医生可以帮助你制定健康、可持续的计划，做出这样的改变，并为你安排其他专业人员帮助你完成这一过程。例如，没有确凿的证据表明，与“彻底戒烟”相比，逐渐戒烟对重新训练或激活多巴胺受体更好也就是说，大多数人发现在进行重大生活方式改变时，循序渐进的方法更有效。

7. 7.在减少刺激源方面征求医生的意见。一些专家认为，持续的过度刺激会引发多巴胺的反复释放，随着时间的推移，可能会使受体脱敏。这可能有助于解释为什么你经常需要“更多”的成瘾活动——吸毒、赌博、色情等——才能达到同样的“高潮”因此，减少刺激源可能有助于使受体重新敏感。这可能意味着减少电视、互联网、社交媒体使用、视频游戏、色情和/或手淫、购物、极限运动、危险活动或生活中其他刺激来源。然而，并不是所有的专家都同意这种观点。例如，有证据表明，一种非常常见的刺激源咖啡因实际上可能有益于你的多巴胺受体。和你的医生谈谈。

方法2方法2/2：治疗医学诊断的疾病

1. 1与医疗团队一起制定完整的诊断和治疗计划。在过分担心你的多巴胺受体之前，与你的医生和医疗团队的其他成员一起确定你是否患有与多巴胺有关的疾病。如果你这样做了，获得正确的诊断和治疗计划对于解决这个问题至关重要。由于多巴胺扮演着如此多的重要角色，与多巴胺相关的问题（包括与多巴胺受体有关的问题）可能导致多种疾病。这些疾病包括（但不限于）帕金森病、图雷特综合征、亨廷顿病、精神分裂症、ADHD、强迫症和自闭症谱系障碍。

2. 2完全按照指示服用任何规定的多巴胺受体激动剂。多巴胺受体激动剂是增加受体数量还是激活更多现有受体尚不确定。无论如何，它们都是一系列多巴胺相关疾病的关键治疗方法。它们也会导致严重的副作用，所以仔细遵守医生的指示很重要。“激动剂”是一种结合并激活身体受体（在本例中是多巴胺受体）的药物。常见的多巴胺受体激动剂包括罗哌尼罗、卡麦角林、溴隐亭、普拉克索和罗替戈汀等。根据药物和你的需要，他们可能会被开成胶囊、贴片或注射剂。常见的副作用包括极度嗜睡、幻觉、站立时低血压和强迫行为。它们还可以与一系列药物相互作用，包括血液稀释剂华法林。

3. 3使用带有或不带有卡比多巴左旋多巴的受体激动剂治疗帕金森病。卡比多巴左旋多巴可以帮助增加多巴胺的分泌，被广泛认为是帕金森病的“金标准”治疗方法。帕金森病是一种影响中枢神经系统的进行性运动功能紊乱。然而，由于左旋多巴会引起严重的副作用，帕金森病的早期阶段通常单独使用多巴胺受体激动剂，或联合使用激动剂和低剂量卡比多巴左旋多巴。如果两种药物都给你开了处方，确保每种药物都完全按照处方服用，并报告任何严重的副作用。帕金森氏症目前无法治愈。随着时间的推移，你可能会放弃受体激动剂，服用更大剂量的卡比多巴左旋多巴。卡比多巴可以防止左旋多巴在进入大脑之前分解。如果你只使用左旋多巴，它将无法到达大脑。

4. 4讨论在你的饮食中添加潜在的促进多巴胺的食物和补充剂。除了针对你的情况而开的任何处方药，你的医生可能会建议你吃特定的食物和服用某些可能会增加你多巴胺水平的补充剂。然而，证据是有限的，你不应该在没有通知医生的情况下服用补充剂或进行重大的饮食改变。可能的选择包括：富含蛋白质的食物，如瘦肉、低脂乳制品和豆类，它们含有酪氨酸和苯丙氨酸。天鹅绒豆的补充形式，天然含有多巴胺。这种补充剂被称为金黄根，可以增强多巴胺的活性。