第1部分第1部分（共3部分）：满足基本要求

1. 1成为女王陛下武装部队的成员。在SAS预备队之外，SAS不招募平民。要有资格加入SAS，你必须是英国武装部队的一个军装部门的正式成员——海军部门（包括皇家海军和皇家海军陆战队突击队）、英国陆军或皇家空军。请注意，每项服务都有自己的注册和培训要求，这可能会对自身造成要求。例如，英国陆军的基本训练周期为26周，包括严格的体能训练和战术演习。还要注意的是，与英国武装部队的其他部门一样，SAS接受来自英联邦国家（如斐济、澳大利亚、新西兰等）的成员。

2. 2或者，作为SAS预备役军人服役18个月。有资格加入SAS的另一种方式是加入SAS预备役团（第21团和第23团），并在预备役服役18个月。因为，与SAS本身不同，SAS预备队确实从平民人口中招募，这代表了从平民身份开始申请SAS身份的相对直接的途径。

3. 3.成为18至32岁的健康男性。SAS的选拔过程是世界上最困难的军事训练项目之一。它的目的是测试考生的身体和精神能力的最大限度。候选人在选拔过程中死亡的情况虽然罕见，但并非闻所未闻。由于SAS培训的极端要求，只有身体和精神状况良好的健康年轻男性才被考虑。尽管自20世纪90年代以来，女性已被纳入英国军队，但她们被排除在大多数作战部队之外。因此，目前，SAS不允许女性进入。然而，有迹象表明，这种情况在不久的将来可能会改变。

4. 4有3个月的工作经验，剩余39个月的服务时间。SAS要求申请人做出认真的承诺。如果你成功地完成了选拔过程，你的期望是，你将在SAS担任一个专门的角色，至少三年多一点。因此，申请SAS的候选人必须至少还有39个月的服务期才能被考虑。此外，候选人必须至少有3个月的团队工作经验。

第2部分第2部分，共3部分：通过选择过程

1. 1准备好后，再次提交申请。如果你认为自己具备加入SAS所需的条件，并且有强烈的热情，那么通过提交陆军总行政指令（AGAI）来完成你的决定。AGAI声明，你已经准备好并充分了解未来严峻的挑战。一旦你做出决定，你就要等待下一个选择过程开始。SAS选拔过程每年进行两次，一次在冬季，一次在夏季。无论条件如何，这都是正确的：无论天气有多热或多冷，选择过程都会向前推进。

2. 2通过初步筛选测试。作为选拔过程的第一部分，新兵将被带到位于赫里福德斯特林线的SAS总部接受基本体检和战斗体能测试（BFT）。医疗测试确保新兵符合健康和无疾病的基本标准，而BFT测试新兵的身体健康。大约10%的申请者未能通过其中一项测试。BFT包括在15分钟内进行2.5公里（1.5英里）的挤压跑，然后在10.5分钟内分别进行相同的距离跑。那些在这一点上失败的人没有做好成为SAS成员的身体准备。

3. 3完成特种部队简报课程。在SAS培训的第一个周末，新兵将接受详细的指导，了解如何体验SAS选拔过程，然后成为SAS的一员。在这个短暂的阶段，新兵的身体和精神需求并不像他们最终会遇到的那样艰巨，尽管新兵仍会参加几次爬山。此外，新兵还要接受各种一般适应性测试，包括：指南针和地图测试游泳测试急救测试战斗体能测试

4. 4通过健身和导航阶段。培训简报阶段结束后，实际的选拔过程开始。第一阶段持续四周，重点关注候选人的耐力和在荒野中航行的能力。这一阶段的活动包括定时远足和跑步，以及在地图上的集合点之间导航。这些活动的强度随着培训阶段的延长而增加，因为候选人必须背负越来越重的背包，并达到越来越严格的时间目标。考生在被分配某项练习之前，通常不知道该练习的时间限制。这一阶段的主要活动包括：“扇子舞”，即在第一周结束时在布雷肯信标（威尔士的一座山脉）徒步24公里（15英里），是一项重要的“淘汰”活动。“长拖拽”是选拔过程这一阶段的终极考验。候选人必须在20小时内完成布雷肯信标上64公里（40英里）的徒步旅行。徒步旅行期间，候选人必须携带25公斤（55磅）的背包、步枪、食物和水。候选人被禁止使用既定的路线，只能通过地图和指南针导航。

5. 5通过最初的继续培训阶段。在通过SAS训练的体能要求的初始阶段后，剩余的新兵进入下一阶段，重点是战斗技能。在四周的时间里，新兵接受武器处理（包括外国武器、爆破、巡逻战术和其他基本战场技能）的培训。在这一阶段，每名尚未具备降落伞资格的新兵都将接受这一技能的培训。此外，新兵还将按照英国陆军团的信号标准接受培训。

6. 6通过丛林训练阶段。在最初的继续训练之后，新兵被运送到婆罗洲或文莱的一个地方，在炎热潮湿的丛林环境中接受6周的艰苦训练。候选人被分为四个巡逻队，每个巡逻队由一名指挥人员监督。在这个阶段，士兵们学习如何在丛林中生活、导航和战斗。活动包括远足/游行、船只处理、战斗演习、营地建设等。个人护理和急救在这一阶段发挥着重要作用。因为普通的伤口、昆虫咬伤和训练产生的水泡很容易在丛林中感染，所以每个新兵都应该知道如何护理自己的伤口。

7. 7.通过逃逸阶段。作为选拔阶段的最后阶段，新兵参加各种演习，旨在培养他们在现实的“非网格”作战场景中生存的能力。新兵们学习如何秘密行动，在陆地上生活，避免被敌对势力俘虏。活动包括逃避练习、生存场景和审讯技巧课程。这一阶段的最终考验是，新兵必须完成设定的目标，同时避免被猎人团捕获对方士兵。无论新兵是否在演习中被捕，他们都必须参加战术提问演习（见下文）。

8. 8.经受战术提问测试。SAS选拔过程最后阶段的一个独特方面是战术提问部分。新兵被安排在各种身体和精神上不舒服的位置上24小时。在这段时间里，指导人员对他们进行了多次审问，在审问期间，候选人不得透露任何重要信息。新兵只能自愿提供姓名、军衔、序列号或出生日期。所有其他问题都必须用“对不起，我不能回答这个问题”来回答如果任何士兵出现问题，他将无法通过整个选拔过程，必须返回部队。虽然导演人员不允许拷打或严重伤害新兵，但他们的待遇相当严厉。例如，新兵可能会被蒙住眼睛，没有食物和水，被迫保持痛苦的“压力姿势”，受到持续的大声噪音，并被迫进入小笼子。惩罚也可能是心理上的，可能包括言语虐待、侮辱、羞辱、欺骗等等。

9. 9.参加继续培训。如果你成功通过了SAS的选拔过程，你可以算是少数骄傲的人之一。只有大约10%的候选人能做到这一点。此时，新兵将获得SAS特有的米色贝雷帽和竖起的剑杆徽章，并进入SAS继续培训，该培训的重点是向新的SAS特工传授他们在世界最紧张的作战区取得胜利所需的独特特殊作战技能。请注意，在选拔过程结束时，新兵会放弃他们以前可能拥有的任何军衔，成为骑兵。在SAS，所有新兵都必须从底层开始努力。然而，如果一名新兵离开SAS，他会立即恢复到之前的军衔，并获得服役时间的奖励。这项规定的例外是军官，他们在加入SAS后仍保持军衔。

第3部分第3部分，共3部分：培训准备

1. 1开始每天锻炼。SAS训练最明显的方面是，它可能比你迄今为止的任何其他经历都需要更多的体力。候选人将定期在崎岖的地形上跑步或徒步数小时（在“长距离拖拉”期间，最多20小时）。考生还需要背负重担，攀登困难的高峰，完成许多其他体力挑战性任务。为了获得通过SAS选拔流程的最佳机会，请在开始之前投入大量时间和精力，使自己达到最佳状态。有氧训练是绝对必要的。在选拔过程中，许多最艰难的挑战，比如“粉丝舞”和“长拖拉”，都是基于耐力的。这意味着专注于有氧训练，尤其是跑步和徒步旅行，是你在训练中获得强大优势的最佳选择之一。此外，花大量时间进行这些活动会让你习惯整天在户外活动的感觉。看看如何在锻炼中增加有氧运动。虽然有氧训练非常重要，但你不想忽视力量训练。SAS候选人有望在野外长途跋涉时携带沉重的背包，并在战斗中致命，以及其他许多职责。一个全面的力量训练方案，平衡下半身、核心和上部肌肉群，可以帮助你达到所需的力量水平。看看如何举重。

2. 2.为严格的训练做好心理准备。一些天生运动员的新兵由于心理压力仍然退出选拔过程。SAS的选择和训练需要你全神贯注，即使是在剧烈运动的时候。例如，新兵即使精疲力竭，也只需要一张地图和一个指南针，就可以在广阔的荒野中穿行。如果你没有做好心理准备，去应对生活中压力最大的事情，你可能会发现自己的努力都白费了。关于如何做好心理准备的精确说明因人而异。一些人可能对提高注意力的练习反应良好，而另一些人可能喜欢冥想。无论如何，每个人都可以从对选拔过程有非常现实的期望中受益。这不是一场充满激情、好莱坞风格的男子气概的展览——这是一场要求极高的体验，几乎没有人真正做好准备。

3. 3.寻找excel的内在驱动力。SAS不适合那些难以找到内在动机的候选人。繁重的选拔过程淘汰了除少数几个候选人外的所有候选人，这些候选人有着成为世界上最伟大士兵的强烈激情。例如，在大多数军事训练项目中，特种部队指挥人员的做法是不寻常的，在候选人完成长征时，特种部队指挥人员不会对他们大声鼓励或侮辱。这完全取决于候选人找到成功的内在力量。如果你对加入SAS有任何疑问，你可能需要重新考虑。尽管有些候选人在失败后可以在选拔过程中获得第二次机会，但这并不一定能保证。两次失败后，候选人终身禁止再次尝试。在准备训练时，请记住SAS的官方座右铭：“谁敢赢”。通过尝试加入SAS，你正在冒一个巨大的风险（或“挑战”）——你投入准备和培训的时间和精力不会白费。有了正确的内在动力，这种风险会变得更小——如果你想要奖品，你会把自己推向获得奖品能力的绝对极限。