方法1方法1/2：开始

1. 1在黑板上确定你想要什么。你是在找一个可以在镇上巡游的冲浪板吗？去溜冰场玩？还是你想拆掉大山？不同尺寸的长板有不同的优点和缺点。较短的长板更灵活（意味着你可以翻得更多），但不太稳定（意味着更容易摔倒）。较长的电路板更稳定，但不太灵活。初学者应该坚持使用更长的板子。

2. 准备一些防护装备。你可能不认为这是跳板最酷的方式，但尤其是当你在练习时，这是一个好主意。如果你正在做更极端的长板运动，那么做些运动是很重要的。对于装备，一定要有：合适的头盔滑板鞋（平底）护肘（可选）护膝（可选）滑动手套（取决于你的滑板）

3. 3.弄清楚自己是傻瓜还是普通人。你滑冰时右脚向前吗？这叫做骑“傻瓜”你滑冰时左脚朝前吗？这叫做常规。要知道你骑的是普通车还是傻瓜车，让人在没有警告的情况下从后面推你。无论你用哪只脚抓住自己，都是你想在滑板上领先的那只脚。如果感觉不对，试着换另一只脚。另一种方法是穿着袜子在光滑的表面上滑动或躺在地上；无论你用哪只脚站起来，都是你想在长板上领先的那只脚。

4. 4.在平坦的路面上试着骑几圈。当水流在混凝土上滚动时，试着感受它的平滑流动。重心越低，感觉越好。在继续之前，确保你感觉舒适。

5. 5放下基本姿势。双脚站在卡车（支撑车轮的轴承）之间，距离略大于肩宽。前脚稍微向前倾斜，角度约为45度。让你的后脚几乎是侧向的，垂直于棋盘移动的方向。这只是你可以使用的一种姿态。在适应了长板之后，你会发现其他姿势对你更合适。选择感觉舒服的。

6. 6.找一个缓坡，在长板上向下，练习在板上保持平衡。掌握在长板上的感觉。用手臂保持平衡，膝盖稍微弯曲。

7. 7平衡自己。如果你感觉失控，确保你的注意力集中在你前面很远的地方，用你的周边视觉来引导你。这将使你的身体自然地获得控制或平衡。

方法2方法2/2：长板基础

1. 1.练习推动自己前进。把你的后脚从板子上拿开，把地面当作推开的东西。你可以做一次大的推，也可以做几次小的推。起步时尽量保持身体放松；你的身体越僵硬，就越难保持平衡。如果你想用前脚蹬地，试试看。大多数寄宿生都不会这样做——这被称为“mongo”——但乘坐舒适比其他人做的事情更重要。在你掌握了诀窍之后，练习通过更用力的踢腿来提高速度。你会发现，当你达到一定的速度后，一个好的推力会让你保持相当长的一段时间。

2. 2在长板上练习旋转或雕刻。如果你想四处骑行，你需要练习在滑板上转动。转弯很容易。你所要做的就是把压力放在板子的一侧，朝那个方向倾斜，然后你会转向：脚跟边缘雕刻：你向下移动脚跟，然后转向内侧。脚跟边缘转弯为经常骑行的人提供左转。脚趾边缘雕刻：你向下移动脚趾，然后转向外侧。正常骑行的人可以右转。

3. 3.找到停止滑板或放慢速度的方法。脚制动是将一只脚拖到地面上，这可能是停车或减速的最可靠方式：你的脚产生了很大的摩擦力，从而减缓了踏板的动量。其他可以突破的方法包括：雕刻：从一侧到另一侧倾斜，沿着山坡蜿蜒而下，推动车轮，这将有助于降低车速。空气制动：在高速行驶时，简单地站起来并伸出手臂可以大大减慢速度。

4. 4在掌握这些概念后练习滑翔。如果你想跑得比你能跑的快，那就通过学习如何滑行来避免自己出车祸。为了滑动，你应该购买滑动手套，或者在工作手套上贴上方形砧板（在超市可以找到）。一旦你戴上手套，你就可以开始学滑梯了！为了滑行：前脚向前，膝盖弯曲；把重心移到前面。将后脚从板上滑下，弯曲前膝与地面接触。逐渐施压，尽量不要用脚趾或脚跟触地；相反，选择鞋底中部。这也是非常重要的，你不要把重量放在你的后脚上。这样做几乎可以确保你会倒退。试着在你前面的脚上保持更多的重量，向前倾比向后倾要安全得多。

5. 5.避免在路上出疹子，并学会在快速行驶前戴手套滑行。慢慢开始，一路往上爬。罗马不是一天建成的。

6. 6如果你的棋盘与视频中的棋盘不一样，不要担心。每个人都有不同的偏好。要想舒适地使用一块木板需要时间，而且这些技术几乎适用于任何形状和尺寸的木板。硬轮（硬度计至少为86a）可以更容易地消除牵引力，从而更容易学习滑动。

7. 7享受乐趣，但要小心。长板运动很有趣，但用力过猛会导致严重伤害。直到它真的发生在你身上，你才想到会是你。注意潜在的危险情况，并做好相应的准备，或者在为时已晚之前让自己脱离危险。话虽如此，在你的新玩具上畅游一番吧！

• 首先走你的路线，看看是否有障碍物、松散的泥土或凸起的车道反光镜。
• 如果一座山对你来说太大了，从四分之一或一半开始往上爬。
• 如果你想有一个非常平稳的旅程，使用更大更软的车轮。
• 如果你不确定什么样的板子最适合你，去不同的板子店试试，或者看看你能不能借朋友的几天，看看你喜欢它。
• 不要担心，如果你摔倒很多，你最终会好起来的。
• 如果轰炸山丘，选择平坦的山丘，让你有时间停下来。
• 找一条安静的街道，或者派一名观察员观察交通情况。
• 穿平底鞋。这些鞋子比篮球鞋更能抓牢滑板。
• 当下降速度非常快时，站直或脚休息以放慢速度，或进入速度塔克（见欧洲、巴西、美国）以加快速度。
• 学习滑梯。youtube上的Slideschool频道教授安全停车的基本技巧和许多技巧。www.youtube。com/slideschool。滑动停止应该成为第二天性。如果你可以轻松地滑行停止，你可以轰炸没有跳动的山丘。
• 如果你的长板上有一条尾巴，你可以用它来翻转你的板。在长滑板上比在普通滑板上更难做到这一点。
• 买一些手掌上有塑料的手套（谷歌长板手套，了解一些想法）
• 如果你站着轰炸一座山时感到不舒服，试着坐在你的木板和砧板上。它让你有更多的控制权，更容易用脚刹车，因为你可以用两只脚。
• 当脚部骨折时，将脚后跟放在地面上大约一秒钟，确保从后脚向地面施加压力。然后将脚平放在地面上，将压力从脚后跟转移到脚趾。左膝微微弯曲，背部挺直。
• 定制长板的感觉和响应方式。对于长板的感觉，你可以改变的程度是有限的，尤其是如果它是非常软的板，但你仍然可以做很多。包括：轴承：与库存轴承相比，更好的轴承（理想情况下带有内置垫片）是一个很大的改进。它们具有成本效益，可以让你的车轮更快地滚动更长时间，而且只要清洁和润滑，就不需要经常更换。衬套：衬套有各种硬度计。硬度计是“a”等级，用于确定衬套或车轮的硬度。硬度计越高，车轮越结实。硬度计越低，车轮越软。衬套制造商之间的硬度计会有所不同。Bear 852卡车的库存衬套是85a JimZ，是很好的衬套，但太软。85a毒液衬套更坚固，转向更可预测。相同的硬度计，不同的品牌，更坚固的骑行。衬套也很划算，所以试一下不同的衬套，找到你喜欢的。记住，仅仅因为你有硬衬套，电路板可能会感觉更稳定，但在更高的速度下，你仍然可以得到比预期更多的转向。精密垫圈：精密垫圈不同于精密卡车（用于长板赛车的卡车）的其他精密零件。精密垫圈是安装在卡车主销衬套中的高质量垫圈。这将消除长板处理过程中的任何坡度，还可以改善返回到板中心的效果。你会注意到卡车上的垫圈无法精确安装在主销上。这就是精密垫圈的用途。这是一种廉价的方法，可以让较便宜的零件感觉非常舒适和可预测。保养：记得定期清洁卡车和轴承。他们会收集泥土、沙子、砾石、水分，你希望每个部分都能有尽可能干净的表面，以保持最平稳、最快、最轻松的骑行。