1/14：努力保持日常卫生。

1. 人们很容易忽视基本的日常保养，但这是一种很好的能量消耗。不要跳过最基本的部分。如果你想脱颖而出，你很容易开始寻找花哨的衣服或新发型，但只注意基本的东西是很有帮助的。每天刷牙两次。不要刷得太多，因为你牙齿上的珐琅质会开始磨损。试着每天晚上用牙线清洁。每天淋浴一次。这并不意味着你必须每天洗头（有时你不应该——继续阅读更多关于这方面的文章），但你的身体应该每天清洁。照顾好你的指甲。指甲每周至少修剪一次；如果你愿意，你甚至可以尝试修指甲或修脚。定期去除多余的体毛。如果你不想，你不必去除任何体毛，但如果你真的要去除，那就保持体毛在上面！

14中的2：照顾好你的皮肤。

1. 清洁透明的皮肤是人们接受你的方式的重要组成部分。日常护肤不仅能保持皮肤健康，还能让人们知道你很好地照顾自己。除了每天两次洗脸和保湿外，保持双手远离面部，睡在干净的枕套上，以避免脱发。使用水杨酸或过氧化苯甲酰局部治疗粉刺。每天洗脸两次。即使你晚上非常疲惫，也要试着至少卸妆并使用保湿霜。偶尔戴一个面膜或面膜可以改善你的肤色。定期去角质有助于皮肤保持清洁和健康。

14个选项中的第3个：调整发型，定期修剪头发。

1. 根据你的脸型选择你喜欢的发型。你的发型可以突出你脸上的不同部位，所以选择一种能展现你最好一面的发型。如果你有锐利的颧骨和宽大的下巴，向后梳头发会使这些更加突出，而流动的层次会使圆脸看起来更长。头发的健康和外观与人们对你的看法有很大关系，所以要小心！你可以试着把辫子的侧面编成半剃的样子，扎一个凌乱的马尾辫、鱼尾辫，或者把它卷起来。每6到8周修剪一次分叉，并在同一时间润色任何亮点或颜色。避免发型设计过度。每周一两天，让你的头发远离吹风机、卷发器和直发器。

14中的4：随意化妆。

1. 没有一种方法可以正确化妆，所以要做让你感觉良好的事情。选择让你感觉自己是最佳版本的产品和外观。如果你没有强烈的偏好，试试眼睛或嘴唇规则。这是你将戏剧的焦点放在你的眼睛或嘴唇上的地方，但决不能同时放在这两个地方。如果你有一个很大的褶皱，穿红色唇膏，使它看起来惊人，跳过沉重的眼线和眼影，并做一个睫毛膏涂层。如果你想突出你的眼睛，跳过大胆的唇膏。投资一款好的腮红会有很大的帮助。如果你不化妆，那完全没关系！记住，这里的目标是成为你中最迷人的人，而不是那些你平时不化妆的人。即使你不是口红的忠实粉丝，一个好的唇彩也会让你看起来很光滑。如果你想保持嘴唇湿润和光滑，那么润唇膏是一个很好的选择。

14中的5：打造一个能反映你的衣橱。

1. 选择能反映你个性的衣服，穿起来好看。适合一个一命呜呼的帅哥或美女的衣服可能不适合你，反之亦然。总的来说，你的目标应该是根据你的体型选择好看的衣服。好消息是，弄清楚什么可能适合你比你想象的要容易。试试以下建议：确保你的衣服符合你想要的样子。除非你选择特定的款式，否则你的衣服不应该太宽松或太紧。如果合适的话，在你的衣橱里放很多红色。有很多证据表明，穿红色衣服的人看起来对其他人更有吸引力。

14中的6：刷牙。

1. 用美白牙齿来提升你的笑容。如果你的牙齿没有你想要的那么亮，去看牙医，问问他们牙齿美白的方法。他们可以推荐最适合你的产品，甚至可以进行办公室美白。如果你愿意，你可以在家里使用牙齿美白条，这些治疗的效果应该持续一年左右。使用美白牙膏去除污渍，轻轻打磨牙齿，保持牙齿洁白。如果你不是特别喜欢美白条，也可以使用美白凝胶和漱口液。

14中的7：如果你想晒黑皮肤。

1. 淡淡的棕褐色是让自己焕发光彩的好方法。不幸的是，自然晒黑或通过晒黑床晒黑可能非常不健康。你最好的选择是选择一款比你现在的肤色略暗的优质自鞣剂。只需去角质，然后用圆周运动轻轻地将晒黑剂摩擦到皮肤的各个部位。注意在手、脚和关节处混合颜色。如果你要晒黑（在阳光下或在晒黑床上），你绝对必须涂防晒霜来保护你的皮肤。即使这样，它也不会100%安全，但至少你会有一些保护！使用晒黑床并不比在阳光下晒黑更安全。这两种做法都会损害你的皮肤，增加你患皮肤癌的风险，加速皮肤衰老。

14之8：腾出时间睡觉。

1. 人们称长时间休息为“美容睡眠”是有原因的！如果你的身体需要休息，你很难让自己看起来最好。每晚至少睡8小时。你不仅一整天都会感觉更好，而且对其他人来说，你会显得更有吸引力！充足的睡眠让你的身体有时间从一天的压力中恢复。你的皮肤看起来会更好，新陈代谢会更稳定，你会有一个更健康的“容光焕发”如果你睡眠不足，你的眼睛会变得更红、更肿。你的皮肤可能会变得苍白，你的嘴可能会以一种不吸引人的方式下垂。

9/14：定期锻炼。

1. 留出一周的时间进行锻炼。锻炼不仅能让你的体格看起来更好，还能增强你的自信，给你能量。试着留出时间锻炼至少30分钟，每周3-4次，或者参加你喜欢的体育运动。如果你想保持健康的体重，保持活跃也是必不可少的！

14中的10：正确饮食。

1. 健康均衡的饮食会让你保持最佳状态。摄入健康的瘦蛋白、水果、蔬菜、全谷物和健康脂肪的混合物会让你感觉最好。均衡的饮食也能确保你的皮肤保持清洁，体重保持稳定，如果你想转头的话，这很好！如果你想减肥，这是唯一的方法。任何流行的节食、清洁和其他“健康黑客”都更有可能让你感觉（和看起来）更糟。只要吃得健康，保持活力，这里没有诀窍！如果你是男人，在你的饮食中加入一些大蒜和胡萝卜。这听起来可能很奇怪，但这些食物会稍微影响你的皮肤颜色和汗液的气味，研究表明人们发现这些变化很有吸引力。

14中的11：突出你最好的特征。

1. 着装、风格和配饰，以吸引人们对你最喜欢的特征的注意。如果你有一双美丽的眼睛，那就化妆吧，让你的眼睛闪闪发光！喜欢你的沙漏身材吗？摇滚一些高腰牛仔裤，使细腰和臀部更加突出。无论你认为自己最吸引人的特征是什么，围绕它打造自己的风格。在突出嘴唇、颧骨或嘴唇时，化妆真的很有用。你的头发绝对是你最好的特征。选择更简单的上衣，保持淡妆，以吸引更多的注意力。

第12页，共14页：穿得高一点。

1. 如果你稍微矮一点，让自己看起来高一点可能会有帮助。当涉及到别人如何看待你时，简单地增加你的身高一英寸，或者假装你比实际身高高一点，都可以获得巨大的好处。以下是一些方法：穿单色服装。如果你穿的衣服几乎全是黑色、灰色或白色，你自然会显得比实际高一点。穿高跟鞋。如果你不想穿高跟鞋，你甚至不需要穿高跟鞋；只需选择高跟鞋更厚的鞋子，让你多穿1-2英寸（2.5-5.1厘米）。使用较小的配件。无论是钱包、背包还是雨伞，较小的配件都会让人觉得你比实际身高。

14之13：选择一种标志性的香味。

1. 人们并不注意它，但香气在吸引力中起着巨大的作用。很多人涂上除臭剂，就到此为止。然而，好的气味可以让人们放松，减轻压力，让人们关注你。选择一种标志性的古龙水或香水，并每天佩戴。你可能不知道，但人们会发现你更有魅力！“天然信息素”是真的，你的天然体味对别人很有吸引力。然而，信息素的影响是相当低的，而且你更有可能用更强烈的气味把头转向。

14/14：无论你走到哪里，都要散发出欢乐。

1. 说到外表吸引力，室内美其实是巨大的。微笑，传播爱，尽可能选择积极。如果有人今天情绪低落，用一些激励性的建议和赞美来让他们振作起来。如果你乐观、善良、富有同情心，人们更可能发现你的身体更漂亮，所以让世界变得更快乐。如果你很难保持积极的心态，那么多练习感恩。每天花几分钟列出你所感激的事情。你会惊讶于这会对你的态度产生多么大的影响！