什么是香薰油(aromatherapy oils)？

1. 香薰油通常只是普通的精油。当人们谈论香薰油时，他们通常只是指用于香薰的精油。在大多数情况下，这意味着在油扩散器中加水，然后加入几滴你最喜欢的精油。从技术上讲，你甚至不需要扩散器来使用精油进行芳香疗法。如果你吸入精油的香味是为了感觉更好，改善心情，或者只是让你的家闻起来更香，那你就是在做香薰！

问题2/15：我能自己做精油吗？

1. 是的，如果你能自己使用精油，那就多用精油吧。真正的精油，比如你在网上和商店里看到的精油，通常是用“蒸馏器”或不锈钢制成的大容器制成的。这种设备在前期可能有点贵，但如果你计划经常制作精油，可能是值得的。你可以在大多数多功能在线市场上找到still设备。这些可能很贵，至少要100美元。有精油制作工具，你可以购买每一件设备，你将需要作出各种精油。

问题3/15：我如何制作自己的精油？

1. 将你最喜欢的药草或植物浸泡在油中，制作你自己的精油。在一个干净的玻璃瓶或罐子里装满一半你选择的药草或植物。在药草上加入载体油，比如橄榄油、葡萄籽或椰子油，这样药草上大约有1英寸（2.5厘米）的油。在将盖子固定到位之前，在玻璃罐顶部放置一个正方形的蜡纸。用纸袋把罐子包起来，放在阳光充足的地方1-2周。通过粗棉布将注入的油滤入一个新的清洁罐中，让新油沉淀一天。当油在阳光下加热时，每1-3天在手中滚动一次罐子会有帮助。这有助于草药注入剩余的油中。不使用时，将罐子存放在阴凉、黑暗的地方。在成分开始变质之前，这些油应该保持良好状态大约1个月。

什么是芳香疗法的最佳载体油(the best carrier oil for aromatherapy)？

1. 1仅当局部涂抹润滑油时，才需要使用载体油。载体油，如荷荷巴油，椰子油和橄榄油，是强制性的，如果你把油在你的皮肤上。然而，闻一种油比把它放在皮肤上要安全得多，所以你不需要载体油。如果你还想用香薰油，你可以！甜杏仁油、杏仁油、葡萄籽油、荷荷巴油、牛油果油和分级椰子油都是不错的选择，不会掩盖精油的气味。

2. 2如果使用扩散器，则使用水而不是油。散发精油是最常用的芳香疗法。使用扩散器，将机器装满水，然后在水中加入几滴你喜欢的精油，然后打开机器。那里有无水扩散器。如果你有一个，你根本不稀释油。

问题5/15：哪种载体油对气味的影响最小？

1. 许多精油爱好者发现分馏椰子油是无味的。分馏椰子油通常用于商业精油产品。与普通椰子油不同的是，分离后的椰子油是通过提取使其挥发的活性化合物制成的。因此，它比普通椰子油稳定得多，许多精油爱好者认为，如果你只想闻一闻椰子油，它是理想的选择。分馏椰子油比标准椰子油贵一点。

问题6/15：我需要自己制作油吗？

1. 不，如果你想节省时间，你可以随时购买预先制作的润滑油。在网上或当地的健康商店搜索精油瓶。这些精油可能仍然有点贵，如果你渴望开始尝试不同的香味组合，购买预制精油可以节省你的时间。只要确保你从信誉良好的制造商那里购买润滑油就行了。人造油几乎总是比国产油更安全，因为很难知道你是否生产了安全浓度的油。避免使用“芳香油”虽然它们听起来很适合芳香疗法，但香油中含有的化学物质可能会损坏你的扩散器。某些精油的价格高于其他精油。例如，10毫升（0.34液体盎司）的薰衣草可能至少要花16美元，而10毫升（0.34液体盎司）的橙色精油可能要花不到6美元。其他香味，如玫瑰和洋甘菊，往往也更昂贵。

问题7/15：没有扩散器我怎么做香薰？

1. 1注入浸油棉球，让其自行吸入油。在干净的棉球上挤几滴你最喜欢的精油。闻一闻这个棉球，在你一天的工作中闻一闻这些油。如果你愿意，你可以打开瓶子直接吸入精油。你也可以把棉球放在你的工作空间里。这样，你仍然可以闻一闻你最喜欢的香薰油。

2. 2.如果你感到闷热或想放松，尝试吸入蒸汽。在碗或容器里装满热水，然后在上面滴几滴你最喜欢的油。吸入香味蒸汽，享受不同的精油香味。如果你感觉有点不舒服，这是清理鼻窦的好方法。如果你有点压力，这也是一个很好的放松方式！

3. 3.你可以用扩散器手镯在旅途中进行芳香疗法。网上购买专为芳香疗法设计的特殊手镯。在粘土珠上滴几滴精油，将其浸泡在手镯中。全天佩戴这款手镯，享受微妙的香味！一定要在配件外面加油，这样它就不会直接接触到你的皮肤。你也可以使用其他散发精油的配件，比如项链和钥匙链。

15个问题中的第8个：哪种油最有助于提高能量？

1. 1用薰衣草、迷迭香、柠檬草和桉树来激发你的能量。用12滴薰衣草油为你的清爽混合物打下基础。用8滴迷迭香油和6滴柠檬草油使香味更加完美。最后加入4滴桉树油。这种令人耳目一新、充满活力的混合油可以真正启动你的训练。这可能是一个伟大的精油混合物扩散在您的卧室。当你每天早上醒来时，你可以享受到新鲜的自然能量！

2. 2.尝试结合佛手柑薄荷、橘子和薰衣草来提神。用2液盎司（59毫升）的蒸馏水稀释你的混合物，这会使你的精油的效力大大降低。加入12滴佛手柑薄荷油，10滴薰衣草油和8滴橘子油。这种组合创造了一种舒缓、清新的香味，可以真正改善你的情绪。

问题9/15：如果我喜欢柑橘的味道，什么是好的油的组合？

1. 将薰衣草、依兰和橙子混合在一起，形成柑橘般的香气。用依兰油、橙油和薰衣草油各3滴，调制出柔和的柑橘香味。你也可以用3滴佛手柑、橘子和柏树油来尝试不同的香味。这创造了一种非常舒缓的气味，非常适合放松和放松。

问题10/15：什么是有趣的花卉食谱？

1. 用依兰和天竺葵重建一个花园。用3滴依兰油和3滴天竺葵油制作一个简单的花卉混合物。这种组合创造了一种美妙的花香，可以真正照亮你的家！你可以尝试一下你最喜欢的花油，看看你能想出什么样的组合。

问题11/15：我能做出什么季节性的香味吗？

1. 如果你想怀念节日，可以尝试橘子、肉桂、豆蔻和丁香。混合3滴橘子油、2滴豆蔻油、肉桂油和丁香油。当你需要享受节日气氛时，将这种混合物加入你的扩散器、吸入器或其他精油用具中！这会产生一种辛辣、怀旧的香味，让你的家为假期做好准备。

问题12/15：什么是镇静香气？

1. 用罗勒勾勒出一种清爽而有根植力的香味。用10滴罗勒精油，打造香薰香氛的基础。加入4滴迷迭香油和3滴香根草油。最后加入2滴松油和1滴薄荷油。这是一个有趣的混合，因为有这么多不同的油在发挥作用，香味往往会改变，如果你让它扩散一个小时左右。

问题13/15：我可以自制香水扩散器吗？

1. 是的，你只需要一个玻璃容器和一些芦苇或竹串。抓起一个窄口的玻璃容器（一个实验室烧瓶是完美的），把你的精油和基础油装满。以70%的载体油和30%的精油为目标。然后，在容器内放置5-10根芦苇或竹串。这些油会慢慢地浸透你的芦苇或串肉，并将它们可爱的香味释放到空气中。每隔一周左右，把串肉串或芦苇倒过来或换掉。这将防止一端完全干燥。如果你没有一个玻璃容器可以满足这个要求，那就买一个陶瓷容器。只要里面是上釉的（这样就不会漏水），应该没问题。

问题14/15：芳香疗法有效吗？

1. 是的，它可能会改善你的情绪，帮助你放松，或者给你能量提升。毫无疑问，有一些有意义的迹象表明，芳香疗法可以改善你的感觉。然而，这些精油不太可能治愈任何潜在的疾病，你最好使用芳香疗法作为你正在完成的任何医疗治疗的补充。薰衣草油、茶树油、薄荷油和柠檬油通常被认为是最有帮助的精油。一些精油，比如洋甘菊和薰衣草，甚至可以帮助你更快入睡。生姜和留兰香有助于缓解胃部不适。

问题15/15：芳香疗法安全吗？

1. 一般来说，是的，芳香疗法没有任何严重的风险。如果你所做的只是闻一闻精油，那么你可能不会造成任何伤害。香精油不受政府监管，所以如果你在皮肤上使用香精油，会有一些独特的风险，但仅仅使用扩散器或闻一闻棉球是极不可能带来任何严重风险的。在极少数情况下，过度使用芳香疗法会导致皮肤皮炎、呼吸问题，甚至死亡。如果你有任何负面反应，停止使用这些油，必要时寻求紧急医疗护理。

2. 2每个人对不同的油都有独特的反应方式。精油闻起来相当强烈，尤其是当你直接闻到的时候。有些人可能不喜欢特定油的气味，他们可能会头痛或烦躁不安。如果某种油（或任何油）导致你或与你一起生活的人经历任何负面的副作用，不要继续芳香疗法。孩子们似乎比成年人更容易对精油产生负面反应，所以如果你的孩子抱怨精油的气味，请小心并关闭扩散器。牛至、肉桂皮、茉莉花、柠檬草、依兰依兰、洋甘菊和佛手柑油似乎对一些人来说特别刺激。

3. 3永远不要在皮肤上涂抹未稀释的油。有些人喜欢局部使用精油，但要小心。你必须用载体油稀释精油，如荷荷巴油、椰子油或橄榄油，使精油只占溶液的1-5%。即便如此，也存在过敏反应或皮肤刺激的风险。只是要非常小心，在你把油涂在皮肤上之前，一定要对它进行实地测试。局部精油治疗对儿童、哺乳期妇女和孕妇的影响尚不清楚。如果你属于这些类别之一，最好不要使用精油作为局部治疗。

• 将1滴精油与几滴载体油（如椰子油）混合，然后先在皮肤上的一小部分上摩擦。这样，你就能感觉到自己是否过敏。