方法1方法1/2：提高生产力

1. 1列出待办事项清单，并写下你的目标，为一天做好准备。与其把第一个小时花在工作上为一天做准备，不如提前做好准备。列出你工作或上学需要做的事情；你甚至可以列出你需要在家完成的事情。这可以在即将到来的一天的上午进行，也可以在第二天的晚上进行。如果你在开车，用语音到文字在手机上创建一个列表。

2. 2回复电子邮件并清理收件箱，这样就不会收到通知。信息、电子邮件和与工作相关的应用程序可以在一天中不断吸引你的注意力。指定你的通勤时间来处理这些通知，这样当你在工作时，你就可以真正地专注于手头的任务。你知道吗？许多高效的人在一天中指定一两个特定的时间阅读和回复电子邮件。如果不是指定的时间，他们会关闭通知，以免分心。

3. 3在忙碌中练习演讲、演示和推销。与其花宝贵的晚上时间在家里练习一场大型演讲，不如利用通勤时间阅读笔记，记住台词，并做任何需要做的额外研究。如果你在车里，你甚至可以大声练习你的演讲，而不用担心别人听你说话。在开会前复习笔记也可以帮助你减少焦虑，因为你会感觉准备得更好。

4. 4听网络研讨会或观看与你所在领域相关的视频。利用这段通勤时间，更多地了解你所在领域的其他人在谈论什么，无论是金融、科学、公关、营销、教育还是其他任何领域。你可以学到一些非常酷的东西，可以在自己的工作中实现。即使你只是观看有关动机、生产力或激情的视频，也有可能你最终会感觉工作更有活力，并准备好提高生产力。

5. 5.学习一门新语言，在工作中成为更有价值的资产。即使你的工作不需要你说多种语言，拥有这种能力也能为你今后打开更多的大门。选择一种你感兴趣的语言，下载一些语言学习软件，然后开始学习！有一些很棒的应用程序，比如Duolingo和Babbel，可以让学习一门新语言变得互动和有趣。

6. 6.整理思路，处理与工作有关的压力。坐着不动似乎有悖常理，但花些时间反思和冥想实际上会让你从长远来看更有效率。如果你乘坐的是公共交通工具，你甚至可以闭上眼睛更加专注。如果你是冥想新手，试着在手机上设置5到10分钟的计时器。一旦时间到了，继续进行另一项提高效率的任务。有一些很棒的冥想应用程序可以下载到你的智能手机上。试试顶空、冷静、10%的快乐或洞察计时器。其中很多都是免费的，包括额外的应用内购买。

方法2方法2/2：做你喜欢的事情

1. 1如果你希望有更多时间阅读，请听一本有声读物。有很多很棒的应用程序（比如Audible和Libby）可以下载到手机上，让你可以听你最喜欢的书的声音副本。只要戴上耳机，边听书边放松。如果你乘坐公共交通工具，你也可以阅读数字或实物书籍，如果你喜欢的话。

2. 2下载播客，在上下班途中尽情享受。这里有成千上万的播客，你可以从你想要的每一个类别中收听。从真实犯罪到时事，再到健身、金融和幽默，你每天都能学到新东西。浏览排行榜，看看哪些播客目前最受欢迎。这是一个很好的方法，可以找到制作良好、评论良好的节目。下载播客而不是流媒体意味着即使你有零星的服务，你也可以收听这一集。

3. 3阅读新闻，了解时事和热门事件。拿起一份实体报纸，或者在手机上浏览你最喜欢的新闻应用。如果你开车，你甚至可以听一个播客，重述当天最重要的新闻，比如《纽约时报》的《每日电讯报》或NPR的《第一站》。Twitter也是一个很好的来源，可以找到相关新闻文章的链接；只要小心阅读可靠来源的信息，如果你的信息看起来很粗略，就要仔细检查一下。

4. 4.制作一个播放列表，让你一天都精力充沛。选择你最喜欢的音乐或在播放列表中添加新歌曲。为不同的情绪列出多个清单，比如在你累的时候叫醒你的东西，或者在回家的路上播放音乐来帮助你冷静和放松。如果你乘坐公共交通工具，请确保在听音乐时戴上耳机，以免打扰他人。

5. 5与朋友和家人通话或视频聊天，保持联系。利用你的通勤时间去追上你爱的人。使用你的耳机，这样你通勤的邻居就听不到你的整个谈话。如果你自己开车，不要用手机打电话。相反，使用汽车扬声器或蓝牙系统通过扬声器传输通话。

6. 6关注你最喜欢的电视节目。如果你的手机还有足够的电池和耳机，你就没有理由不在通勤时看电视。这也可以让你有更多的时间在家里享受其他活动，比如做晚饭，看朋友，或者做一个爱好。警告：如果你开车上下班，最好不要看电视或做任何可能会分散你开车注意力的事情。坚持阅读有声读物、播客、播放列表和给朋友打电话。

7. 7通过在手机上玩喜爱的视频游戏或应用程序来放松。你的手机上有数百款游戏可供下载和欣赏，因此你很有可能找到你喜欢的游戏。玩游戏是从工作中放松精神的好方法。只需下载一个游戏，然后按照说明玩。游戏会消耗大量电池电量，所以在下班前给手机充好电，或者随身携带便携式充电器。

8. 8.写日记，记录你的想法和感受。使用手机、笔记本电脑或实际的物理日志来做笔记。你可以写传统的日记条目，列清单，画画，或者做任何你想做的事情。这是一个很好的方式来放松工作后，同时处理发生的事情。

• 早点去上班，这样你就不会着急了。交通延误似乎不会那么麻烦，或者你甚至可能有时间停下来喝杯咖啡或享受一顿早餐。
• 如果你住得离工作地点很近，天气好的时候试着骑自行车去办公室。你会进行一些锻炼，同时也会改变你的作息方式。