方法1方法1/3：处理药物滥用者

1. 1不要在有药物滥用问题的人之后清理。最典型的赋能行为之一是清除或清除一夜狂饮或吸毒的证据。事实上，这样做可以让上瘾者感觉他们的药物滥用问题并不像实际情况那么严重。允许当事人面对他们造成的混乱将有助于他们理解情况的严重性。例如，假设你意识到你正在帮助一个酗酒的人。经过一个晚上的酗酒之后，克制住清理呕吐物、洗脏床单或抱着病人上床的冲动。

2. 2不得向上瘾者提供毒品或酒精。如果你意识到你一直在帮助那些与药物滥用或成瘾作斗争的人，停止向他们提供药物。这可能很困难，尤其是如果此人是朋友或家庭成员，并且你以前给他们提供过毒品或酒精。不过，要坚定，并澄清你这样做是为了他们自己。比如说，“我知道我过去给你买过酒。但我不会再给你提供酒了；我觉得我只会让你的饮酒问题变得更糟。”

3. 3.允许个人承担其行为的法律后果。与药物和酒精滥用作斗争的人经常有意或无意地犯下罪行，这些罪行可能导致罚款、监禁或两者兼而有之。如果你不断地干预并帮助某人摆脱困境，你就是在让他们继续他们的危险行为。例如，如果你的朋友醉酒驾车后酒后驾车，不要冲进监狱保释他们。如果他们打电话给你要求保释，你可以说：“我很想帮你，但我不认为这对你最好。我担心，如果我给你保释金，你一出去就会开始喝酒。”

4. 4.鼓励患者到治疗机构寻求帮助。如果你帮助的人经常来找你寻求经济帮助、睡觉的地方或任何其他帮助，鼓励他们去治疗中心而不是来找你。向他们解释，从长远来看，这会更健康，让他们摆脱毒品或酒精问题。试着说这样的话：“我知道你过去情绪高涨时我让你和我在一起。我意识到这对我不健康，对你也没有好处。如果你将来情绪高涨，请不要来这里；我认为你应该去治疗中心。”

5. 5.尽量不要为该自己做的人做任何事。授权行为通常涉及为个人执行任务，如果他们清醒的话，他们可以为自己做这些任务。通过减少这些行为，你将停止帮助患者，让他们意识到他们的酒精或药物滥用对他们的生活有多大影响。例如，如果一个朋友失去了驾驶执照，可以开车送他们去杂货店或参加AA会议，因为他们自己不能这样做。然而，为你的朋友找工作或研究如何拿回驾照是不好的，因为这些都是这个人可以为自己做的事情。

6. 6.克制为他人行为找借口的冲动。帮助某人的一种常见方式是通过提供借口或虚假的理由来代表他人进行调解。虽然这可能感觉是正确的做法，但它实际上只是让人继续他们自我毁灭的习惯。例如，假设你意识到你正在帮助一个吸毒者。如果他们太高而不能去上班，而老板打电话来，想知道那个人在哪里，不要说：“哦，比尔今天有点不舒服，流感正在蔓延。”相反，可以这样说：“我想你需要直接和比尔谈谈。我会让他们在几个小时后给你打电话，他们可以自己解释。”或者，如果你帮助的人宿醉过度，无法与朋友见面，不要说，“发生了其他事情，我相信下次会解决的！”相反，试着说：“比尔没有执行他制定的计划，我很抱歉；我想你应该在几个小时后和他谈谈。”

7. 7.如果患者的行为没有停止，则进行集体干预。把这个人的家人和朋友召集在一起，如果他们在你戒掉你的有利行为后继续滥用药物和酒精，那么就计划进行干预。计划展示他们的行为伤害了你或其他人的具体事例。然后，建议他们接受专业治疗，并主动送他们去诊所。比如说，“我知道我自己的一些行为让你能够继续每天酗酒。我正在努力阻止这些。如果你真的努力减少饮酒，并意识到你的酗酒对你周围的人造成的后果，这对我意义重大。”

方法2方法2/3：省去财务或情感上的支持

1. 1避免把钱给不负责任地使用它的人。围绕授权建立的关系通常具有财务成分。如果你一次又一次地给某人一笔钱，即使你知道他们不负责任地使用这笔钱，你也让那个人做出了糟糕的人生选择，而不必面对任何真正的后果。如果你觉得你必须给别人钱，坚持让他们用它来实现一个富有成效的长期目标。比如说，“我会把你要的500美元给你，但我会坚持让你把它作为你的汽车付款。如果我发现你用我的钱开了另一个派对，我就要切断你的联系。”如果你和对方共用一个银行账户，那么现在可能是时候考虑把自己的钱单独存入一个账户了。

2. 2鼓励你帮助的人解决他们自己的问题。在一段围绕促成不健康行为而建立的关系中，被促成的人很少需要解决他们的情绪、个人、财务或职业问题。为了避免有利的行为，鼓励其他人思考如何处理自己的困难，而不把你当作拐杖。例如，假设一个朋友在分手后每隔2-3个月会惊慌失措地打电话给你。与其整夜不睡地跟他们倾诉悲伤，不如说：“我认为你需要找到自己的方式来度过这段时间。也许去看心理医生，或者暂时停止约会，保持单身一段时间。”

3. 3设定牢固的关系界限并坚持。让你授权的人知道，你将取消某些授权行为。然后，一旦你做出了这样的声明，不要松懈，做你发誓不做的事情。例如，假设一个朋友习惯性地乞讨金钱来偿还他们的赌债。比如说，“我会再帮你一次。之后，你就只能靠自己了，即使你进了监狱。”不管发生什么事，都要履行这个承诺。一旦你建立了授权，如果你放松并跨越了授权边界，你授权的人会很快意识到你将继续授权行为，而不必面对任何真正的后果。

4. 4.当对方坚持有问题的行为时，不要打架。当某人滥用药物或酒精或做任何其他让他们参与的负面行为时，不要对他们大喊大叫，而是与他们讨论他们行为的后果。当你表现出愤怒或开始打架时，它会让瘾君子专注于这种情绪的表现，而不是考虑自己行为的后果。比如说，“我不会大喊大叫或打架。我不想让你认为解决一场争论就能解决你的毒品问题。请想想你所做的事情对别人的影响，而不是你自己。”

方法三方法三：照顾好自己

1. 1远离你正在帮助的人的行为。减少有利行为的一部分是诚实地告诉自己责任的终点。在任何相互依赖的关系中，尤其是那些建立在使你能够对他人的行为和决定负责的基础上的关系。然而，这不是真的！提醒自己，别人是自己生活的负责人，花时间满足自己的需求。如果需要，向你一直在帮助的人解释。试着说：“听着，我没有造成你的问题，我也不能解决它们。我有自己的生活要过，我不能把我的生命奉献给解决你的问题。”

2. 不要为别人的行为责备自己。当你帮助一个人一段时间后，尤其是当他是你的密友、伴侣或家庭成员时，你会开始觉得他们的错误是你的错。提醒自己，你对他们有问题的行为不负责任。事实上，通过减少你自己的授权行为，你在帮助向对方展示他们对自己的行为负责。例如，不要告诉自己，“如果我是一个更好的父母，我的孩子就不会再酗酒了！”相反，告诉自己，“我的孩子是成年人，我对他们做出的破坏性决定不负责任。”

3. 3保持私人约会，专注于自己的生活。在某些情况下，使能者可能会觉得他们必须重新安排自己的个人、社交甚至职业生活，以保持他们所帮助的人的幸福和稳定。抵制这种诱惑，并坚持个人计划，即使这些计划让你正在帮助的人感到不安。这样做，你就不会让对方控制你的情绪健康或社交生活。例如，假设你的伴侣对你说，“要么拒绝邀请你的朋友参加我的生日派对，要么我不去参加！”叫他们虚张声势。和朋友们玩得开心，让你的伴侣做他们想做的事。

4. 4.拜访治疗师，帮助缓解因停止有利行为而带来的压力。很难停止帮助某人，尤其是如果此人是亲密的朋友或家庭成员。你可能会在放弃有利的行为时感受到压力，也可能会感到内疚，好像你已经抛弃或背叛了那个人。如果你有这种感觉，找一位能为你提供支持和指导的顾问或治疗师。当你去看心理医生时，你可以这样说，“我知道我做了正确的事情，不再支持我的兄弟，但我感觉很糟糕，好像我让他的生活变得更糟。”

• 在心理学中，使能被认为是一种相互依赖。相互依赖的关系通常建立在一个人在一段关系中完成大部分情感工作的基础上。
• 在许多情况下，与成瘾作斗争的人可能需要在采取有意义的行动使他们的生活恢复正常之前，触底。因此，在某种程度上，让某人受益可能真的阻止了他们改善生活。