第1部分第1部分，共3部分：挑选最好的鞋子

1. 1换上脚趾空间更大的鞋子。虽然脚趾狭窄的鞋子不会导致拇趾囊肿，这通常是对遗传学的影响，但如果你有这种倾向，它们可能会触发拇趾囊肿开始生长。不要选择前面有角脚趾的鞋子，而是选择有更大空间的圆形脚趾的鞋子。如果你的脚趾感到挤压，是时候换双鞋了。你也可以试着用鞋子担架给自己的鞋子腾出更多空间。你可以在网上或大卖场找到鞋子担架。

2. 2要求测量鞋子的尺寸。你的鞋子越合脚，你患囊肿的可能性就越小。让人测量你脚的长度和宽度，以获得最准确的尺寸。在购买鞋子时使用这些信息来选择最佳尺码，包括宽度。然而，在购买之前，一定要试穿这双鞋，看看它有多舒适。试穿鞋子时，穿上鞋子站起来。确保脚趾和鞋底之间至少有0.25英寸（0.64厘米）。此外，穿着鞋子四处走走，看看它们有多舒服。

3. 3.选择软底鞋。硬底会对脚趾造成压力，进而导致拇趾囊炎。确保你的鞋底是灵活的，以帮助减少发生拇趾囊肿的机会。软底鞋也有助于缓解拇趾囊肿的疼痛。

4. 4确保你的鞋子有良好的足弓支撑。足弓支撑良好的鞋子可以减轻脚趾的压力。这有助于防止囊肿的生长，所以一定要检查鞋子内部是否真的有一个拱形，而不仅仅是扁平的。如果你的鞋子没有足够的足弓支撑，就穿上鞋垫。鞋垫可以确保你有合适的足弓支撑。反过来，这会减少你脚趾上的压力，这有助于减少你长拇趾囊炎的几率。你可以在网上或大卖场找到鞋托。你可能需要把它们裁剪成适合你鞋子的形状。如果你已经有了包囊炎，你的医生可能会推荐专门为你安装的处方插入物。

5. 5.不要穿高跟鞋。穿高跟鞋走路时，脚趾部位的重量会增加。这会迫使你的脚更深入鞋的前部，挤压你的脚趾。反过来，这会导致囊泡形成。选择一个非常低的鞋跟，比如1到2英寸（2.5到5.1厘米），或者完全不穿鞋跟，以帮助防止出现拇趾囊肿。

第2部分第2部分，共3部分：管理拇趾囊炎

1. 1保持健康的体重，以减轻该区域的压力。虽然减肥一开始并不能阻止拇趾囊炎，但它可能有助于预防拇趾囊炎，并减轻一些压力。额外的体重会给你的脚趾带来更大的压力，这反过来会增加你患上拇趾囊炎的几率。减掉多余的体重可以缓解压力，所以跟你的医生谈谈健康的体重对你意味着什么。从你的饮食中减少高脂肪和含糖的食物。目标是在你的盘子里装满蔬菜、水果、全谷物和瘦肉蛋白质，以实现健康饮食。在一周的大部分时间里，尽量每天锻炼30分钟。试试步行、跑步、游泳、瑜伽或任何能让你动起来的运动！和你的医生谈谈那些不会加重你的包囊炎的运动。

2. 2将鼹鼠皮涂在包皮上。你可以在大多数药店和大卖场找到鼹鼠皮。鼹鼠皮有一个粘性的粘合剂背衬。如果囊泡形状不合适，就把它剪成适合你的囊泡，然后把它粘在囊泡上。你也可以用凝胶垫代替包囊炎。它们也会粘在包皮上。

3. 3在夜间佩戴夹板，帮助固定脚趾。买一个专门为缓解拇囊炎而设计的夹板。通常，它们会以某种方式套在你的大脚趾上，提供支撑，从而减轻你的拇趾囊炎的压力。大多数药店和大卖场都有这些。

4. 4.调整你的脚以减轻压力。另一种选择是使用医用胶带固定脚趾。你的医生可以告诉你最好的方法来包扎你的脚，他们甚至会第一次帮你包扎。要贴上包囊炎，切下2条医用胶带，宽约1英寸（2.5厘米），长约6英寸（15厘米）。再剪一条长度相同但宽度加倍的长条。从大脚趾和下一个脚趾之间开始，在大脚趾底部缠绕一条窄带。将它绕着脚的前部拉，朝着脚的中上部缠绕。对另一条窄条进行相同的操作，只是将其轻轻地连接到第一条带的外缘上。将大条包裹在拇囊炎所在区域，从脚底向脚尖移动。

第三部分第三部分，共三部分：缓解拇趾囊炎的疼痛

1. 1每次使用冰袋5分钟。冰可以帮助麻木拇趾囊炎的疼痛。将冰袋或冷冻豌豆放在毛巾中，并将其放在脚上。每次开机时间不要超过5分钟，但你可以随时使用，中间休息。千万不要将冰块直接敷在皮肤上，因为它会对皮肤组织造成损伤。

2. 2服用非处方止痛药，如扑热息痛或布洛芬。这些止痛药可以帮助缓解包皮囊肿的疼痛。按照瓶子上的说明服药。对于布洛芬，成年人可以每4到6小时服用200到800毫克。24小时内不要超过3200毫克。尽可能少地服用药物来缓解疼痛。对于醋氨酚，根据疼痛需要，每4到6小时服用325到500毫克的药片。如果你服用500毫克药片，24小时内不要服用超过8片。一天内对乙酰氨基酚的摄入量不得超过4000毫克。尽可能少地服用药物来缓解疼痛。

3. 3向医生询问注射可的松的情况。虽然这些注射确实有副作用，但它们有助于减轻炎症，从而缓解包囊炎。此外，这种影响可能会持续几个月。并发症可能很严重，因此请先与医生讨论。它们可能包括肌腱变弱、神经损伤、骨骼变薄、关节感染，甚至在射击附近导致骨骼死亡。