方法1方法1/7：护发素拉伸

1. 1在一碗温水中弄湿整件t恤。你可以把它浸泡在水槽或大碗里。确保在室温下使用温水，并将t恤上你想要拉伸的每个区域浸透。水位应足以覆盖t恤衫。确保使用室温至温水。如果使用太热或太冷的水，纤维就不容易拉伸。

2. 2每1夸脱（1升）水添加1汤匙（15毫升）护发素。添加后，用手搅拌，确保护发素不会留在球状物中，并完全溶解在水中。护发素会软化纤维，使其更容易拉伸。如果你周围没有护发素，你可以用婴儿洗发水。便宜的护发素就可以了；不要把你的美发产品浪费在t恤上。

3. 3将t恤平放并浸入水中10-15分钟。最简单的方法是将t恤放在碗或水槽的顶部，然后轻轻地将其压入水中，确保经过处理的水进入t恤的每一根纤维。如果把它包起来，衬衫的面积会以不同的方式缩小。将其平放在碗底，防止其聚集，保持一两分钟，以确保每根纤维都注入经过处理的水。它越是饱和，就越能独自留在碗底。在那里停留10-15分钟。你甚至可以让你的衬衫浸泡25-30分钟。

4. 4.冲洗衬衫。把衬衫从碗里拿出来，把水倒出来，用干净的凉水再装满（或者换一个碗）。就像使用护发素后清洗头发一样，你也必须清洗衬衫，否则它会被粘性残留物覆盖。慢慢来。花5分钟左右的时间冲洗衬衫，再次确保干净的水渗透到每根纤维中。

5. 5.找一个平坦的地方摆放衬衫。干衣机顶部、花岗岩台面或冷冻柜顶部等区域效果良好。先放几条毛巾来保护衬衫（如果你不想弄湿的话，还有表面）。把衬衫里的水挤出来，防止到处滴水，加快干燥过程。不过，尽量不要把衬衫弄皱！

6. 6如果你的t恤上有你不想拉伸的图案，现在熨一下。拉伸t恤衫可能会扭曲其上的图像。然而，如果你先把照片弄干，它的拉伸程度就不会像你衬衫的底部和侧面（你想要拉伸的区域）那么大，因为它们仍然是湿的。

7. 7.将前臂放在衬衫想要拉伸的部位内。如果你想让它更宽，把衬衫向外拉伸，确保不要在一个地方施加太大的压力。这可能会在衬衫的某个地方留下奇怪的“凹痕”。如果你发现你的手臂不够强壮，无法得到适当的伸展，试着用你的腿，一根结实的杆子，或者找一个臂力更强的人来帮助你。如果你只是想让它长一点，从颈部和底部伸展，朝相反的方向拉长。从左到右操作，确保t恤的所有侧面都均匀拉伸。

8. 8将拉伸的衬衫铺在毛巾上晾干。如果你担心它缩水，在边缘放置重物。如果你想找一个更大的胸围或腹部，你可以在t恤内放置物品，使这些区域更加伸展。这件衬衫将保持原形，直到再次洗涤和烘干。如果你想保持新的尺寸，一定不要把它放回烘干机。当衬衫干燥时，不要让阳光直射。

方法2方法2/7：铁拉伸

1. 1在冷水中弄湿整个t恤。按照与上述方法类似的方式，弄湿你的整个t恤，确保每一根纤维都浸透了。将其平放在碗或水槽底部，以确保其均匀湿润。不需要浸泡t恤；只需在冷水中浸泡即可。一旦你确信它不会再湿了，你就准备好进入下一步了。

2. 2将其放在平坦的区域进行熨烫。拧干一点，以去除多余的水分，防止滴水和浸泡你的表面或熨烫板。确保熨烫的衣服都能承受高温。熨衣板是最好的，但如果你小心的话，你也可以使用台面或地板。如果你愿意，现在就拉几下，开始拉伸过程。你会惊讶于你光手就能做这么多。

3. 3熨斗处于中低位，开始用压力熨t恤。一只手拿着熨斗，另一只手拿着衬衫，开始用熨斗把衬衫拉出。不要只是越过衬衫，用熨斗作为一种力量，当熨斗经过t恤时，t恤会拉伸，迫使其向外。确保向各个方向移动——上拉、下拉和侧拉。完成后把衬衫翻过来，从背面开始。这种方法对显著的拉伸效果不是很好；如果你只是想让这件衬衫更合身一点或更长一点，最好用它。

4. 4.让它晾干。确保它是平的，最后再拖一次。把它摊开，如果你愿意的话，在边缘放置重物。这只是确保它保持现在的大小，就是你喜欢的大小。为了确保它保持在这个尺寸，避免干燥。从现在起，这件衬衫应该风干。你可能偶尔需要再次拉伸，但避免干燥会使它变大。

方法3方法3/7：淋浴拉伸

1. 1在淋浴时穿t恤衫。衣服湿了会伸展得更大。所以，下次你洗澡时（最好洗热水澡），穿上你的衬衫。在所有你想拉伸的地方用力拉。谈谈高效的淋浴吧！这听起来有点傻，但想想看：如果你在穿着它的时候把它拉伸，你就可以在你真正想要拉伸的地方拉伸它，拉伸到全身。所以，如果你需要一件胸围更长或更大的衬衫，比如说，这是一个不错的主意。

方法4方法4/7：拖船拉伸

1. 1.经常穿t恤衫。棉质衬衫很有延展性。如果你使劲拉，t恤最终会拉伸。如果你一直戴着它，不断地穿上它会一点一点地伸展。只是确保不要过度拉伸，因为它最终看起来会明显变形。

方法5方法5/7：负重拉伸

1. 1使用重量控制t恤的尺寸。如果您使用了上述方法之一，您可能希望在t恤上使用砝码，使其在最后的特定测量中保持伸展。在t恤的边缘，放置马克杯、书籍或米袋，保持t恤处于伸展位置。

2. 2您也可以将物品放入衬衫内。你的胸部需要伸展吗？在里面放两个棒球，把那个区域伸出来。需要更宽的手臂吗？将圆筒或小碗放入套筒中。

方法6方法6/7：身体伸展

1. 1让一个更大的朋友穿上t恤。关键是：一个和你身材太接近的朋友不会充分伸展t恤；太大的朋友要么穿不上，要么伸得太长。但是如果你有一个朋友在金发区（恰到好处），请他们帮你一个最简单的忙。他们所要做的就是穿上你的衬衫一两个小时；或者就睡在里面。

方法7方法7/7：拉伸座椅

这种方法适用于小型或合身T恤。

1. 1把整件T恤弄湿。要么使用洗衣机，要么将其浸入一桶水中。

2. 2.把拧好的湿衬衫套在餐椅的靠背上。或者，选择另一把大小合适、不会被水损坏的椅子。

3. 3.让衬衫晾干。干燥后，椅子的形状会很好地拉伸t恤。

• 拉伸在100%纯棉衬衫上效果最好。如果衬衫含有其他纤维，如聚酯纤维，则会更硬，更难拉伸。
• 如果你真的喜欢一件衬衫，并想继续穿下去，你可以继续定期拉伸它。只要记住，如果你再在衬衫上使用烘干机，它会反转你所有的工作。
• 你也可以用同样的方法拉伸衬衫上的手臂或领口。颈部容易拉伸，所以第一次尝试时小心不要拉伸太远。
• 请记住，将衬衫从一边拉伸到另一边往往会使长度缩短很多倍，因此，如果你也想保持长度，可以通过拉动肩部接缝和下摆来进行拉伸。平放晾干，确保衬衫四周均匀分布。
• 这一技巧也可用于毛衣和其他可拉伸服装，但在这些物品上要小心拉伸——它们比t恤更精致。