方法1方法1/3：当罢工似乎迫在眉睫时蹲下

1. 1确定刺痛感和其他可能的罢工迹象。虽然没有真正可靠的方法来预测即将发生的雷击，但你可能能够识别电荷积聚的迹象。如果你注意到以下任何一种情况，请谨慎行事，并假设你就在即将发生的袭击的附近：皮肤上有刺痛感颈部或手臂上的毛发竖立着，附近的金属物体发出暗淡的蓝白色光芒，发出无法解释的嗡嗡声、咔哒声或噼啪声

2. 2.跪下，把头放在膝盖之间。我们的目标是接近地面，而不是用脚接触地面。保持背部和双手离地，将头放在膝盖之间。不要平躺在地上。大多数人都会被闪电击中，闪电击中了附近的地面，并穿过他们，所以不要增加接触地面的面积。然而，蹲下会减少对你身体的直接打击，而低下头会使你的身体（和大脑）不至于成为你的最高点（和最有可能的打击点）。

3. 3.保护耳朵以减少潜在的听力损伤。毫无疑问，你以前也曾被附近雷击的轰鸣声吓到过。如果闪电击中你的耳朵或离你很近，声音可能会大到足以造成永久性听力损伤。即使你把手放在耳朵上，你仍然可能会经历听力损伤，但它可能不那么严重。

4. 4脚掌保持平衡，脚后跟并拢。抬起脚掌，减少与地面的接触。如果你的脚跟也在一起，那么闪电可能会从一只脚射向另一只脚，然后向下移动到地面上，从而减少对身体其他部位的影响。如果你不能用脚掌保持平衡，请保持平放。不要把手放下来让自己保持稳定。你鞋子上的橡胶鞋底不能保护你免受雷击。

方法2方法2/3：立即获得持续的帮助

1. 1鼓励朋友和家人学习心肺复苏术并立即采取行动。雷击会使你的心脏和呼吸停止。虽然你的心脏可能会自行重新启动，但如果没有立即的医疗护理，你的呼吸可能不会重新启动。旁观者可以在雷击后立即做出反应。受害者身上没有任何电荷。雷击中失去知觉的受害者不应被移动，因此在提供援助时存在一些危险——如果统计上不太可能的话，雷击可能会在同一地点两次。然而，对于心脏或呼吸停止的患者，立即CPR提供了最好的存活机会。旁观者应尽快拨打紧急服务电话。

2. 2为长期的身体恢复过程做好准备。尽管90%被闪电击中的人幸存下来，但绝大多数人都经历过重大的物理冲击。例如，雷击会导致严重烧伤、永久性神经损伤和暂时性（很少是永久性）瘫痪。有些人远离雷击，有些人在医院里待了几天或几周，有些人活不下来。这就是为什么尽可能避免雷击是如此重要。一些受害者最终会在皮肤上留下永久性的疤痕，看起来像静脉或树根。这是闪电穿过他们身体的轨迹。

3. 3接受你的记忆力和个性可能会受到永久性影响。关于被闪电击中的影响仍然有很多谜团，但似乎很明显，许多受害者经历的不仅仅是身体上的影响。记忆问题经常被报道，一些受害者的性格似乎与罢工前明显不同，例如，可能从害羞、内向到喧闹。一些专家推断，雷击实际上会重新连接受害者的神经系统，从而影响大脑。对受害者来说，认识到自己性格的变化并不总是那么容易，但他们所爱的人有时可能会觉得他们在和一个完全不同的人打交道。

4. 4寻找专业治疗和闪电袭击幸存者小组。雷击的心理影响可能比物理影响持续的时间长得多。你可能会经历困惑、恐惧、怀疑、愤怒和一系列其他情绪。与训练有素的治疗师交谈通常是学习闪电袭击后生活的重要一步。雷击的幸存者通常受益于与经历过同样创伤的其他人的联系——毕竟，他们是能够真正理解你正在经历的事情的人。在线搜索雷击幸存者组。

方法3方法3/3：避免雷击

1. 1出门前先计划一下。即使在晴朗的日子里，雷雨也会很快出现。任何时候你有一个户外活动计划，花时间检查天气预报，并制定一个雷雨应急计划。例如：如果你正在野餐，确保附近有一座坚固的建筑，每个人都可以进去，或者每个人都知道在必要时进入他们的汽车。野餐亭不能提供足够的防雷保护。如果有雷雨的可能，不要划船，一看到暴风雨即将来临的迹象，就立即返回岸边。如果你被困在船里，挤在内部区域，不要触摸任何金属部件。如果雷雨的可能性很大，就把计划改为室内活动。例如，去博物馆而不是游泳池！

2. 2.使用“30/30规则”限制你可能遭受的打击。最安全的办法是在任何能听到雷声的时候呆在室内。然而，如果你能在看到闪电和听到雷声之间数到30，你在户外被击中的风险就会降低。目标是数到30秒，而不是尽可能快地数到30秒！至于“30/30规则”的另一半，你应该在听到最后一声雷声后至少在室内呆30分钟。

3. 3.在有管道和电线的坚固建筑中寻找庇护所。亭子和棚屋不提供防雷保护，实际上可能会吸引闪电到该位置。然而，坚固的建筑，如住宅和企业，都有管道和电线，将罢工引向地面。只要你站在建筑物的中间，不要碰任何管道或电线，你就很可能不会受伤。如果你被困在户外，一个亭子或一棵树是你唯一的选择，选择蹲在一个没有被水覆盖的低洼地带。

4. 4如有必要，留在车内，不要触摸任何金属表面。如果你的汽车被雷击，金属框架通常会将雷击引向你周围和地面。在车内时，保持手、脚和身体远离任何金属表面。如果你能安全到达一座坚固的建筑，那么就这样做。否则，留在车里。敞篷车，即使织物顶部关闭，也不能提供这种保护！

5. 5采取合理的预防措施，但不要生活在雷击的恐惧中。尽管全球每年约有24万人被雷击，但你被雷击的几率非常低。此外，全世界每年约2.4万人中只有约10%死于雷击。因此，只要你在雷雨期间待在室内，并采取其他预防措施，你被闪电击中的几率就会很小。

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