方法1方法1/3：遵守行为准则

1. 1沿着游泳池的两侧行走，而不是跑步。在泳池边跑很有诱惑力，但这样做非常危险。你很容易滑倒在湿瓷砖上，把头撞到地板或泳池边上。始终以冷静、谨慎的方式行走，以确保最大安全。

2. 2听从救生员的命令。将救生员视为你在游泳池能做什么和不能做什么的头号权威。救生员在照顾人们以及确保他们在游泳池时不会受伤方面经验丰富。随时听救生员说什么。如果你不听他们的话，救生员可以把你从游泳池里救出来。

3. 3戴泳帽。游泳池的过滤系统很容易被所有漂浮在里面并捆绑在一起的松散毛发堵塞。在游泳池的前台买一顶泳帽。在游泳池里的时候一定要戴着它。如果你有一头长发，把它扎起来，戴上帽子。

4. 4如果你有开放性伤口或疣，避免游泳池。公共游泳池可能会成为感染的温床，因为有很多人在使用它们的时候没有考虑到自己的游泳同伴。如果你有一个很大的开放性伤口，考虑等到伤口愈合后再去游泳池。如果你的脚上有疣，你可以买特殊的游泳袜。这些袜子会让你的疣不可能扩散到其他游泳运动员身上。

5. 5避免让儿童在没有监督的情况下在深水区游泳。如果你带孩子去游泳池，要一直盯着他们。孩子们喜欢探索，会不假思索地进入深渊。如果孩子想在深水区游泳，你可以一直陪着他们。如果你的孩子游泳能力不强，让他们在水中时戴上臂章。

6. 不要吞下池水。尽管泳池水不断被过滤，但饮用仍然不安全。有些人可能不经常洗澡，有些人可能生病了。水会在某个时候进入你的嘴里，只是不要吞下它。不要在变色、粘稠或浑浊的水中游泳。

方法2方法2/3：使用基本游泳技术

1. 1如果你想提高速度，就要在前面爬行。身体尽可能平放在水中，头和眼睛朝前向下。用双腿尽可能快地划桨，保持漂浮状态。用你的手向前伸展，划过水面。移动你的臀部和肩膀，以产生额外的运动和速度。为了找到正确的游泳速度，你应该快速数到6，然后试着用你的数数划动你的腿。记得随时吸气。只有当你需要呼吸时才转动你的头。从嘴巴的一侧呼吸，因为当你转动头部呼吸时，一半的脸仍应在水中。

2. 2.悠闲地游仰泳。当你躺在水中时，确保你的身体尽可能平。保持头部和颈部放松。手臂出水时，注意肩膀。在水中转动手臂，将手掌转向双脚。然后弯曲你的手臂，在水中推动。从臀部开始踢腿，双腿并拢。当每只手臂完成一个完整的动作时吸气。用你的呼吸来判断你划水的节奏。

3. 如果你想平静地游泳，就用蛙泳。进行蛙泳时，保持身体水平对于确保能量的有效利用和保持平衡至关重要。尽可能放松脖子和肩膀。双臂前倾，双手朝下向外。弯曲膝盖，双脚向臀部移动。需要呼吸时抬起一个肩膀。你觉得有必要的时候就应该呼吸。抬起肩膀，让下巴刚好接触水面，吸气。当你的头回到水下时呼气。

方法3方法3/3：尝试先进技术

1. 1.跳进游泳池。根据泳池的不同，跳水板将设置在不同的高度。双脚并拢站立，脚趾放在跳板边缘。将手臂伸过头顶，二头肌触碰耳朵。稍微弯曲膝盖，将下巴塞入胸部，双手先向水面跳水。从泳池边练习跳水。一旦你完善了这一点，向上移动，从最低的跳水板上跳水。

2. 2.如果你想测试自己，就跳到池底。练习方法是站直，让自己慢慢沉到池底。在你下沉之前，深呼吸，当你向下移动时，从嘴里呼吸空气。当你开始耗尽空气时，不要惊慌。你需要能够放松几秒钟，告诉你的身体你没有危险。在底部停留几秒钟后，向上推到顶部。在游到池底之前，先练习几次这个技巧。显然，如果你的空气很低，尽快回到地面。让朋友在你游到水底的前几次观察你，或者练习这个练习。这将使你在出现任何问题时感到放心。

3. 3.翻墙以提高技能。转身是一个有效但困难的游泳动作。当你到达游泳池的尽头时，你可以踢开墙壁，游回原来的方向。当你漂浮在水中时，把手放在墙上，保持身体平放。如果你想踢你的腿。准备好后，把腿伸进去，用脚底踢墙。当你踢腿的时候，把你的一个肘部向后拉，转动你的肩膀。伸直你带回来的肘部，使其与水面平齐。把你的另一只手臂放在头上。用手切入水中。当你的手从你的头上经过时，注意它。用脚底推开墙壁，扭转身体回到起始位置。

4. 4如果你想要一个有趣的挑战，与你的朋友赛跑。一个很好的方式来享受游泳，并提高作为一名游泳运动员是有一个比赛与你的朋友。如果你的朋友游泳比你好，在比赛中给自己一个领先的位置。在一条泳道上游泳，每一条泳道分别游到游泳池的另一侧和背面。确保在游泳池中比赛时不会给其他游泳者带来不便。

• 进入泳池前和离开泳池后都要淋浴。
• 游泳时要留意其他游泳者。