第1部分第1部分，共3部分：准备铲球

1. 1自信地进行铲球。如果你在没有想到自己会成功的情况下进行铲球，你就犯了一个大错。拥有心理优势会带来很大的不同。你必须是那个更想要它的人。不管你是不是太大了，只要你运用正确的铲球技术，你就能战胜更大的运球手。不要惊慌！失去信心会导致犹豫，这可能会让你失去作为联系人发起人的优势。

2. 2尽量保持直立。当你失去垂直度时，你就失去了横向移动的能力。这使得你很难与目标保持一致。这就是正确立场发挥作用的地方。膝盖弯曲，双脚与肩同宽，头向上，背部挺直。保持手臂向上，准备好与跑步者接触。必须保持相对于目标的低重心。谁越低，谁就越有影响力。

3. 3保持头部和眼睛专注。过早地进行铲球和低头可能会导致尴尬的失火。观察对手的腰部，而不是他的眼睛、肩膀或腿。通常，腰部是跑步者走向的可靠指示器。

4. 4将自己置于正确的距离。你需要在距离球座2米的地方开始你的抢断过程。这为你提供了足够的空间来完成你的抢断技术并产生动力，同时保持足够近的距离以确保你不会错过。想象一下，在目标玩家周围有一个圆圈，沿着他们身体的长度向各个方向延伸。你应该在跨入圆圈后才开始抓握动作。

第2部分第2部分，共3部分：开始接触

1. 1确定球座的安全侧。跑步者很少正面接近防守球员，因为这会降低他逃脱铲球的机会。因此，防守者需要识别跑步者的角度并拦截该路径。最靠近防守队员的一侧是安全一侧，集中精力在安全一侧进行铲球会增加命中率。

2. 2进行适当的碰撞抢断。当你和带球人正朝着另一个方向前进时，使用适当的技术将他打倒是很重要的。一旦你确定了安全的一面并采取了良好的姿态，通过将肩膀压入球座的中间部分来建立第一次接触。击球太高或太低都会让跑步者更容易突破铲球，所以要关注大腿和躯干之间的区域。一旦你进入了假想的铲球圈，等待最后一刻，放下你的上半身，将你的肩膀撞向跑步者，头部朝向他的一侧。当你与肩膀连接时，将手臂紧紧地缠绕在带球人的大腿上。在开始铲球时，将手臂摆动到跑步者身上会增加动量和力量，从而更有效地阻碍他的进步。不要慢下来！许多球员放弃了前进的动力，从而使铲球效率降低，或完全错过。在接触时避免双脚着地，并确保用双腿向前推，以穿过撞击。

3. 3追逐带球者时进行适当的铲断。并不是所有的铲球都是面对面的。通常情况下，你必须通过在球场上冲刺来追踪带球者。当这种情况发生时，没有机会让他们倒退，所以理解如何让他们落后可能是放弃尝试和挽救尝试之间的区别。球衣抢断或用球衣将球员拉下场都是不受欢迎的，可能会导致点球。如果没有伤害球员的明显意图，许多裁判对此视而不见。把它当作最后的手段，小心不要造成不必要的伤害。踢踏铲球是通过抓住带球人膝盖下方的腿来完成的。在高速行驶时，即使是最轻微的接触也会打断跑步者的脚步，导致有效的绊倒。如果你追不上跑者进行完整的铲断，那么就向他们俯冲，并尽可能用力接触他们的脚或脚踝。

4. 4.采用适合情况的抢断方式。有时你无法在球员面前领先，或者比赛节奏有点不正常，你必须调整你的技术。如果你不能在足够的时间内将自己放在前面击球，那么试着用伸展的手臂放慢持球人的速度。虽然一个强壮的跑步者可能会拒绝你，但这可能会让队友多出一秒钟进入位置并完成任务。还要考虑压制对手。如果不能包扎腰部，你可以将手臂放在带球人的肩膀上或胸前，紧紧抱住他，将他压垮。一如既往，永远不要放弃任何类型的铲球。保持你的速度，确保你是接触的始作俑者，而不是吸收它。

第三部分第三部分，共三部分：第三部分，共三部分：完成铲球

1. 1用双腿的力量向前行驶。你的姿势变低了，你在接触时保持了动力。不要误以为带球人落地前铲球就结束了。这一步不仅仅是用你的腿推动，而是继续移动你的脚。想一想，试着把跑步者向后推，用小而硬的步子让你的脚不停地转动。

2. 2用手臂和肩膀用力。这主要适用于橄榄球比赛中最常使用的碰撞或肩部拦截技术。一旦你用胳膊搂住带球人的大腿，把肩膀靠在他的腹部中部，你就准备好制造相反的力量，让他的身体失去平衡，把他打倒。用手臂向上和向内拉，以打断带球人双脚的运动。同时，用你的上半身（头和肩膀）向后推动他的腹部。这样穿过带球者将把他从地上拔起，使他失去平衡，完成一次坚实的铲球。

3. 3准备好继续比赛。完成铲球后，比赛继续进行。保持你的注意力在赢得比赛的更大目标上，下一场比赛和最后一场比赛都要做到。不管发生什么，你都得松开球座。球可能会打到尽头，在这种情况下，你应该赶紧重新加入你的球队，回到原位。其他时候，比赛将在铲球的基础上进行，通常是以一场比赛或一场群殴的形式进行。在这种情况下，最好遮住头部和面部进行保护，小心不要妨碍比赛，因为这可能会导致点球。

• 把铲球的动作想象成向上而不是向地面，这样你会使用更多的力量。
• 实践这是对付朋友或队友的绝佳借口。
• 如果你打不到腹部中部，那么下注比较安全。如果你抓住带球人的腿，他们就不能继续跑了。
• 无所畏惧，但要安全。永远不要试图伤害别人。记住，这只是一场游戏。
• 总是看着他们的腹部，因为在铲球之前你可以一直跟着他们。